Összegzés
Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.
Test
Fontos tudni, hogyan szervezzük meg az egészséges táplálkozás idejét, Fernanda Alvarado táplálkozási szakértő szerint három fő ételt ajánlott elfogyasztani: reggeli, ebéd és vacsora. Ezek a nap legfontosabb dolgai, és beállíthatja őket az Ön idejéhez, hogy jobban működjön a testben, valamint javuljon az egészségi állapota.
Szakértőnk szerint bebizonyosodott, hogy az evésnél az a fontos, hogy fedezze az elfogyasztott ételek mennyiségét és minőségét egy nap alatt; a frekvencia nem számít. Nem számít, hogy naponta három vagy nyolc ételt eszel, jelenleg ismert, hogy ez nem befolyásolja az anyagcserét, ahogy azt korábban hitték.
Nincs pontos idő enni; néhány táplálkozási szakértő azonban rámutat, hogy a legjobb, ha délután egy és kettő között végezzük. Anabel Fernández táplálkozási szakember szerint „a legjobb, ha mindig zöldségekkel kezdünk, akár főzve, akár nyersen, mivel ez vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal fog ellátni minket. Ezenkívül kielégít minket, és így elkerüljük más, talán kevésbé egészséges ételek fogyasztását ".
Másrészt a Murciai Egyetem azt is kiemeli, hogy a idő miben Enni kell egy vagy kettő között van. "Eredményeink azt mutatják, hogy azok a személyek, akik későre, 15:00 után késik a nap fő étkezését, lényegesen kevesebb fogyást mutatnak, mint azok, akik korábban étkeznek" - mondta Marta Garaulet, az egyetem professzora.