Ebben a cikkben megtalálja

hogyan

Hogyan hozhatod vissza az alakodat az ünnepek után

Hogyan hozhatod vissza az alakodat az ünnepek után az egyik fő esztétikai konzultáció szeptember hónapban.

A nyár folyamán általában 1 és 2 kg közötti súlyt hízunk átlagban. Ez a növekedés a menetrendek és étkezések változásának, az ünnepek kikapcsolódásának és nagyobb megengedésének következménye.

Mert nyáron visszanyerje az alakot táplálkozási és esztétikai orvoslás szakértőink javasolják a lehető leghamarabb egy személyre szabott terv megkezdését, amely magában foglalja diéta, testmozgás és orvosi-esztétikai protokollok.

Diéta, hogy visszaszerezze az alakot az ünnepek után

Folytassa az ütemtervet és a jó szokásokat elengedhetetlen a súly és az alak visszanyeréséhez.

A a drasztikus vagy csodálatos étrend erősen nem ajánlott sok ok miatt:

  • Az egészséges fogyáshoz nincsenek hivatkozások. A 2 kg lefogyásához szükséges idő akár 1 hónapot is igénybe vehet, ezért kerülje az kifejezett fogyás ígéreteit.
  • A csoda diéták eltávolítják a vizet, de a zsírt nem. Ezenkívül, és ami még fontosabb, megakadályozzák a szervezet számára szükséges tápanyagellátást.
  • A A drasztikus étrend gyakran monoton és nagyon szigorú, ami magas rendellenességet eredményez.

Ezért tanácsos egy táplálkozási szakember kezébe adni magát, aki megtervezi a személyre szabott étrend figyelembe véve az egyes betegek táplálkozási szükségleteit, ízlését és sajátos körülményeit.

Trükkök a diéta folytatásához az ünnepek után

Táplálkozási szakértőink az étrend folytatásához kínálnak néhány trükköt:

  • Tervezze meg előre a heti menüt. Néha az időhiány vagy a fáradtság oka lehet az étrend kihagyásának. A jó tervezés segít megtudni, hogy mit kell vásárolnunk, és mikor kell előkészítenünk.
  • Készítsen sok színű ételeket. Az egyhangúság elkerülése érdekében válasszon különböző színű gyümölcsöt és zöldséget. Szeptemberben a szezonális gyümölcs a szilva, az őszibarack, a nektarin, a dinnye, az alma ... Kerülje a fügét és a szőlőt, mivel magas a cukortartalma.
  • Készítsen egészséges tartalék snacket. Hirtelen sóvárgással szembesülve néhány sárgarépa, uborka és zeller alapú zöldség lehet a legjobb megoldás.
  • Könnyű és korai vacsorák. Egy könnyű vacsora elfogyasztása és legalább 2 órával lefekvés előtt elősegíti az emésztést és a pihenést.

Milyen testmozgást kell végezni az ünnepek után?

A testmozgás fő célja növelje a kalóriakiadásokat és a szerotoninszint, a wellnesshez kapcsolódó anyag.

Az ünnepek után általában elegendő motiváció van az edzőterembe való belépéshez. Ha azonban a fizikai aktivitás nincs a páciens igényeihez igazítva, vagy ha a kitűzött célok irreálisak, az eredmény elhagyás.

Mert kerülje a demotivációt vagy a fizikai tevékenység elhagyása, a táplálkozással foglalkozó szakértőink arra bátorítanak bennünket, hogy próbáljuk ki ezeket az irányelveket:

  • Tegyen reális célokat. A diétához hasonlóan néhány hét alatt sem lehet tökéletes alakot elérni. A testmozgást életszokásnak kell tekinteni. Eredményei nem azonnaliak, de nagyon előnyösek mind az alak, mind pedig az egészség szempontjából általában.
  • Gyakorolj, jobban társaságban. Vagy személyi edzővel, vagy családtagjával vagy barátjával. Amikor testmozgást végzünk egy másik személlyel, az elhagyási arány alacsonyabb.
  • Kezdje valami egyszerűvel. A gyors séta vagy a kerékpározás két jó módszer lehet a testmozgás megkezdéséhez. Alkalmazhatjuk őket az ütemtervünkhöz, és nem igényelnek magas szintű fizikai felkészülést.

Hogyan lehet helyreállítani az alakot az Esztétikai Orvostudományban

Orvosaink tapasztalatai szerint a testhangolás megszerzi a legjobb eredmény, ha a diétát és a testmozgást kombinálják a test esztétikai orvoslás technikáival.

Néhány technika, amelyet esztétikai orvosunknak vissza kell állítania az alakot az ünnepek után, a következők lehetnek:

  • Legyőzni az ME rádiófrekvenciát. Nem bőrrel történő kezelés a lokalizált zsír enyhe csökkentése érdekében.
  • Meso-Carbo vákuumterápiával. Alternatív lipolitikus mezoterápia és karboxiterápia, mikroalveoláris masszázsokkal kombinálva a zsírpárna csökkentése érdekében.

Amikor a lokalizált zsír csökkentése mellett javítanunk kell a bőr minőségét, esztétikai orvosaink a következő technikákat alkalmazzák:

  • Rádiófrekvencia. Nem invazív technika, amely serkenti az új kollagén képződését. Az eredmény kettős, mivel azonnal és néhány hét múlva észleli.
  • Felújítás. Az a legfejlettebb technika az intenzív bőrfeszesítéshez. Minimálisan invazív módon hajtják végre, energiát alkalmazva a bőr alatt, közvetlenül a kollagén struktúrákon, például a rostos szeptumokban vagy a dermisben.

A választott kezelés lesz az, amely a legjobban megfelel az egyes betegek speciális igényeinek. Orvosaink ingyenes értékelési időpontokat kínálnak, amelyek során tanulmányozzák az esetet, megválaszolják az összes kérdést, és teljesen személyre szabott költségvetést adnak Önnek.

Ezt a bejegyzést 2019. szeptember 16-án, 12:00 órakor tették közzé