Ha időt talál egy 45 perces kocogásra a hét több napján, enyhítheti a stresszt, és rengeteg hasznot hozhat a testmozgásból. A kocogás okától függetlenül lehetetlen figyelmen kívül hagyni ennek a tevékenységnek az egészségére gyakorolt pozitív hatását. A kocogás előnyei között szerepel a kalóriák elégetésének gyors üteme, amely segíthet a fogyás céljának elérésében, vagy csak formában maradhat.
Búcsúzzon a kalóriáktól
A Harvard Medical School jelentése szerint a kocogás az egyik leggyorsabb módja a kalóriák elégetésének. A HealthStatus webhelye kiemeli, hogy egy 160 kilós személy 461 kalóriát éget el egy 45 perces kocogás során, 5 mérföld per órás sebességgel, és 547 kalóriát éget el egy 45–6 mérföld per órás kocogás során. Egy nehezebb ember még több kalóriát fog égetni, miközben minden sebességnél kocog. Aki 200 fontot nyom, kb. 576, illetve 684 kalóriát éget el a két 45 perces kocogás során.
Kocogás az egészségért és a boldogságért
A kocogás elősegítheti a kalóriák elégetését néhány kiló fogyás érdekében, de annak egészségügyi előnyei nem akadályozzák meg a zsírvesztésben. Ez a tevékenység elősegíti az erősebb csontokat, erősíti az izmaidat és növeli a kardiovaszkuláris edzés szintjét. Az olyan gyakorlatok, mint a kocogás, csökkentik a betegség kockázatát, segítenek tovább élni és javítják a közérzetet.