Az olajbogyó olyan élelmiszer, amelyben nagy az egészséges zsírtartalom, de figyelnünk kell arra, hogy mennyit eszünk.
Kapcsolódó hírek
Az olajbogyó valószínűleg, az egyik legjobb előétel, amit kaphatunk. Zsírtartalmuk volt az a szempont, amelyet leginkább kritizáltak velük kapcsolatban. Azt azonban ma már tudjuk, hogy ezek a zsírok egészségesek. Pontosabban, az olajbogyó összesen 20% zsírt tartalmaz, és többségük egyszeresen telítetlen zsírsav. Egyébként nem szabad sokat enni belőlük minden nap.
Hány olajbogyót vegyünk be egy nap?
Andrea Calderón, a spanyol Dietetikai és Élelmiszertudományi Társaság (Sedca) tudományos titkára elmagyarázta az EL ESPA explainedOL-nak, hogy nem szabad egy maroknyinál többet szedni naponta. Vagyis 6 és 10 olajbogyó között. De milyen olívaolajat vegyünk? Akit akarunk. Noha vannak bizonyos különbségek a zöld vagy a fekete olajbogyó között - utóbbiak általában kalóriatartóbbak -, egyik sem egészségesebb, mint a másik. Hasznos zsírjain kívül az olajbogyó az E-vitamin, rost és antioxidáns forrása.
igen valóban, a szupermarketben értékesített olívabogyók túl sok sót tartalmaznak és ezért figyelnünk kell erre az összegre. Az olajbogyó maximális előnyeinek elérése érdekében a legjobb olyanokat választani, amelyek nincsenek más összetevőkkel töltve. Az olajbogyó tehát nagyon egészséges étel, amelyet aperitifként fogyaszthatunk, vagy egyes receptekbe belefoglalhatjuk.
- Hány kalóriát fogyaszthat el naponta a súlygyarapodás elkerülése érdekében
- Hány kalória van a halottak kenyerén? Mit kell tenni a súlygyarapodás elkerülése érdekében?
- Az a trükk, hogy egyél ócska ételt és ne hízzál el
- Hány órát aludjunk naponta, hogy ne hízzunk Los Replicantes
- Hogyan szervezzünk alacsony kalóriatartalmú barbecue-t, hogy ne hízzunk