Többféle módon gyakorolhatja ABS és emiatt számos olyan eszközt fejlesztettek ki, amelyek helyes használatukkal lehetővé teszik a has területének tónusát, hogy erős has érhessen el. A piac által kínált termékek között megtaláljuk a haskerék.
A hasi kerék, AB kerék vagy csúszó kerék gyakorlatok, ez egy új termék, amely az egyszerűsége ellenére segíthet elérni az acél abs-ját, ha tudjuk, hogyan használják megfelelően a testmozgáshoz kockázat nélkül.
Először is, a felhasználónak padon kell lennie, térdét behajlítva, a kezét pedig a kerék mindkét oldalára kell helyezni.
Ezután a ágyéki terület, deréktörés nélkül és összehúzott hassal mozgásba kell hoznia a kereket, hogy az előre csúszjon.
Mindig figyelnünk kell a lábakra, amelyeknek a mozgásból visszatérve nem szabad éles szöget alkotniuk a sarokkal, hanem mindig ugyanazoknak kell maradniuk. Ugyanez történik a derékkal is, amelynek nem szabad eltörnie, hanem normálisan meg kell maradnia a hasának összehúzódásakor elfoglalt helyzete miatt.
Keleti gyakorlat Sok gyakorlást és a technika helyes alkalmazását igényli, hogy ne károsítsa a hátat. Ezért azt tanácsolom, hogy edzője melletted legyen, hogy felügyelje a mozgás teljesítését, és javítsa a helytelen testtartásokat, ha vannak ilyenek.
Helyes használat esetén a hasi kerék kiváló termék, amely nem csak lehetővé teszi hangot adjon a hasának, de erősíti a izmok a kar és a felsőtest nagy része részt vesz a gyakorlatban.
Másrészt könnyen mozgatható termék, így bárhová elkísérhet minket, és otthon is használhatja, hogy a hasizmaid ne hagyják abba az ingereket.
Természetesen a változatosság mindig segít, és nem szabad elhanyagolnunk más típusú gyakorlatokat, amelyek hozzájárulnak az erős és markáns hasizmok kialakulásához.