A testsúlya olyan fő tényező, amely befolyásolhatja az elégetett kalóriák számát. Ha nagyobb a testtömeged, a testednek több kalóriára van szüksége az alapvető anyagcsere-funkciók fenntartásához. Ez azt jelenti, hogy ülő helyzetben több kalóriát éget el, és a tevékenység hozzáadásával több kalóriát égethet el. Például a Harvard Health Publications arról számol be, hogy egy 125 kilós ember 60 kalóriát éget el kocogva 10 percig, míg egy 185 kilós ember körülbelül 89 kalóriát éget el egyidejűleg.
Intenzitás
A futás sebessége befolyásolhatja az edzés általános intenzitását, az intenzívebb edzések több kalóriát égetnek el. Például, ha háromszor 3 kilométeren keresztül végzi a 10 perces kocogást, kevesebb kalóriát éget el, mint ha 3 mérföldet sikerül 15 vagy 20 perc alatt lefutnia. A 2009-es American Council on Exercise Study tesztelte az emberek által átlagosan elégetett kalóriák számát különféle Wii Fit játékok segítségével. Bár a tanulmány nem foglalkozott a 10 perces kocogással, hasonló aktivitást mért. A szabad futás a tanulmány szerint átlagosan 165 kalóriát égetett el 30 perc alatt.
Izomtömeg
Az izom több energiát igényel a fenntartásához, mint a zsír, ami azt jelenti, hogy több kalóriát éget edzés közben és pihenés közben. Ha izmos teste van, akkor valószínűleg több kalóriát éget el, mint egy átlagember, aki 10 perces kocogást végez. Továbbá, minél többet csinálod a váltást, annál valószínűbb, hogy a kalóriaégés növekszik, miközben egyre több izomot építesz.
Növelje az elégetett kalóriákat
A futás sebességének növelése az egyik legegyszerűbb módszer az elégetett kalóriák számának növelésére. A súlyemelés hozzáadása a rutinjához szintén segíthet, mert a kalóriák elégetésével izomépítésre kerül. A nagy intenzitású intervall edzés, amely az intenzív testmozgás és a kevésbé megerőltető testmozgás váltakozásával működik, szintén hozzájárulhat az izomtömeg és az elégetett kalóriák számának növeléséhez.