A a narancslé az egyik legnépszerűbb A reggeli kíséretében, még akkor is, ha étterembe megyünk, a fő gyümölcslé, amelyet nekünk kínál, és az egyetlen, amit gyakran fogyasztanak, ez a citrusfélék, amelyekről ismert, hogy nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaznak. Az idő múlásával azonban beszéljen arról, hogy a gondolkodással ellentétben a narancslé ellentétes hatásai lehetnek akiket keresnek.
Vagyis egyrészt, hogy valójában nem egy gyümölcslé tartalmaz annyi C-vitamint, mint azt feltételezzük, másrészt az idő múlásával az egyetlen dolog, amit egy narancslében fogyasztunk, a fruktózos víz és pazaroljuk az összes igazán egészséges vegyületet ennek a gyümölcsnek. Ezért a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy a gyümölcsöt ékben fogyasszák, ahelyett, hogy belevágnának a rutinba, amikor reggelire gyümölcslevet készítenek.
Kapcsolódó hírek
Ennek ellenére, ha van mód a narancslé helyes elkészítésére Y használja ki az összes előnyét amely a citrom narancsot tartalmazza, bár kevesen tudják, mi a leggyakoribb hiba az elkészítésekor, és nem csak, de elkerülve e hibák megismétlését, kapunk egy egészséges italt is, amely segít megerősíteni immunrendszerünket és lefogyni. elmondjuk miért.
Kapcsolódó hírek
Hibák a narancslé készítésekor
Az egyik fő hiba az, hogy a narancsot félbevágjuk és kinyomkodjuk mi van a pépben, vagyis az úgynevezett narancslé; egy másik, hogy sokszor lopakodunk a mi levünk hogy megakadályozzák a narancs csontok vagy magok távozását és elveszítjük a kevés rostot amelynek a lé volt a szegmensekben. Az ilyen módon történő gyümölcslevek fő problémája azonban az, hogy valóban csak több vizet és fruktózt kapunk.
Kiderült, hogy a fehér narancsbőr az egészség szempontjából nagyon fontos vegyületeket tartalmaz: narginin és a hesperidin, ugyanazok, amelyek jelenleg egyes kiegészítőkben koncentrálódnak, és külön fogyókúrásak. Számos tanulmány egyike rámutat erre a naringin egy flavonoid étrend-kiegészítőként használják, amelyeket sportolóknak szánt termékekben forgalmaznak, mivel fokozza az egyéb kiegészítőket, növeli a fizikai kapacitást és az "zsírégető".
Hasonlóképpen, a Mexikói Szociális Biztonsági Intézet egy másik cikkében (IMSS) rámutat, hogy mindkettő hesperidin mint a naringin citrusfélékben jelen vannak, antirombotikus és vérnyomáscsökkentő tevékenységet produkálnak a szervezetben, így vannak flavenoidok, amelyek szabályozzák a vérnyomást és megakadályozzák a szívroham kockázatát szívizomhoz.
Másrészt néhány tanulmány hozzájárult ennek a gondolkodáshoz a narancslé fogyasztása segít csökkenteni a gyulladást. Egy tanulmány megállapította, hogy a narancslé összefüggésbe hozható a gyulladással összefüggő krónikus betegségek megelőzésével és kezelésével. Egy másik tanulmány rámutatott, hogy a narancslé rendszeres fogyasztása hozzájárulhat ehhez alacsonyabb C-reaktív fehérje (CRP), amely segít csökkenteni a gyulladást.
És ebben az értelemben, Ha a gyulladás nem csökken először, akkor a pajzsmirigy érintett, a máj és a mellékvese aktivitása túlterhelt, ami azt jelenti, hogy nem olyan könnyű lefogyni. Ezért elengedhetetlen, hogy ne szabaduljon meg a narancs fehér héjától, amelyben a flavenoidok mellett nagyobb mennyiségű C-vitamin is található.
A narancslé elkészítésének helyes módja
Fogja meg a narancsot, és később mossa meg nagyon jól, burgonyahámozó segítségével távolítsa el a héját Y hadd a narancssárga a fehér bőr. A héj eltávolításával kiküszöböli azokat az illóolajokat, amelyek gyulladásosak lehetnek a belekben, bár számunkra kényelmes, ha fehér bőrrel maradunk mindenben, amit fentebb tárgyaltunk. Mivel a narancs van héj nélkül, helyezzen minden darabot egy facsaróba.
Ez a lé íze lesz keserű, a narginin miatt, plusz kellene készítse el, amint elfogyasztja, mivel ugyanez a vegyület az idő múlásával eltűnhet. Hasonlóképpen el kell kerülni a facsarót, és mindig használjon gyümölcslé-elszívót, vagy ennek hiányában turmixgépben. Mindezen előnyök mellett felfedezheti, hogy a narancslé ily módon történő fogyasztása csökkenti az étvágyat.