A szakértők naponta átlagosan 2-3 adag tejfogyasztást javasolnak.

napi

A szakértők azt javasolják, hogy átlagosan napi 2-3 adag tejet és tejtermékeket fogyasszanak, amint arról a Spanyol Táplálkozási, Élelmezési és Dietetikai Társaságok Szövetsége (Fesnad) a Nemzeti Táplálkozás Napja keretében.

Fesnad célja, hogy felhívja a figyelmet a birtoklás fontosságára egészséges étkezési szokások és ebben az esetben a „Tejtermék: világos legyen” szlogen alatt meg akarták mutatni a tejtermékek alapvető szerepét az egészségünkben.

Kapcsolódó hírek

Az élet minden szakaszában a tejtermékek sajátos szerepet játszanak. Amellett, hogy az első életszakaszban alapvető élelmiszer, gyermekkorban és serdülőkorban ajánlott napi 3-4 adagot bevenni, mivel a bennük lévő fehérjék szükségesek a csontok normális növekedéséhez és fejlődéséhez.

Minden adag egyenértékű lenne például 200 ml pohár tejjel, 2 joghurttal, 125 g friss sajttal, 30 g félig pácolt sajttal vagy 20 g pácolt sajttal.

A maga részéről a az idősebb lakosság körében ajánlott napi 2 és 4 adag között fogyasztani, mivel a tejtermék kalciumforrás, így hozzájárul a csontok és izmok egészségéhez a minőségi öregedés érdekében.

Egy másik fontos szakasz a terhesség és a szoptatás, mivel megnő a kalciumigény. A Fesnad adatai szerint azonban a spanyol terhes nők fele nem fogyasztja az ajánlott napi tejadagot.

A CIAL-CSIC tudományos kutatója, Dr. Javier Fontecha kifejtette, hogy sok esetben "ellentmondásos üzenetek vannak a felnőttek tejfogyasztásának fontosságát illetően, de tudományos szinten nincs negatív szempont a tejtermékek fogyasztásával kapcsolatban. tejtermék az élet minden szakaszában ".

Kapcsolódó hírek

Valójában ezt akarta kiemelni a tejtermékek olyan termékek, amelyek minden tápanyag-összetevővel rendelkeznek amelyek szükségesek a táplálkozási ajánlások betartásához, és amelyek emellett nem biztosítanak nagy mennyiségű kalóriát, ha az általuk nyújtott tápanyagok mennyiségéhez viszonyítjuk.

Ezenkívül az orvos azzal kívánt befejezni, hogy kiemelte, hogy a tej és a tejtermékek jelentik az emberek fő kalciumforrását. "Nagyon nehéz teljesíteni a kalcium táplálkozási ajánlásait tejtermékek fogyasztása nélkül".

Több információ