A futás, az úszás és a kerékpározás nem az egyetlen módja annak, hogy elpusztítsuk mindazt a zsírt, amely az év során felhalmozódott, vagy amelyet jónak láttunk nyerni az ünnepek alatt. Valójában, egy nagyszerű edzőterem, amelyet ingyen használhatunk, az otthonunk; a károk kijavítása, a takarítás és akár az otthoni terek kiépítése is segít a munkában és a test szinte összes izomzatának felhasználásában.
Például naponta többször fel és le a ház lépcsőjén, szétszórt tárgyak vagy ruhák felvétele, a padló tisztítása vagy akár vasalás és kertészkedés, olyan tevékenységek, amelyek lehetővé teszik számunkra, ha helyesen végezzük, sok kalóriát égetünk el.
Tekintve, hogy mindenkinek más az anyagcseréje, meglátjuk mi az 1o házimunka, ami miatt fogyunk és ők tesznek minket éget több kalóriát a. által megadott néhány paraméter szerint Lance Armstrong Alapítvány
1o házimunka, ami miatt lefogyunk
Tartalomjegyzék
Festés és rendezés a kertben (500 kalória)
Azok számára, akiknek van egy kis kertjük, és szeretnének bizonyos intézkedéseket megtenni, például kis tetők építésére, virágtartók javítására, festésre vagy padlózatra, teljes vacsorát égetnek el. A vicc az, hogy mindent nagy vágyakozással tegyél meg, és minden izmot erővel használj. Tehát mit vársz, hogy újrafesthesd a kerítés korlátját, ha az rozsdás, vagy új tereket hoz létre? Hogy ne legyen kifogásod, hagyunk neked néhányat pergolák tervei És kezdj dolgozni! hogy kalóriát égessen el és gyönyörű legyen a kertje.
Padlóburkolás (400 kalória)
A ház padlójának fényezésére szánt egyetlen óra alatt akár 400 kalóriát is megéghet. Ugyanez vonatkozik egyes falak helyreállítására.
Hótisztítás az úttesten (395-408 kalória)
Ha úgy gondolta, hogy télen a kényelem és a pihenés légkörében tölti a kandalló előtt, akkor vacsorázzon remekül, hadd mondjam el, hogy ez nem a legjobb ötlet; el kell lapátolnia az összes felhalmozott havat a kertben és a műútban. Valójában ez a tevékenység lehetővé teszi, hogy megégesse egy adag hús és egy lasagna kalóriaértékét.
A pázsit kaszálása (395 kalória)
Az egészséges élet mellett a szabadtéri tevékenységek ellazítanak minket, de ha legalább egy órán át kézi kaszával vágjuk le a gyepet, akkor a teljes étkezéssel megegyező kalóriákat égetünk el. Ha lusta vagy, és inkább az elektromos fűnyírót választja, akkor csak 296 kalóriát éget el egy óra alatt.
Távolítsa el a szárított leveleket a kertjéből (263-283 kalória)
A lehullott levelek leszedése az őszi kertben nagy feladat lehet, mert annyi kalóriát éget el, hogy megengedheti magának, hogy vacsorázzon.
Főzés (168-348 kalória)
Attól függően, hogy mennyi erőfeszítést fordít a főzési folyamatra, de olyan dolgok előkészítése, mint a sütik, a házi tészta, vagy akár valami jobb: a pizza, nemcsak kifizetődő és kreatív tevékenység, de segít Önnek is.
Mossa a fürdőszobát és a csempéket (260 kalória)
Bár valószínűleg ez az egyik olyan háztartási feladat, amelyet a legkevésbé szeretünk elvégezni, az intenzív takarítás a fürdőszobában körülbelül 260 kalóriát éget el, ha körülbelül egy órán keresztül végezzük.
Porszívózzon és mosson padlót (220-250 kalória)
A ház padlóinak megfelelő tisztítása, porszívózás és mosás segít elégetni a sok kalóriát, ezért legyen jó hozzáállás, amikor ezt csinálja.
Ablakok mosása (197 kalória)
Az ablakok mosása, azzal a céllal, hogy nagyon világosak legyenek, elég lesz ahhoz, hogy megégesse azokat a csokis sütiket, amelyeket reggelire ettél.
Különböző (164 kalória)
Néhány alapvető feladat, mint a portalanítás, a mosogatás, a szemét elszállítása, a kölykök etetése vagy a lepedők cseréje, kalóriaégetők. Ezek azonban megháromszorozódhatnak, ha más tevékenységekkel kombinálják, mint például a fent említettek.