A diéta, hogy gyorsan és biztonságosan fogyjon
A könnyű és gyors fogyás nem könnyű feladat, akik kipróbálták, tudják, mivel általában kénytelenek nagyon korlátozó étrendet követni amelyek bár rövid idő alatt lehetővé teszik a fogyást, utána mégis rettegett visszapattanó hatást váltanak ki. Valójában nem kevés olyan ember van, aki nemcsak visszanyeri az elveszített súlyt, hanem még néhány kilót is hozzáad.
Az történik, hogy amikor nagyon korlátozó étrendet követünk, amely néhány nap alatt hat, ahelyett, hogy elveszítenénk a felesleges zsírt, akkor folyékony az, amit elveszítünk. Ilyen módon, a fogyás hamis érzése keletkezik, de, amint előbb-utóbb visszanyerjük azt a folyadékot, visszanyerjük a kilókat.
Emellett nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ennyi folyadék elvesztésével nő a kiszáradás kockázata, valamint a következmények a szív- és érrendszeri vagy vese szinten, mivel a vér megvastagszik és a keringés lelassul. Mintha ez sem lenne elég ezek a diéták gyakran kimerültséget és kimerültséget okoznak, valamint az alvás és a hangulat zavarai.
Ehhez jön még az a tény, hogy testünk a kalória-korlátozást vészhelyzetként értelmezi, és amikor visszatérünk a normális étkezéshez, még több zsírt halmoz fel tartalék energiaforrásként.
Mindezen okokból tanácsos kerülni a gyors diétákat. Mindazonáltal, Ha gyorsan és biztonságosan szeretne fogyni, íme egy diéta, amely segíthet.
Tartalomjegyzék
Diéta, hogy 5 nap alatt fogyjon 7 nap alatt
A diéta fő célja az, hogy 5 kg súlycsökkenést érjen el egy hét alatt. Hogyan? Követve a nagyon szigorú, de egészséges étrend, amely lehetővé teszi számunkra a testünkben felhalmozódott felesleges zsír elégetését. Valójában, más diétákkal ellentétben, ez egyensúlyba hozza a testünk számára szükséges tápanyagokat és kalóriákat, így a fogyás biztonságosan és gyorsan elérhető.
1. és 3. nap
Kezdheti a napot gyümölcsinfúzióval vagy sovány tejjel készült banán turmixkal édesítőszerrel vagy anélkül. Ezután ebédre választhat egy sovány vörös húst (lehetőleg marhahúst), amelyet a grillen főznek, és kísérheti hozzá 2 darab olívaolajjal vagy sovány sajttal főtt tököt, valamint egy adag friss szezonális gyümölcsöt. Vacsorára fogadhat csirkemellet bőr nélkül, grillezve vagy sütőben, salátával, hagymával, paradicsommal és paprikás zöldségekkel. Inni választhat egy gyümölcs infúzió vagy egy hideg természetes tea között.
2. és 5. nap
Manapság kezdhet egy csésze sovány tejjel és 2 darab teljes kiőrlésű kenyérrel sovány sajttal. Ebédidőben készítsen vegyes salátát főtt zöldségekkel (retek, zeller, uborka, paradicsom, sárgarépa ...) és egy főtt tojással, és díszítse olívaolajjal és kevés borssal. Ennek elkészítéséhez választhat egy tányér friss szezonális gyümölcsöt vagy egy zsírégető levest. Vacsorára elég egy milánói vörösmártással és friss paradicsommal, sovány sajttal a sütőben, hozzá saláta saláta olívaolajjal, jeges teával vagy gyógynövény infúzióval.
4. nap
A diéta negyedik napjának megkezdéséhez ihat egy csésze sovány tejet, teljes kiőrlésű kekszet és 2 darab friss sovány sajtot. Ebédidőben 2 adag sült zöldség- vagy spenótformát és egy meleg csirkehúslevet fogyaszthat. Vacsorára elég egy omlett 2 tojással és olvasztott sajttal, salátával, salátával, hagymával és friss paradicsommal.
6. és 7. nap
A diéta utolsó 2 napjában az előző napok ételei közül választhat.
Egy utolsó részlet: Ezen a héten kerülje az alkoholos italok fogyasztását, helyettesítse vízzel, természetes limonádéval vagy cukor nélküli teával. A cukrot édesítőszerrel is helyettesítheti, bár ideális esetben az egész héten kerülnie kell.