Különböző típusú hátfájás létezik, némelyik enyhe, de kényelmetlen, mások elviselhetetlenek. Itt különféle módokat mondunk Önnek ezeknek a kellemetlenségeknek a enyhítésére.

Mert Javiera Arrate/@ javiarrate

Különböző okok lehetnek hátfájásra, mint például életkor, fizikai állapot, túlsúly, valamint néhány betegség, ezért mindig ajánlott felkeresni az orvost, ha ágyéki kellemetlensége van.

Amellett, hogy gondoskodik az Ön esetéről, számos tevékenység és alternatív terápia létezik, amelyeket tehet a fájdalom enyhítésére.

1. Jóga

annak
Ez az egyik olyan tudományág, amelyről ismert, hogy hasznos a hátfájás enyhítésében. Emma Marín, a Sadhana jóga igazgatója elmagyarázta nekünk, hogy a tanárnak minden esetben meg kell találnia a megfelelő módszert a munkára.

„A lényeg az, hogy a testtartásoknak mindig tiszteletben kell tartaniuk a helyes közös munkát, amely a terület kiegyensúlyozott megnyúlását és megerősödését egyaránt magában foglalja. Személy szerint sokat dolgozom köztes pozíciókkal. Ahol a gerinc igazodik, húzódik és megerősödik a csomagtartó fekvőtámaszai esetén. A test jól érzi magát: erős, rugalmas és mindenféle fájdalom nélkül ”- magyarázza Emma.

2. Akupunktúra

Ez a kínai orvoslási technika egyúttal e fájdalmak leküzdésére szolgáló kezelés is. Erika Puschmann, ki központos terapeuta, hogy „az akupunktúra az ágyéki területen áthaladó energiacsatornákon működik, kiegyensúlyozva azt az energiát, amely hiány esetén, feleslegben vagy stagnálva fájdalmat okoz. De hatással van a páciens általános állapotára, mint érzelmi, emésztési, légzési tényezőkre is, amelyek tükrözhetik a hátfájás egyensúlyhiányát is. ".

A kezelés eredményeit az első munkamenetből láthatjuk. A szükséges foglalkozások számát a beteg általános állapota határozza meg, a betegség ideje és eredete, valamint a beteg kora és aktivitása. A gyakoriság is változó, intenzív kezelések végezhetők napi foglalkozással, és a minimum heti egy alkalom.

A terapeuta elmagyarázza, hogy az akupunktúra jó lehetőség, mert "nagyon hatékony fájdalomcsillapító, és nincsenek ellenjavallatai vagy mellékhatásai".

3. A masszázs kivonása

A dekontrakciós és izomlazító masszázs az izomfeszültség és a kontraktúra okozta hátfájás kezelésére szolgál. Azok, amelyek az akaratlan összehúzódást okozó izomgörcs miatt következnek be, izomterhelést okoztak.

A program igazgatója és tulajdonosa Agustinas Demoesztetikai Klinika azt tanácsolja, hogy „fontos először egy dekontrakciós masszázst végezni, amely egy izomcsoport vagy egy adott izom megmunkálására összpontosító manipulációk sorozatából áll. Kézzel történő manipulációval, amely lehetővé teszi a szövetek átrendezését és a páciens számára a mély relaxációt, amely megszünteti a mindennap felhalmozódó feszültségeket is ".

A masszázsok körülbelül egy órán át tartanak, és egy második kezelést forró kőmasszázs követhet, amely javítja testünk működését, csökkenti a krónikus fájdalmat, és segít egyensúlyban tartani az idegrendszert és a keringési rendszert.

4. Úszás

A vízi tevékenységeknek számos előnye van, amikor hátproblémáink és kellemetlenségeink vannak.

A vízben végzett gyakorlatok főként csekély hatással bírnak az osteoarticularis szinten, mivel ezen felül elősegíti az izomlazulást és csökkenti a fájdalmat mozgás közben, segít a gyógyulás kevésbé fájdalmasban.

Marisol Ibacache, a csoportos tevékenységek és az uszoda koordinátora Az O2 Kennedy központja kifejtette, hogy "a víz által létrehozott ellenállás biztonságos környezetet kínál a testtartás és az egyensúly problémáinak kijavításához".

Ebben az edzőteremben minden nap úszástanfolyamokat, csoportos aquaerobik és aquafit tevékenységeket kínálnak, és személyre szabott rehabilitációs programokat is kidolgoznak, a hallgatók igényeinek és céljainak megfelelően.