A Heller-étrend olyan étrend, amelyet szénhidrátoktól függenek, más néven szénhidrátok, cukrok vagy keményítők.

heller

Ezek azok az emberek, akiknek nagyon nehéz megállniuk, ha többek között kenyeret, aprósüteményeket és szendvicseket kezdenek el fogyasztani.

Ha fáradtnak és éhesnek érzi magát a délután közepén, vagy néha éjfélkor ébred fel, és nem tud elaludni, ha nem eszik valamit, vagy előfordul, hogy amikor édességet, süteményt vagy rágcsálnivalót fogyaszt, úgy érzi magát elveszíti az irányítást és nem állhat meg! "Szénhidrát-függőségben" szenvedhet.

Ez a függőség hormonális okokból is származhat, ezért ha úgy dönt, hogy betartja ezt a diétát, és rosszul érzi magát, azonnal forduljon orvosához, hogy ezekben az esetekben elvégezhesse az alapvető hormonális kontrollokat.

A Heller-étrend megalkotói Rachel Heller és Richard Heller kutatók, a New York-i Mount Sinai Orvostudományi Egyetem tudósai és professzorai és az orvosbiológiai tudományok professzorai.

A Heller étrend megígéri, hogy megoldja a túlsúlyt, helyreállítja az önbizalmat és az ellenőrzést a bevitel felett, valamint megváltoztatja étkezési szokásait anélkül, hogy megfosztaná magát a legjobban tetsző ételektől.

Ismeretes, hogy azok az emberek, akiknek az anyagcseréje helyesen reagál, étkezés után elégedettnek érzik magukat, azonban egy "szénhidrátfüggő" felesleges inzulint termel (hiperinsulinémia), ami viszont hirtelen vércukorszint-csökkenést okoz, és a szerotoninszint nem emelkedik annyira, hogy érzést keltsen. az elégedettség.

Emiatt a szénhidrátfüggő nem kapja meg az evés abbahagyásának jelét, és továbbra is szénhidrátban gazdag ételeket fogyaszt, növekvő mennyiségben, anélkül, hogy elégedett lenne.

Az érintettek úgy érzik, hogy enni kell, még akkor is, ha nem igazán éhesek. Szénhidrátban gazdag ételekre vágyhatnak étkezés után 1 vagy 2 órával.

A Heller-diéta szerint a napi egyszeri szénhidrátban gazdag étkezés elfogyasztása esetén a szenvedélybeteg kevésbé éhes éhséget és nagyobb súlycsökkenést szenved, elsősorban az "inzulin felszabadulásának csökkenése" miatt.

A napi szénhidrátfogyasztás számának megváltoztatásával csökken az éhség és a sóvárgás intenzitása, és nő a test fogyásra való hajlandósága.

1. Fogyasszon naponta alacsony szénhidráttartalmú ételeket

A reggelinek, az ebédnek és az uzsonnának alacsony szénhidráttartalmú ételeket kell tartalmaznia. A hús, a hal vagy a tojás, salátával kísérve, ilyen jellegű étkezés.

A terv során meg kell tartani az alacsony szénhidrát-bevitelt, mivel így a test kevesebb inzulin felszabadításával reagál, és kevesebb inzulin kevesebb éhséget és kevesebb szorongást jelent. Az alacsony inzulinszint ösztönzi a testet a saját zsírraktárainak elfogyasztására.

2. Egyél „nyeremény” ételt naponta

Naponta egyszer bármit megehet, amit csak akar, mindig a józan észből indulva, ügyelve arra, hogy tápláló és kiegyensúlyozott étel legyen. A feltétel az, hogy a nyereményét legfeljebb egy órán belül el kell végeznie.

Ne feledje, hogy ez nem lehet „falatozás”. Ezt az ételt meg lehet és meg kell ismételni naponta, lehetőleg ugyanabban az időben. Az a nyugalom, hogy tudod, hogy 24 órán belül újra elfogyaszthatja azokat az ételeket, amelyeket szeretne, például burgonyát, rizst, kenyeret, tésztát, gyümölcsöt vagy édességet, segít a szorongás teljes csökkentésében.

A testet "becsapják" az előző két alacsony szénhidráttartalmú étkezésbe, és sokkal kevesebb inzulint szabadít fel, mint ha szénhidrátot fogyasztottak volna.

1. NAP
Reggeli: Fekete kávé édesítőszerrel, 1 teljes kiőrlésű pirítós
Ebéd: Három tojás és egy paradicsom
Vacsora: Vörös hús vagy hal steak, bőséges zöld saláta

2. NAP
Reggeli: Fekete kávé édesítőszerrel, 1 teljes kiőrlésű pirítós
Ebéd: Marha-, marha- vagy halfilé, bőséges zöldsaláta.
Vacsora: Gomba vagy kaliforniai paprika (minden, amit akar) és zöld saláta

3. NAP
Reggeli: kávé édesítőszerrel, 1 teljes kiőrlésű pirítós
Ebéd: kiadós zöld saláta, 2 paradicsom és egy narancs.
Vacsora: Negyed csirke, gyümölcssaláta és két tojás.

4. NAP
Reggeli: kávé édesítőszerrel, 1 teljes kiőrlésű pirítós.
Ebéd: Zöldségleves, 1 tojás és sárgarépa.
Vacsora: Gyümölcssaláta és joghurt

5. NAP
Reggeli: kávé édesítőszerrel, 1 csésze reszelt sárgarépa vagy gyümölcs.
Ebéd: sült hal és két paradicsom
Vacsora: Halfilé vagy vörös hús

6. NAP
Reggeli: kávé édesítőszerrel, 1 teljes kiőrlésű pirítós
Ebéd: Negyed csirke, 1 citrusfélék
Vacsora: 2 tojás, 1 tányér reszelt sárgarépa

7. NAP
Reggeli: kávé szacharinnal, 1 teljes kiőrlésű pirítós
Ebéd: Piros hús steak, 1 citrusfélék
Vacsora: Minden, amit akar, de mértékkel

Fontos:
• Igyon sok vizet.
• A salátákat gyógynövényekkel, ecettel, citrommal és extra szűz olívaolajjal, szójával vagy repcével öltözheti.
• Az ebéd és a vacsora felcserélhető.

Kizárólag tájékoztató jellegű, nem teljes körű alapvető információk. Ha többet szeretne megtudni a növényi gyógyszerekkel, étrendekkel, anyagokkal vagy természetes egészségügyi terápiákkal kapcsolatos információkról, kérdezze meg kezelőorvosát, vagy forduljon szakosodott tudományos publikációkhoz. Dienut, nem felelős az anyagok, étrendek vagy természetes kezelések használatával kapcsolatos károkért vagy problémákért, azok használata abszolút felelősséggel tartozik, aki használja, fogyasztja és felírja őket. Mielőtt bármilyen kezelést vagy anyagot elkezdene, konzultáljon orvosával. Az ezen az oldalon található információk nem helyettesítik az orvosi ellátást és az egészségügyi szakemberekkel folytatott konzultációt. Bármilyen kezelés, étrend vagy fizikai program megkezdése előtt konzultáljon orvosával.