Ebben a jegyzetben megtudhatja, hogy a sült tojás mennyi kalóriát tartalmaz

Szeretsz sült tojást enni, és félsz, ha ez nagyban befolyásolja az étrendedet? Ismerje meg a kalóriákat, amelyeket az egyik elfogyasztása ad, és mellesleg fedezzen fel néhány ugyanolyan gazdag, de egészségesebb alternatívát.

sült tojás

A sült tojás kalóriája a főzésének megfelelően

A az átlagos méretű csirketojás 70 és 90 kalória között van, hozzávetőlegesen, körülbelül. De a sütés folyamata olaj vagy vaj felhasználásával kalóriát ad hozzá és bizonyos módon megváltoztatja összetételét. Ezért a legjobb, ha figyelembe vesz néhány kérdést, amelyet alább lát.

  • Olajban sült tojás kalóriái. Az olívaolajban sült tojás körülbelül 140 kalóriát biztosít Önnek. A recept körülbelül 45 százaléka zsírból származik, amelyek közül az egyszeresen telítetlenek a legfontosabbak, ellentétben azzal, amit gondolhat, hogy a telítettek lennének a legmagasabbak.
  • Vajban sült tojás kalóriái. A vajban sült, de vajon készített tojás körülbelül 125, 130 kalóriát kínál, amennyiben egy evőkanál tejzsírt használ. Az előző esethez hasonlóan a fehérjék változatlanok maradnak, mivel ez a tojás jellemzője, ez kizárt. De a telített zsírok kissé emelkedni fognak az olívaolajban történő főzéshez képest.

Vajon a tükörtojás hízik-e?

Már nagyon jól tudja, hogy egy sült tojás mennyi kalóriát tartalmaz. De. Tényleg hizlal? Ez attól függ, mennyit eszel naponta. Nyilvánvaló, hogy nem ideális a sült ételek fogyasztása. De ha hetente egy vagy két tükörtojást szeretne, akkor nem lesz problémája, és az étrendi értékeit sem fogja annyira befolyásolni.

Ha szigorú kalóriatartalmú étrendet követ, zsírbevitelt folytat, vagy tilos sütni, jobban vegye figyelembe azokat a lehetőségeket, amelyeket alább talál.

Ne feledje, hogy mindkét esetben a tükörtojás bevitele kb 70 százalék koleszterin hogy az egészségügyi szervezetek ajánlásai szerint naponta fogyasszon. És mennyi fehérje van egy sült tojásban? Nos, ugyanaz, mint bármely más főtt tojás.

Végül egy tipp, amely teljesen egyszerűnek tűnhet, de ez nagyon fontos. Amikor megy tojást vásárolni, próbáljon organikus tojást választani. Vagy legalábbis a környékbeli gazdaságokból származó, nagyobb vidéki termékek, tökéletes sárgájával és mindenekelőtt olyan tyúkok termékével, amelyek szabadon kószálnak és nincsenek brutális bezártság alatt, és sokkal gazdagabbat kínálnak Önnek étel minden szempontból.

Hasonló, de egészséges alternatívák a sült tojáshoz