Az éhezés, a szénhidrátok felszámolása és más emberek étrendjének követése nem megfelelő viselkedés.

hibák

IDŐ Archívum

Egészség

Napidíj

A fogyás mániája olyan hibákhoz vezet, amelyek sokszor pazarolják az időt, a pénzt és akár az egészséges életet is.

A szénhidrátok kiküszöbölése, éheztetés, nem ivóvíz, csak címkék hordják el, a barátok által ajánlott diéták betartása, hosszú böjtöléssel kompenzálják a napi túlzott bevitelt vagy fogyókúrás tablettákat, helytelen cselekmények, amelyek veszélyesek (vagy az ellenkező hatás), amelyek a kilók fogyásának vágyából fakadnak.

José Fernández, a Puerto Rico-i származású edző és táplálkozási szakértő ezt a hét hibát tárja fel Életmentés című könyvében, amelyben gyakorlati és könnyű tanácsokat oszt meg az étkezésről, hogy sikeresen leküzdje a túlsúlyt és egészséges életmódot folytasson, megszüntesse az egészséges napi szokásokat.

„Sokunkat pufóként neveltek, és a legtöbben, amikor megpróbálnak megszabadulni ettől a felesleges zsírtól, barátaik tanácsát követik, diétákat olvasnak, amelyeket magazinokban olvasnak, vagy„ csoda ”programokhoz folyamodnak a fogyáshoz, csupán annyit tesznek, hogy izgatják őket . A legfontosabb az, hogy felkutassuk azokat a rossz szokásokat, amelyekkel rendelkezünk, és tudatosítsuk őket, mert ha ezt elérjük, akkor a legtermészetesebb, ha abbahagyjuk az ismétlést ”- mondja Fernández könyvében.

A szakember egyesével elmagyarázza a hét leggyakoribb hibát, amelyet el kell kerülni.

Távolítsa el az összes szénhidrátot

Ők a fő energiaforrás, és soha nem szabad őket kizárni a jó étrendből. Jól sikerült, elérték a céljukat. Fogyasztása reggelinek vagy ebédnek kell lennie. Ily módon a nap hátralévő részében megégeti őket. Ha éjszaka fogyasztják, feleslegük zsírokká válik.

Sokan abbahagyják az evést, mert úgy gondolják, hogy ez lefogy. Minél többször eszel, annál gyorsabban és jobban működik a tested, és annál gyorsabban égeted el a felesleges kalóriákat. Az ideális az öt vagy hat kis étkezés elfogyasztása naponta, amelyek kiegyensúlyozott ételeket tartalmaznak, alacsony nátrium- és cukortartalommal. Az éhes egészségtelen fogyáshoz vezet, mivel az izmok és nem a zsír csökken. Gyengíti a testet.

Az ivóvíz növeli a hangerőt

Ha nem iszik vizet, az anyagcseréje lelassul, és kevesebb energia termelődik. Van egy mítosz, miszerint az ivóvíz miatt hízni kezd, mivel sokan nem gyakran mennek a fürdőszobába, és megtartásával végül nagyobb súlyúak lesznek. De a hiba nem a vízben, hanem a testben lévő nátriumban rejlik, amely megakadályozza, hogy a folyadék elérje célját. Csökkentenie kell a sóbevitelt.

Fogyasszon „zsírmentes” termékeket

Az élelmiszer-címkéknek van fogása: a cukor, a kalória, a nátrium, a szénhidrát és a zsír mennyiségének csak egy százalékát adják meg finom betűkkel, hogy elhitessék velük, hogy alacsony mennyiségben fogyasztják őket, és nagy betűkkel azt mondják, hogy FAT INGYENES (zsírmentes). Ne tévesszen meg ez a két szó. Olvassa el a teljes címkét.

Kövesse a barátok diétáját

Minden lény egyedi és megismételhetetlen, és ugyanaz az étrend nem mindenki számára működik. Az egészséges táplálkozás, amelyet szakember tervez, az egyes emberek igényeinek, egészségi állapotának és bizonyos ételek ízlésének megfelelően, az a helyes módszer az ideális súly eléréséhez.

Vannak emberek, akik ha kísértésbe (desszertbe) esnek, miután megfontoltak a diétájukban, azzal büntetik magukat, hogy nem esznek egész nap. Nagy hiba! Célszerű folytatni az egészséges táplálék bevitelének meghatározott ütemezését, remélhetőleg töredezetten. Ez fenntartja a szervezet anyagcseréjét, amely a kalóriák elégetésének motorja.

A tabletták fogyást okozhatnak, de nem világos, hogy mi jut be a testébe. Általában nagyon agresszívek és kontraproduktívak lehetnek. Az egészséges táplálkozás, a megoldás.

José Fernández és egészséges szokásai

A szakértő előadásokat tart, hogy megtanulják, hogyan lehet ellenőrizni a súlyt

José Fernández, a puertoricói, aki nemzetközi elismerést ért el a túlsúly elleni küzdelemben, csatlakozott Vivianne Barguil de Sarmiento által az általa irányított A la Rueda Rueda alapítványhoz elért társadalmi ügyhez.

A neves táplálkozási szakértő és edző konferencia-sorozatot tart, amelyben megtanítja, hogyan változtassák meg az étkezési szokásokat, hogy megtanulják irányítani a testsúlyt és javítsák az egészséget, abszurd diéták betartása nélkül.

A tárgyalások Bogotában lesznek május 13-án, 19 órakor. m., El Cubo de Colsubsidio; Monteríában, május 15-én, 19 órakor. m., a Club Campestre de Montería-ban és Barranquillában, május 17-én 10 órakor. m., az Amira de la Rosa színházban.

További információ: www.eltiempo.com/boletas/josefernandez vagy az 571 4444-es telefonközpontban, Bogotában és a 01 8000 110 211-ben, országszerte. EL TIEMPO értékesítési központok Bogotában, az EL TIEMPO központi irodája Barranquillában.

EGÉSZSÉGÜGYI ÍRÁS SZÖVEG A HALTOTT ÉLETEK KÖNYVBŐL, FERNÁNDEZ JOSÉ OKTATÓ ÉS TÁPLÁLKOZÓ SZAKÉRTŐ.