A dátumok a közismert gyümölcsei Datolyapálma (Phoenix dactylifera), alapvető élelmiszer a Maghreb régióban, vagyis Észak-Afrikában és az úgynevezett arab világ nyugati részén.
Az egyik jellemzője, hogy van egy nagyon magas cukortartalmú. Valójában kijelenthető, hogy a Összetételének 70% -a cukros. Ezenkívül köztudottan nagy mennyiségű szénhidrátok, olyan ásványi anyagokból is, mint vas, kálium és foszfor. Nekik is van figyelemre méltó A-vitamin, C-vitamin, tiamin vagy aszkorbinsav hozzájárulása.
Kétségtelen, hogy nagyon jó étel táplálni a tápanyagokat a szervezetben. Felmerül azonban a kérdés kb hány kalóriája van egy randinak. Ez a kérdés nagy cukormennyiségének köszönhetően merül fel. Ez arra utal, hogy következésképpen magas a kalóriamutatója, ami elhízási problémákhoz vezethet.
Hogyan fogyasztják a dátumokat?
Mielőtt válaszolna a következő kérdésre: hány kalóriája van egy randinak, Nagyon hasznos tudni, hogy az emberek hogyan fogyasztják az említett gyümölcsöt. Ugyanis általában alacsonyabb a kalóriatartalmuk, ha természetes módon fogyasztják őket.
A fentiek tisztázása érdekében azt mondjuk, hogy a datolya édes és húsos gyümölcs. Kétféleképpen fogyaszthatók: friss vagy dehidratált. Érdemes ezt mondani, amikor megeszik őket természetes formájában kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint dehidratáltan fogyasztvas. Azonban általában ez utóbbi formában fogyasztják őket, így tovább tartanak és nem bomlanak le.
A dátumokat általában közvetlenül fogyasztják, mint minden gyümölcsöt. Ezeket azonban használják is különféle receptekben és desszertekben. Ezért figyelembe kell vennie a kalóriák mennyiségét, mivel elmondhatja, hogy ez egy meglehetősen népszerű étel, valamint elterjedt a világ különböző régióiban.
A dátumokban szereplő kalóriák
Hogy közvetlenül válaszoljak a kérdésre hány kalóriája van egy randinak, meg kell mondjam egy (1) egyetlen dátum 70 kalóriát tartalmaz. Elég sok ez a fajta gyümölcs. Ami 100 gramm adag, előfordul, hogy ugyanaz a kör 275-300 kalória között van.
A gyanú szerint a randevúk kalóriatartalma igaz. Érdemes elmondani, hogy a dehidratált dátumokról leírt adatok, mivel természetes táplálék esetén körülbelül 200-230 kalória van 100 grammonkénts, vagyis a test alacsonyabb kalóriabevitele.
Végső ajánlás az időpontokra vonatkozóan
A válasz alapján hány kalóriája van egy randinak, arra a következtetésre jutottak, hogy van egyék meg mértékkel.
Kétségkívül sok tápanyagot tartalmazó élelmiszer, de kalóriamennyisége elhízássá válásának veszélyét hordozza magában. Nem szabad elfelejteni, hogy a fel nem használt kalóriák a test különböző területein felhalmozódott lipidekké válnak. Ez utóbbi általában a haskörfogat kerületén fordul elő.
Mindenesetre, a dátumokat csak akkor lehet enni mennyiségben, ha testmozgással kombináljuk, mert így elégetik a kalóriáidat.