Trekking fogyni

Ha azokra az emberekre gondolok, akikkel az elmúlt 7 évben találkoztam túrázással, akkor nem emlékszem, hogy bárki is azt mondta volna, hogy fogyás céljából túráztak. Lehet, hogy egyesek nem voltak kényelmesek beismerni, de úgy gondolom, hogy általában véve a súly nem jelent fő tényezőt abban, hogy miért vesznek túrázni az emberek. De őszintén szólva, a földön, miért ne? Nagyon sok barátom szinte megszállottja a fogyásnak és az ideális testalkat fenntartásának. Azt hiszem, ez egy gondolkodásmód. Vagy talán nem annyira a trendi túrázás megy vadonba, mint hébe-hóba egy-két órás trendi edzőterembe járni. Isten tudja. De az igazság az, hogy a túrázás az egyik legjobb módja a fogyásnak! Nem hisz nekem? Olvass tovább.

zsíros

Amikor edzőteremben edz, aerobikot vagy valamilyen nagy energiájú sportot végez, akkor számíthat arra, hogy óránként mintegy 400-800 kalóriát éget el. Hasonlítsa össze ezt a túrázással, és rájön, hogy a túra a tartomány alsó végén található. Túrázás közben egy "tipikus túrázó" óránként mintegy 400-500 kalóriát éget el. Miért olyan nagy a túrázás a súlya miatt?

A két fő ok a következő:

1. Amikor utazik, egész nap csinálja. Kalóriát égetni reggeltől estig, nem csak néhány órára az edzőteremben.

2. Követve a mindennapi élet kísértéseitől távol álló túraútvonalakat, a sütitartót, a gyorsételeket kínáló éttermeket stb.

Vessünk egy pillantást a matematikára.

Tegyük fel, hogy kicsit olyan vagy, mint én, férfi, 30 éves, kb. 160 font/72 kg.

1. Túrázni megy, és további 15-20 font (7-10 kg) felszerelést visel a hátizsákjában. Jó utat teszel, ami kissé durva, de mégis élvezetes. Napi 8 órát jársz, óránként 500 kalóriát égetsz el. Ez 4000 kalória, amit ott elégetsz. Valószínűleg 1500 kalóriát éget el, míg a nap további részében még egy pihenő.

Összes elégetett kalória: 5500 CAL/NAP

2. Sportolsz vagy intenzíven mozogsz, átlagosan napi egy órát. Ez 800 kalóriát éget el. Ezen túlmenően, normális életet élni, mérsékelt aktivitással, iskolába, irodába vagy könnyű fizikai munkába, bevásárlásba, házimunkába stb.

Összes elégetett kalória: 3500 CAL/NAP

Érted az értelmemet?

Trekking közben napi 2000 kalóriát éget el egy intenzív edzéshez képest! Nos, legalábbis ebben a példában. A pontos adatok rajtad múlik. Ha nagyobb a súlya, hordjon egy nehéz hátizsákot, hosszabb ideig járjon, nehezebb terepen stb., Akkor több kalóriát fog égetni. Ha kisebbek és könnyebbek, akkor kevesebbet éget el. De ezek az adatok elég tipikusak.

Igaz, valószínűleg egy kicsit többet eszik túrázás közben. De a feleslegesen elégetett kalóriák nagy része a testzsír elégetéséből származik. A túrázás tartós tevékenység, amely megkönnyíti a test számára a zsírégetést a testből, lassú, de egyenletes ütemben.

Amellett, hogy kiváló fogyás, a túrázás közelebb kerül a látványos természeti tájhoz, valamint a saját testéhez. Nem utazom, mert fogyni akarok. Az öröm és az érzés kedvéért teszem, amikor minden alkalommal van néhány nap szabadságom vagy pár hétem valamilyen módon. És bár nem vagyok kövér, mindig sokkal vékonyabban térek vissza, és valamilyen oknál fogva új és pozitívabb!