étrendjére

Megosztás Vigyázzon diétájára, a munkahelyén is

Iratkozzon fel a Jared Man-re

Ha megpróbálja javítani a nyári fitneszét, akkor nem szabad, hogy a munkája akadályt jelent ennek elérésében. Ha kénytelen kint enni, akkor elmondjuk hogyan vigyázzon étrendjére, a munkahelyén is, a kitűzött célok elérése érdekében.

Vigyázzon mindenekelőtt a minőségre

Ha ő munka arra kényszerít, hogy étkezzen, az ételek minősége az egyik fő dolog, amelyre figyelnie kell, ha fizikai formájáról gondoskodni szeretne, vagyis meg kell próbálnia jó tápanyagokkal rendelkező ételeket egyél a tested számára.

Így nagy segítség, ha gondoskodunk az elfogyasztott termékek minőségéről főzni otthon, és hozz egy tupperware a munkahelyre, amennyiben van helye ételeinek tárolására, hűtésére vagy tárolására.

Ha ez nem lehetséges, akkor a legjobb helyesen válassza ki az étkezés helyeit, megpróbálja kiválasztani azokat a kisebb üzleteket, ahol az ételek kidolgozottak, házi készítésűek és körültekintőbbek.

Másrészt, amikor csak lehetséges, ajánlott válasszon friss alapanyagú készítményeket, szezonális, és ha lehetséges, ide tartozik főzetlen zöldségek és gyümölcsök melyek beszélnek az étel frissességéről, valamint a vitaminok, ásványi anyagok és más, a szervezet számára hasznos tápanyagok nagyobb jelenlétéről.

Az is tanácsos kerülje a szószokat, önteteket, sült ételeket vagy más típusú zsíros főzéseket és természetesen mindig válasszon vizet az étkezéshez.

Egy másik érvényes ajánlás az étrend táplálkozási minőségének munkahelyi étkezéssel történő megőrzésére: variálják a készítményeket egész héten fogyasztják, a tápanyagok sokféleségének garantálása érdekében.

A jó tápanyagtartalmú étrend kulcsfontosságú az egészséges test eléréséhez belülről, kívülről pedig jó formában.

Hogyan vigyázzon arra, hogy mennyit eszel a munkahelyén?

A munkahelyi étrend minőségének gondozása mellett elengedhetetlen vigyázzon az elfogyasztott mennyiségre, Mivel a túl nagy adagok és a felesleges kalóriák nem segítenek abban, hogy nyárra megfelelő testet érj el.

Tehát, hogy gondoskodjon az elfogyasztott mennyiségről és mérsékelt étrendet érjen el a munkahelyén, javasoljuk:

  • Ne fogyasszon ételt a számítógép előtt vagy más munkafeladatok ellátása közben, mivel a hangsúly a munkán lesz és nem az élelemen, ami nem a jóllakottságot, hanem a fogyasztást ösztönzi.
  • Hozzon vagy rendeljen megfelelő mennyiségű ételt és nincs tupperware tele étellel arra az esetre, ha a hiba nem nyugodna meg, mert a végén megeszzük a "mindent", ami előttünk van, anélkül, hogy ekkora adagra lenne szükség.
  • Igyon vizet rendszeresen, óránként, miközben dolgozunk, mivel így elkerüljük a kiszáradást, a figyelemhiányt és az éhséggel összetéveszthető és a fogyasztást serkentő szomjúságérzetet.
  • Elköltözés a munkától enni, akár étkezőbe, szabadba vagy étterembe ez lehetővé teszi számunkra, hogy búcsút vegyünk a zavaró tényezőktől, és arra koncentráljunk, amit eszünk.

Ezekkel a tippekkel gondoskodhat mind a minőségéről, mind a mennyiségéről diéta, még a munka, és ez már nem jelent akadályt abban, hogy a nyár beköszöntével olyan alakot érjen el, amire annyira vágyik.

Megosztás Vigyázzon étrendjére, a munkahelyén is