Több kalóriát éget felálláskor, mint amikor széken ül, ezért az American Council on Exercise javasolja az ülés helyett az állást, ha lehetséges, hogy növelje a napi kalóriaégést. Csendesen állva a 150 fontos személy óránként körülbelül 114 kalóriát vagy nyolc óra alatt 912 kalóriát égethet el.
Aktivitási szint
Ha fizikai tevékenységet végez állva, akkor több kalóriát éget el, mint amikor tétlenül áll. Például az a személy, aki 150 fontot nyom, óránként 147 kalóriát éget el, vagy nyolc óra alatt 1176 kalóriát éget el, ha asztali munka közben áll fel, ami 33 kalóriával több, mint ha bármi nélkül állna. Bármilyen könnyű munka vagy sem, az álló helyzet nem helyettesíti a testmozgást. Megfelelő fizikai állapotához aerob tevékenységeket kell végeznie, például kerékpározni vagy kocogni. Ellenállást edző tevékenységeket is kell végeznie, például könnyű súlyemeléssel, guggolással és felüléssel.
- Hogyan kell könnyedén elégetni a kalóriákat a nap folyamán, aktiváljuk alvó izmait
- Mondja el, milyen sportot űz, és elmondjuk, hány kalóriát égethet el egy óra alatt a Vogue Spain
- Hány kalóriát éget el Leslie Sansone-nal
- Hány kalóriát éget el, hogy lefogyjon egy kiló súlya? Emedemujer Honduras
- Az a játék (igen, játék), amellyel kalóriát égethet el a karácsonyi étkezések között a családjával