Életünk több mint felét rossz érzéssel töltjük

Senki nem fogja megítélni, hogy élete több mint felét inkább a fenekének támasztja, behajlított térddel, de legalább próbálja meg jól csinálni

A napi 24 órából több mint a felét el tudjuk tölteni ülés (Nem számítva azokat, akiket az ágyon fekszünk). Nem az a hibád, hogy a számítógép képernyője előtt dolgozol, és körülbelül hét órát töltesz üléssel, bár, valljuk be, talán a tömegközlekedésben mindig elfoglalt hely vagy órákig feküdt a kanapén, mint napi szabadidős terv, nem a legegészségesebb alternatívák javítja ezeket a nyaki kellemetlenségeket.

hátfájás

A fő hátsérülések Munkaidőben fordulnak elő, bár hazatérve a rossz testtartást ritkán javítják. Valójában a krónikus hátfájás az egyik vezető oka munka hiánya betegségre.

A krónikus hátfájás a betegszabadság egyik vezető oka

Senki sem fogja megítélni, hogy élete több mint felét inkább a fenekén tölti, behajlított térddel, de legalább próbáld meg jól csinálni. Képzelje el magát ülve - ha még nem az - és vegye figyelembe a legrosszabb testtartásokat, amelyek tönkreteszik a hátát.

1. Lobogás: hajoljon oldalra

Gyakori hiba, főleg a férfiak esetében, hogy jobbra dől a székben, és teljes súlyát a hátsó részre helyezi. Más néven pénztárca szindróma, Sok esetben éppen azért motiválja, mert pénztárcájuk a nadrágjuk hátsó zsebében van, és amikor leülnek, hajlamosak az ellenkező oldalra dőlni, ahová viselik.

Az a dudor, amelyet a pénztárca készít, a gluteus az egyik valamivel többet emelkedik, mint a másik, és meghajolunk. Ez a tudattalanul elfoglalt helyzet krónikus derékfájdalomhoz vezethet, amelyet ugyanolyan könnyű elkerülni, mint amikor a pénztárcát kiveszi a zsebéből, mielőtt leül.

2. keresztezi a lábait

Ebben a nők többet vétkeznek. „Semmiképp sem jó a lábát keresztezni” - ragaszkodik hozzá Anna Leach a tükörben. Még akkor is, ha egy kis keresztet tesz a bokával, negatív hatással van a keringésre. És nem, a hébe-hóba váltás nem segít kompenzálni.

Nagyon kényelmes Bármit is gondolsz, vagy bármennyire is forrónak tartod, gondold át kétszer, ha el akarod kerülni a következményeket, például a kellemetlen narancshéjat.

3. Még nehezebb: ölben ülni

Talán azért, mert az irodában eltöltött sok óra után elveszítik északot, néhány nő azért jön, hogy a nap egy pontján az egyik lábára, sőt mindkettőre üljön. Ez a belső lábkeresztezés azt eredményezi, hogy a test teljes súlya az egyik combok úgy érzi, mintha a feneke lenne a cipője talpán. Gondoljon bele: a vérkeringés szempontjából rossz mellett valóban kényelmes testtartás?

4. A lehetetlen szélén: üljön le a szék elé

Néha szeretnénk leválasztani a hátunkat a háttámláról, hogy megváltoztassuk helyzetünket, különben nem látjuk jól a képernyőt, és úgy döntünk, hogy a szék szélére ülünk. Olyan szokás, amely amellett, hogy kényelmetlen, bosszantó derékfájdalmakhoz vezethet. Megoldás? Olyan egyszerű, mint az egész ülés használatának megszokása és a hátának teljes megtámasztása a háttámlán.

5. Rendkívüli merevség: mozgásképtelenné válás

A nap üdvözletének szimulálása a helyünkről vagy az akrobatikus testtartásba kerülés nem jó, de "a helyes ülés akkor is rossz lehet, ha így maradsz anélkül, hogy egy óránál tovább mozognál" - magyarázza Leach.

Ahogy a terapeuta elmagyarázza Jane fitch "A helyes testtartás az, ha ülsz egyenesen, egyenes háttal, karjaid nyugodt helyzetben, a lábad pedig lapos a padlón", de hosszú ideig bármilyen helyzetben maradni rossz, mivel az izmok elkezdenek rögzülni és megfeszülni.

Nem számít, mennyire koncentrál a munkájára, fontos, hogy időről időre mozogjon: felkelni és sétálni egy kicsit, és megtisztítani a képernyőt a végtelenségig - lehetőleg egy ablakon keresztül -, olyan szokások, amelyekbe integrálódnia kell a te napod.

Nem számít, mennyire koncentrál a munkájára, fontos időről időre mozognia

6. Hajoljon a képernyő felé

Ha nem lát jól, két lehetőség közül választhat: pihenjen egy ideig a szemével, vagy növelje a képernyő felbontását. Ami soha nem lesz jó megoldás, az a nézzen a monitor felé hogy alaposan szemügyre vegye a képmilliók millióit, amelyek bármit is alkotnak.

Helyezze a képernyőt úgy, hogy a szemek a tetejével azonos magasságban vannak. Nem kell a María Moliner szótárt betenni a monitort tartva, ez olyan egyszerű lehet, mint a munkahelyi szék helyes beállítása.

7. Nem vagy Regan: nem megfelelő fejfordulatok

Két képernyője klassz, igaz? Hirtelen úgy érzi magát, mint a grafikai tervezés mestere, akkor is, ha aknavetőt játszik. Nagyon jó. A probléma az, hogy élesen elfordítja a nyakat a legtisztább stílusban Regan MacNeil, az ördögűzőből mindig emlékezett lány komolyan károsíthatja a nyaki nyakat.

Az sem kényelmes, bármennyire is gondolja, hogy helyet szerez, a képernyőt az egyikbe helyezze az asztal oldala mert meg kell billentenie a fejét, hogy a monitorra nézzen, kényelmetlen helyzeteket kényszerítve, amelyek következményei nem sokáig fognak megjelenni.