A rendezett étrend azt jelenti, hogy az étrendünket kontroll alatt kell tartani, így ha étkezési szokásaira törekszik, vagy akár súlycsökkentési tervet is végrehajt, három stratégia hasznos lehet, hiszen segítenek az étrend megrendelésében.

amelyek

A diéta rendje azt jelenti, hogy képesek vagyunk egészséges szokásokba foglalni magunkat, ellenőrizni az elfogyasztott mennyiség mennyiségét, valamint az ételeinket alkotó tápanyagok minőségét, ezért három stratégiák segíthetnek elérni:

  • Nyilvántartást vezet arról, amit naponta fogyaszt, vagy mentálisan elemezni a nap végén, vagy írásban, ami nagyon hasznos, hogy ne veszítse el az elfogyasztott mennyiség és a mennyiség tudatát. Sok oka van annak, amiért hasznos rögzíteni, hogy mit eszünk.
  • Tervezze meg az elkészítendő ételeket a hét folyamán, azzal a céllal, hogy vigyázzunk a fogyasztandó termékek minőségére, és ne hagyjuk a véletlenre az étlap választását. A tervezés kétségtelenül segíti a megrendelést, sokféleséget ad az étrendnek és gondoskodik a fogyasztandó ételek kiválasztásáról.
  • Tartsa a rendszeres étkezési órákat túlóra. Ez nem azt jelenti, hogy mindig egyidejűleg eszünk, hanem hozzávetőlegesen, mivel ez lehetőséget nyújt arra, hogy enni tudjunk ülni az asztalnál, és megakadályozza, hogy figyelmen kívül hagyjuk az étkezéseket. Ez a viselkedés később oka lehet étrendünk rendellenessége.

Ha jobban szeretné ellenőrizni étrendjének táplálkozási minőségét, valamint mennyiségét és igazodni a jobb étkezési szokásokhoz, kétségtelenül három stratégia a fent megadott nagyszerű lehet segít az étrend megrendelésében.

Természetesen használhatja az összes adott stratégiát, vagy elindíthatja mind a három erőforrást egyszerre. Látni fogja, hogy csak az, ha megszervezi és egy kicsit többet tud arról, hogy mit eszik, segít egészségesebbé válni és nagyobb rendet elérni az étrendben.