választottam három éjjeli könyv amelyek lefedik azokat az orientációs igényeket, amelyek az erőnléthez közeledni kezdő személynek lehetnek: egy fitnesz, újabb borítékot nyújtás egy másik pedig kb táplálás. Mindhárman spanyol kiadással rendelkeznek, és sok könyvesboltban kaphatók (és természetesen online is megvásárolhatók), így nincs mentség, ha tanulni akarunk.

éjjeli

Testépítő mozgási útmutató: Anatómiai leírás, F. Delavier (Paidotribo, 2010 felülvizsgált újrakiadás): nem hagyható ki, ez a testépítés biblija. Szeretné tudni, hogy milyen izmok vesznek részt a Gironde evezésben? Mi a helyes kiindulási helyzet a francia sajtó számára? Milyen változatokat tehet a súlyzó bicepsz göndörítéséről? Nos, mindazt, amit Delavier mond neked.

Úgy működik, mint konzultációs könyv több, mint olvasás, de tiszta és tömör nyelvezetének, valamint nagyon pontos anatómiai rajzainak köszönhetően nagyon hasznos.

Nyújtás, B. Anderson (RBA, 2009)- Esetleg a leghíresebb könyv a nyújtásról. Bár első kiadása 1984-ből származik, ez egy olyan könyv, amely még mindig érvényes, és amelyben megtalálhatjuk nyújtó gyakorlatok izomcsoportok szerint rendezve akik dolgoznak. Azt is tartalmazza meghatározott szakaszok mindenféle sportághoz: az ökölvívástól az alpesi síelésig, a korcsolyázásig, a futásig vagy a teniszezésig.

Egyszerű és világos rajzokkal illusztrálva, szoros nyelven magyarázza el a nagy szakaszokat, progressziókkal és variációkkal.

Sporttáplálkozási kézikönyv, M. Arasa (Paidotribo, 2005): az emberi táplálkozás alapjaitól kezdve a sportolók táplálkozási sajátosságai: miért igényel ez a lakossági réteg több tápanyagot és energiát, és milyen típusú ételekben találhatjuk meg őket.

Az emésztőrendszer működése, a tápanyagok különböző típusai, mindegyikük ajánlott napi mennyisége. Nagyon világos, számos táblázattal és ábrával: nagyon látványos.

Természetesen sokkal több olyan kiadvány létezik, amely fontos annak, aki elkötelezett a fitnesz világa iránt, de számomra ez a három különösen fontosnak tűnik, különösen azok számára, akik először fordulnak a sporthoz.

Mik az éjjeli könyveid a fitneszről?