Van egy tudományos elmélet, amely szerint minél több színt fogyasztanak naponta, annál magabiztosabbak vagyunk abban, hogy jól étkezünk. Ezt a színes étkezési módot James Joseph, az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának emberi táplálkozási kutatóközpontja támogatta.
Javaslata a zöldségekben és gyümölcsökben található különféle anyagok tartalmán, a legszínesebb ételeken és azok egészségünkre gyakorolt hatásán alapul - számol be a noticias24.com.
Így például a zöld ételek gazdag luteinben, káliumban, C- és K-vitaminokban, valamint folsavban. A zöld ételek a magas folsavmennyiségük miatt nagyon fontosak a terhesség alatt csökkentse a magzati rendellenességek kockázatát, míg a lutein a zöldségekben található erős antioxidáns, amely segít a jó látás fenntartásában.
Számos táplálkozási és antioxidáns előnye mellett ez a hét segít a fogyásban:
1. Spárga. Ez egy jó természetes vízhajtó, amely nagyszerű tulajdonságokkal rendelkezik: elősegíti az anyagcserét és segít az irritábilis bél elleni küzdelemben.
2. Chili. Kapszaicint tartalmaznak, ami viszketést okoz számukra. David Heber, a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem munkatársa szerint ez az anyag megemeli a test hőmérsékletét, megkönnyítve ezzel a testzsír égését; Ezenkívül a fűszeres íz elnyomja az étvágyat, így segít kevesebbet enni.
3. Alma. A sok víz mellett az alma gazdag pektinben, amely komponens ideális a szervezet méregtelenítésére és a rossz koleszterin elkerülésére. Ezenkívül jó vízhajtó, rostot és aminosavakat biztosít.
4. Körte. Jó kalcium-, vas- és káliumtartalmuk van, alacsony a nátriumtartalma, ami megakadályozza a folyadék visszatartását. A bennük lévő rost segít a zsírégetésben.
5. Avokádó. Az avokádó zsírtartalmú, de egészséges étel. Nem csak egyszeresen telítetlen zsírtartalma van, hanem vitaminokkal, ásványi anyagokkal, mikroelemekkel és antioxidánsokkal is tele van.
6. Brokkoli. Ennek elfogyasztása rendkívül hasznos az egészségre és a zsírégetésre is. Ugyanis C-vitamint, valamint élelmi rostot tartalmaz.
7. Kiwi. Gazdag C-vitaminban, segítenek javítani az immunrendszert, segítenek csökkenteni az inzulinszintet természetesen és segítenek a szervezetnek kalóriát égetni. Sok citrusfélék tartalmaz szinephrint, az anyagcserét felgyorsító komponenst.
- Trükkök a fogyáshoz A zsíros ételek, amelyekhez a táplálkozási szakemberek szerint naponta kell venned
- Trükkök a fogyáshoz A hét aranyszabály a fogyáshoz
- Trükkök a fogyáshoz Hét tökéletes ital fogyáshoz és hidratáláshoz nyáron fogyhat 4
- Fogyás trükkök Hat étel, amelyet májusban kell bevenned a könnyebb fogyás érdekében
- Trükkök a fogyáshoz Milyen ételeket fogyasszunk a futás gyakorlásához