étrend

Tartalom összefoglalása:

Fish crash diéta, megoldás a túlzásokra

A Hal egy elengedhetetlen alkotóeleme mindenben napidíj, ezért kivételes tápanyagforrásnak számít, és nagyszerű szövetségese a karcsúsítson és egészségesnek érezze magát. A halat az egészséges táplálkozás alapanyagának tekintik. Minimális fogyasztása Heti 4 adag, bár a megfelelőbb lenne.

A hal sokat ad nekünk tápanyagok érdekes a testünk számára, és segíthet a fogyásban is, élvezve annak sok ízét és textúráját.

Ez egy olyan étel, amely nagyon jól kombinálható bármilyen típusú pörkölthez, grillezett zöldségekkel vagy akár rizzsel is. Többféle módon lehet főzni, így nagyon sokoldalú. Készíthetünk erõs ízû húsleveseket is, alig zsír.

Fedezze fel a halak összes előnyét étrendünkben, és hogyan segíthet a fogyásban. A cikk végén megtalálhatja, hogyan kell helyesen kiválasztani a halat az egészséges, alacsony zsírtartalmú étrendhez.

Mit ad nekünk a hal?

Között tápanyagok mit ad nekünk hal így van-e; a A-vitamin (bőr, haj, látás), B-vitamin (energiaszállítás, idegszövet) D-vitamin (csontok és fogak), ásványok (magnézium, fluor, kalcium, jód, cink), telítetlen zsírok (jó zsírok, segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét).

A halevésnek számos előnye van, amellett, hogy természetes, egészséges termék, amely ad nekünk tápanyagok egészségünket nagyon érdekli, ez egy termék Alacsony kalóriatartalmú, nagyon érdekes a fogyókúrás étrendekben.

De az az igazság, hogy bármely hal egészséges, az általuk biztosított fehérjék magas biológiai értékkel rendelkeznek, kevesebb zsírral rendelkeznek, mint a hús, és esszenciális zsírsavak szükséges a funkcióink, például a savak helyes fejlődéséhez Omega 3 és 6, jelen van a halakban.

Ezek az esszenciális savak a mi oltalmaink szív- és érrendszeri egészség, csökkenti a koleszterinszintet, csökkenti a vérnyomást és egészségesen tartja szívünket.

Ha meg akarja tudni, hogyan harcoljon a koleszterin ellen, javasoljuk, hogy olvassa el ezt a cikket Diéta a magas koleszterinszintért, amellyel képes leszel csökkenteni.

Sokat ad nekünk esszenciális aminosavak szerveink struktúrájának fenntartása, amely megvéd minket az esetleges külső agresszióktól és betegségektől is. Ez is magas ásványi anyagok és nyomelemek például jód, cink, foszfor, vas, réz, kalcium, szelén, kálium és fluor).

Gazdag zsíroldékony vitaminokban (főleg A, D és E) és vízben oldódó vitaminokban (B6 és B12), amelyek szükségesek a testünkhöz, és nélkülözhetetlenek a növekedéshez és fejlődéshez is.

Szintén alacsony nátriumtartalmú étel, ezért alacsony sótartalmú étrendben, például étrend esetén ajánlott artériás magas vérnyomás hullám Dash diéta.

Hogyan hajtják végre a baleset-diétákat?

Az összeomlásos étrendeket azzal a céllal hajtják végre, hogy kompenzálják a túlzott kalóriabevitelt, innen ered a nevük, de ezek nem a legmegfelelőbbek sokáig, mert alacsony kalóriatartalmú étrendek, amelyek nem kiegyensúlyozottak az időben való tartózkodáshoz.

Ezért javasolunk két összeomlási diéta lehetőséget. Jól csinálod heti két baleset alternatív napokon, vagy akár három összeomlást is végezhetünk a hatások fokozása érdekében. Vagy tegye a összeomlási diéta legfeljebb 3 napig egymás után. Ha meg akarjuk ismételni a mintát, legalább egy hétnek el kell telnie a kiegyensúlyozott étrenddel.

Ajánlások a diéta lehető leghatékonyabb végrehajtására.

  • Az ajánlott olaj egy napra 2 evőkanál.
  • Nagyon fontos, hogy napi 1,5–2 liter vizet igyon.
  • Nem tanácsos egészségkárosító étrenddel kombinálva lezuhanó diétákat végezni, mert nincs értelme, mindig mértékkel kell étkeznünk, ügyelve az étrendre.
  • Ne használjon fagyasztott, előfőzött és feldolgozott termékeket.
  • Ne használjon mártásokat vagy zsírokat, amelyek kalóriát adnak az ételeinkhez.
  • Gyakorold a mérsékelt testedzést.
  • Vezessen egészséges életmódbeli szokásokat.

Fish Shock napi menü

Hozzávetőleges táplálkozási elemzés:

1120 Kcal. Szénhidrátok: 37%, fehérjék: 27%, lipidek: 36%, rost: 15,7 g.

  • A következő cikkben megtudhatja, hogyan kell kiválasztani étrendünk számára a legjobb halat, hogy megismerjük és megkülönböztessük a kék halat a fehér haltól.

Csak a feliratkozáshoz megadjuk Önnek ezt a kézikönyvet pdf formátumban a Start Fogyás 5 lépésben.

Előfizetőinknek kiváltságos módon, teljesen ingyenes, egészséges tartalmat is kínálunk.