Tudjon meg minden héten az ágazat összes híréről, trendjéről és fejleményéről, és ne hagyja, hogy elmondják! Szakemberként. hogy profi
Ossza meg ezt a hírt ismerőseivel!
A nem megfelelő étrend jobban befolyásolhatja a hajhullást, mint gondolnánk, így száraz, halvány és rideg. A Dr. Cristina Chacón, hajgyógyász szakértő az MC360 klinikán, elmagyarázza, hogy "a rossz napi bevitel táplálékhiányt eredményez, ezért néha e szokások egyszerű kijavítása lelassíthatja a hajhullást, vagy akár meg is fordíthatja a kezdő alopeciát". Bár az orvos hangsúlyozza, hogy ez szükség esetén nem helyettesíti az orvosi kezelést, "a megfelelő tápanyagellátás elősegíti a haj növekedését és fenntartja a hajrost megfelelő szerkezetét".
De melyek azok az ételek, amelyek segítenek abban, hogy olyan haja legyen, amiről mindig is álmodtunk? Ne hagyja ki ezeket a szuper ételeket, amelyek segítenek a nagyszerű megjelenésben és megakadályozzák a hajhullást!
A legjobb ételek a haj diétájához
A jó hajdiéta elengedhetetlen ahhoz, hogy a haj jól és egészségesen nézzen ki, de milyen ételeket vegyünk figyelembe a hajunk ápolásakor? Megmondjuk, mit kell figyelembe vennie, hogy egészséges legyen a hajad:
Biotin
"A biotin segít a hajnak erősebbé és fényesebbé válni" - magyarázza Dr. Chacón. Mindenekelőtt magas biotinforrást találhatunk olyan élelmiszerekben, mint a sörélesztő, a tojás és a májpecsenye.
Vas
A vörös húsban, halban és tojásban található vas segít abban, hogy a hajnak szüksége legyen arra az extra adag erőre és ragyogásra. Vasat is találhatunk lencsében és spenótban. Ezenkívül Dr. Cristina Chacón elmondja nekünk, hogy az ételek és a C-vitamin kombinálása is kényelmes.
Tudta, hogy a C-vitamin segíti a vas könnyebb felszívódását? "Naponta csak egy narancslé segíthet a vas felszívódásában" - mondja Dr. Chacón.
Cink
A húsban, a tojásban, a halban, a sajtban és a tenger gyümölcseiben található hajegészségügyi szakértő kifejti, hogy "a cink az egyik ásványi anyag, amely a hajban leginkább lerakódik, és részt vesz a keratin előállításában". Ezért hangsúlyozza annak fontosságát, hogy a haj egészséges és erős legyen.
Folsav
"Az alacsony zöldségfogyasztás gyengíti a hajunkat" - mondja az MC360 hajegészségügyi szakértő orvosa. Emiatt fontos folsavval ellátott ételeket is hozzáadni, például zöld leveles zöldségeket.
Sörélesztő
Az ételekben és a tablettákban jelen lévő sörélesztő az egyik nagy szövetséges, akit megtalálhatunk a kapilláris egészségének gondozásában. Ennek oka a magas B-vitamin- és ásványi anyag tartalom.
Dr. Chacón rámutat, hogy "tanácsos azoknál a betegeknél, akiknek hajproblémái vannak, például kezdő alopecia", bár hangsúlyozza, hogy előrehaladott esetekben "az élesztő nem elég, de más kezelésekre vagy akár a haj oltására lesz szükségük".
Helyes hidratálás
Mindig azt mondták, hogy napi két liter víz elfogyasztása segít a bőr gondozásában, de tudta-e, hogy ez jót tesz a hajnak is? A megfelelő hidratálás "elengedhetetlen a gyönyörű haj megmutatásához" - mondja Dr. Chacón.
Ezek azok az alapvető élelmiszerek, amelyeket hozzáadhat a helyes hajdiéta követéséhez. Kövesse Dr. Cristina Chacón tanácsát, és észreveszi, hogy a hajad hogyan értékeli!