Heti vacsora étkezési terv // 38. hét: 300 kalória étkezés | 31Daily.com
”Data-medium-file =” https://cocinarrecetasdepostres.net/wp-content/uploads/2019/03/wordpressomatic/md_300-calories-dinners.jpg ”data-large-file =” https://cocinarrecetasdepostres.net /wp-content/uploads/2019/03/wordpressomatic/md_300-calories-dinners.jpg ”wp-image-17316 aligncenter” src = ”https://cocinarrecetasdepostres.net/wp-content/uploads/2019/03/wordpressomatic /md_300-calories-dinners.jpg ”alt =” ”width =” 690 ″ height = ”460 ″ srcset =” https://cocinarrecetasdepostres.net/wp-content/uploads/2019/03/wordpressomatic/md_300-calories- vacsorák.jpg 690w, https://cocinarrecetasdepostres.net/wp-content/uploads/2019/03/wordpressomatic/md_300-calories-dinners-500tz333.jpg 500w ”size =” (max. szélesség: 690px) 100vw, 690px ” >
300 kalóriabevitel
Heti vacsora Étkezési terv: szeptember 17–21.
Öt éjszakás vacsoracsomag, könnyű, szezonális és egészséges. Plusz egy heti kezelés, amelyet nem akar lemaradni.
A levelek esésének kezdetével és a napok rövidülésével számomra kiemelt fontosságú volt a testmozgásra fordított idő. Olyat, amely egy kicsit több tervezést igényel.
Még akkor is, amikor sötétedés előtt kijöhetek, kiemelkedő jelentősége volt néhány hosszú sétának a hűvösebb levegőben, az első levelek némelyikének csapkodásával!
Az étkezés megtervezésekor az elmúlt hetekben a gyors főzésre, a 15 és 20 perces vacsorákra összpontosítottunk.
Ezen a héten kihívom magam, hogy programozzak és készítsek előételeket, amelyek körülbelül 300 kalóriát tartalmaznak.
És van néhány finom is csapolva.
Ezt vacsorázzuk a héten!
Ne felejtse el kinyomtatni a vacsora-tervezőt a bejegyzés végén.
Kellemes hetet!
A hét egy pillantásra
Hétfő: Spanakopita rántotta Pitas
Kedd: Grillezett sertéshús baba zöldségsalátával
Szerda: Paradicsom Pesto Tilapia a pergamenen
Csütörtök: Sült brokkoli makaróni és sajt
Péntek: Easy Skillet spenót és csirke Enchilada Pie
Próbáld ki: 2 perc mézeskalács torta egy csészében
Hétfő: Spanakopita rántotta Pitas
A héten visszatérünk a Hús nélküli hétfőkhöz a Spanakopita rántottás pitákkal. Ez a 303 kalóriás vacsora mindössze 15 perc alatt áll össze, köszönhetően a fagyasztott apróra vágott spenót és az összetört feta sajt kényelmének.
Megkapja a Cipes Re>
Kedd: Grillezett sertéshús bébi zöldségsalátával
A 20 perces, 295 kalóriás vacsora finom zöldségekkel és aromás gyógynövényekkel tökéletes kedd este. A zöldségek gyors munkája érdekében a mandolin vagy a zöldséghámozó a választott eszköz. Míg ebben a receptben 5 zöldség szerepel, a gyorsabb elkészítés érdekében könnyen választhat 2-3 zöldséget.
Szerezd meg a receptet>
Szerda: Paradicsom Pesto Tilapia pergamenen
Évad 2 (4 uncia) tilápia filé sóval és borssal. Helyezzen sok koktélparadicsom felét a tetején és asztali steakeket egy nagy evőkanál pesto Hajtsa be a pergamenpapírt, hogy szoros köteg legyen, és süssön rá 400 ° F-on 15-20 percig, amíg a hal villával könnyen meg nem pehelyezik. Tegyen még több pesztót a tálaláshoz.
Szerezd meg a receptet>
Csütörtök: Sült brokkoli makaróni és sajt
Adagonként mindössze 315 kalória: „Ez a könnyen használható, házi készítésű sült mac és sajt recept brokkolit ad a keverékhez - ez nagyszerű módja annak, hogy a zöldségeket a gyermek kedvenc ételébe szűrjük! Könnyebb is, így kevesebb kalória, mint a hagyományos mac és sajtnál ".
Szerezd meg a receptet>
Péntek: Easy Skillet spenót és csirke Enchilada Pie
Heti kezelés: 2 perces mézeskalács torta egy csészében
További heti vacsora tervek
Látni a vacsora terveink heteit, Kattints ide ...
Töltse le és nyomtassa ki az ebédtervezőt
Vacsoratervező az e heti menühez: töltse le a heti étkezési tervet recept linkekkel >>