A legjobb szövetségeseid ülések 8 perc alatt Ennek a cikknek az a célja, hogy beszéljünk arról, hogyan lehetne definiáltabb hasizmaink kevés idővel. Előfordulhat, hogy a hasi területen zsír halmozódott fel. Lehet, hogy lapos hasi területe is van, de hiányzik a hasizma meghatározása.

Mindenesetre úgy gondoljuk, hogy ez a cikk érdekelni fogja Önt. edz 8 perc alatt otthon. A hasi terület olyan terület, ahol az életkor előrehaladtával hajlamos halmozódni egy kis zsírtartalmú. Ez valójában nem csak kozmetikai probléma. Az is, hogy ez a terület jelző lehet arra, hogyan haladunk formában, bár igaz, itt jobban látható.

Az első mítosz, amelyet tisztáznunk és tisztáznunk kell, az, hogy megmutassuk, hogy a lokalizált zsír csak egyetlen területen nem távolítható el. A zsír eltávolítása ugyanis nem történhet egyetlen lokalizált területen. Nem, mivel a test ebben az értelemben globálisan működik.

Tehát össze kell kapcsolnunk a testmozgást a hasi rutin és az egészséges étrend, a táplálkozási tényező nagyon fontos. Ez azt jelenti, hogy az egyik és a másik oszlop a két oszlop, amelyek együtt vannak támasztva egy laposabb gyomor vagy több meghatározott hasizom eléréséhez.

jelenti hogy

Abs diagram otthon

Has és táplálkozás, kezdjük azzal, hogy további részleteket tudunk meg erről a két dologról. A jó étrend nem kevésbé fontos, mint ugyanaz a fizikai aktivitás. És itt meg lehet mondani egy anekdotát a tökéletes testről 10.

Tudjuk, hogy amink van has a hasi területen kövér. Ez a zsír azt jelenti, hogy azok a kalóriák, amelyeket többet fogyasztottunk. Vagyis itt mindig egyensúlyról beszélünk. A kalóriabevétel soha nem lehet nagyobb, mint a kalóriakiadás.

Ha pénzzel ennek fordítva kell lennie, abban az értelemben, hogy jobb, ha több a jövedelem, mint a kiadás, kalóriákkal nem kell a szamarat játszanunk, de nem is válhatunk tőlük milliomosokká. Ideális esetben kiegyensúlyozott egyensúly legyen a kezdéshez gyakorlatok a fogyás hasa.

Kis szokások, hogyan lehet kiküszöbölni a vajat a reggelikből, vagy ahogyan ez már a mediterrán térség nagy részén történik, a vaj kiküszöbölése a főzésből, olívaolaj helyett, így jobb eredményeket érünk el a 8 perces felülési rutin. Mindig emlékezz arra, hogy ezek csak esőcseppek a hatalmas tengerben, mindenen, amin változtathatunk és javíthatunk.

8 perces hasi gyakorlatok

Figyelembe kell vennünk az alkoholt is. Nem tudjuk jel abs nem számít, hány gyakorlatot vagy edzést végzünk, ha később visszaélünk ezzel az itallal. Az alkohol tiszta kalória, de semmilyen tápanyagot nem tartalmaz. Úgyszólván üres kalóriák. Ez azt jelenti, hogy minden komoly ananász-diétának, vagy bármilyen kezelésnek a legnagyobb mértékben ki kell zárnia az alkoholt.

De még azt is vétkezheted, ha jó szándékod van magunk felé, és elveszíthetsz. Ez az eset, amikor túl sok fehérjét eszünk, hogyan végezzük a felülést?

Ez azt jelenti, hogy testünknek van határa elfogadni őket, és amikor már túllépte a határértéket, amit csinál, akkor zsír formájában halmozódik fel. Ez minden olyan étellel megtörténik, amelyet a saját határainkon túl fogyasztunk, minden zsír formájában marad az izmok végén.

Gyakorlatok hasizomra, edzőasztal

Most egy hatékony módszert találtunk ki definiálni abs 8 perc alatt. Valószínűleg sokan hallottak a Tabata módszerről. Ez a módszer körülbelül 8 intenzív hasi sorozat elvégzéséből áll, bár más típusú gyakorlatokra is érvényes, például guggolásra.

Tehát a sorozat és a 40 másodperces sorozat között 10 és 20 másodperces pihenést hagyunk. Ne feledje, hogy ezek a sorozatok maximális intenzitással készülnek. És így több, remek hipopresszív hasi gyakorlatot fogunk meghatározni és megjelölni.

Én azonban azok közé tartozom, akik szerint kreatívnak kell lenned. Ha látjuk, hogy nem tudunk a 8-as sorozattal, vagy ha tudunk, de kevesebb másodpercet akarunk tenni sorozatonként, az én szempontomból előre.

Az esztétikáról szól, ha részben, de mindenekelőtt arról, hogy egészséges és fitt. Bármilyen gyakorlat jobb, mint edzés nélkül. Tehát nem kell túltennie a perfekcionistákon.