Ha szereted a kerékpározást, akkor tudnod kell, hogy hány kalóriát éget el 30 perc edzés nélkül.
Sergio Gallego Uvero
A napi kerékpározásra fordított idő megtalálása nemcsak friss levegőt és magányt nyújt, az egészségi állapotában is szerepet játszhat. A kerékpározás az egyik leggyorsabb módja a kalóriák elégetésének. A pedál sebessége meghatározza a kalóriaégetést, de egy 30 perces út több száz kalóriát éget el. különösen, ha a szabadban kerékpározik, bár a szobakerékpár is segíthet elég sok kalóriát elégetni mindössze 30 perc intenzív mozgás közben.
Gyorsan égesse el a kalóriákat
A kerékpár 7 és 8 km/h közötti sebességgel történő vezetése segít a 79 kilós személyek égésében körülbelül 346 kalória. Ugyanez a személy körülbelül 420 kalóriát éget el 30 perc pedálozással 8 és 9 km/h sebességgel.
Ha nem nagyon érdekli a kerékpározás az úton, mert nem tetszik, vagy azért, mert fél a nehézségektől, amelyekkel az úton találkozhat, a közúti kerékpárt hegyi kerékpárra cserélheti. 30 perc alatt hegyikerékpárral, egy 79 kilós ember körülbelül 336 kalóriát éget el. Az edzőteremben ugyanaz a személy körülbelül 451 kalóriát éget el, miközben erőteljes ütemben egy álló kerékpárt pedáloz.
Pedálozás az egészségesebb testért
A kerékpározás hatékony módja az egészségi állapot javításának. Kevéssé sportoló sportként a kerékpározás nem okoz ízületi fájdalmat, mivel kalóriát éget, izomépítést és testének erősítését eredményezi. Ez a tevékenység javítja a szív- és érrendszeri egészséget, a mobilitást és a csontok erősségét is., miközben segít csökkenteni a stresszt.
Ezért biciklizni, amellett, hogy segít a szervezetben lévő extra kalóriák elégetésében, segít jobban érezni kívül és belül. Érdemes élvezni mindent, amit a kerékpár kínál, mert a fizikai egészségének javítása mellett a mentális egészségét is javítja. Ha egyszer elkezded motorozni, akkor is, ha ez először neked kerül. Akkor minden nap elegendő időt kell találnia ahhoz, hogy élvezhesse a pedálozást mind a szabadban, mind pedig szobakerékpárral.
Még akkor is, ha nem érdekli a kerékpározás, mert ez magányosnak tűnik, felveheti a kapcsolatot a kerékpáros klubokkal, hogy csoportos útvonalakat hajtsanak végre, valamint jó sportot jelentenek az Ön számára, új emberekkel ismerkedhet meg.