A nagy fehér kenyér zsemlék kalóriatartalmú energiát tartalmaznak, azonban a teljes kiőrlésű társaikhoz képest kevés tápanyagot kínálnak. A fehér kenyérben lévő finomított liszt gyorsan emészthető, ami tüskét és vércukorcsökkenést okoz. Ez röviddel étkezés után éhes marad, ami nassoláshoz vezethet, ezáltal hozzájárulva a túlzott kalóriafogyasztáshoz. Ezzel szemben a teljes kiőrlésű vagy rozskenyér rostot tartalmaz az emésztés lassítása érdekében, és ezáltal elkerülheti a túl sok kalória elfogyasztását a nap folyamán.
Kalóriák
Átlagosan egy nagy zsemle fehér kenyér körülbelül 133 kalóriát tartalmaz. Egy 1 láb hosszú tekercs, amely elég egy nagy hot-dog számára, körülbelül 267 kalóriát tartalmaz. A kalóriák túlnyomó része szénhidrátból származik, kis számban fehérjéből és zsírból. Az étkezés egyensúlyának megteremtése érdekében párosítsa a zsemlét egy adag sovány fehérjével, például alacsony zsírtartalmú sajttal vagy konzerv tonhal vízzel, valamint egy adag gyümölcsrel vagy zöldséggel.
További cikkek
Kalória egy szelet teljes kiőrlésű kenyérben →
Hány kalóriát éget el ugrókötél 10 percig? →
Szénhidrátok és kalóriák egy üveg borban →
Hogyan lehet kisebb derék és nagyobb fenék →
- Hány kalóriát kell fogyasztania naponta a zsírégetéshez
- Hány kalóriát és zsírt tartalmaz a jégkrém? World Health Design
- Cycflix hány kalóriát tölt el a Netflix nézésével
- Hány kalóriát tartalmaz a Nueva Mujer csirke különféle darabjai?
- Diéta Gyakorlati útmutató arról, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el naponta, és hogyan hatnak rád