Egy egyszerűvel íveltség Nem csak nagyszámú kalóriát égethet el, hanem különböző gyakorlatokat is végezhet a test különböző részeinek bevonására, így teljesebb edzést nyerhet.
Ebben a videóban egy személyi edző mutat be minket 12 variáció a kötél ugrásához és így összpontosítsa a munkát a test különböző részeire.
Ugrálhatunk mindkét lábbal, váltogatva őket, mozgósítva a derekát, hogy jobban dolgozzon a test közepén, vagy keresztezzük a kötelet a karokkal, hogy a felső végtagokat is bevonjuk.
A kötél lehetővé teszi számunkra, hogy nagy mennyiségű kalóriát égessünk el egy óra alatt, bár ez egy intenzív és kimerítő gyakorlat, amely rövid idő alatt éreztethetővé válik, különösen a test alsó részén.
Annak érdekében, hogy egyszerű kötéllel ne unatkozzon, és teljes és hatékony munkát kaphasson, ezt a videót változtatásra hagyjuk neked, amikor kötelet ugrasz.
- Három rutin a TRX segítségével az egész testet megdolgoztatja, bárhol is legyen
- Rendszeresen bosuval az egész testet megdolgoztatja; Malbuger Sportközpont
- A tested be van programozva, hogy ne égesse el a kalóriákat, de feltörheti. FUTÁS ÉS FITNITÁS
- Kihagyva az otthoni gyakorlatot, hogy sok kalóriát égessen el GQ Spain
- Squash kiváló lehetőség, hogy rövid idő alatt megdolgozza az egész testet