Ez a diéta 1500 kalória Különösen alkalmas azoknak az embereknek, akik meg akarják őrizni a testsúlyukat, és te addig csinálhatod, ameddig csak akarod.
Mit fog találni?
Általános szempontként vegye figyelembe:
- Rágd jól és sokáig.
- Ne vegyen be több mint két evőkanál olajat naponta.
- Ne igyon alkoholt, csak üres kalóriákat biztosít, és dehidratál is.
- Adhat magának egy kis tisztelgést, például időnként süteményeket vagy süteményeket.
- Kerülje a zsíros húsokat, vajakat, margarint és érlelt sajtokat.
- Fogyasszon fölözött vagy félzsíros tejet és tejtermékeket, gabonaféléket és ezek származékait.
- Módosíthatja az étrend személyes ízléséhez való igazítását.
Hétfő:
Reggeli: 1 pohár tej 4 Maria típusú sütivel.
Délelőtt: 1 darab gyümölcs (tetszés szerint) és egy kis kenyér főtt sonkával.
Étel: Zöldséges pörkölt. 1 kis grillezett marhahús filé, kevés kenyérrel és egy darab gyümölccsel.
Falatozás: 1 natúr joghurt (adhat hozzá egy kevés cukrot), egy kis Serrano sonka kenyérrel.
Vacsora: Néhány tészta paradicsommal, csirkemell a la plnacha, 1 paradicsom és 1 darab gyümölcs.
Kedd:
Reggeli: 1 pohár tej, 1 szelet pulykakolbász és 1 sovány sajt.
Délelőtt: 1 darab gyümölcs, natúr joghurt és egy pohár gyümölcslé.
Étel: Fehér rizs paradicsommal és 1 tükörtojással, salátasaláta és 1 darab gyümölcs.
Falatozás: 1 joghurt, 2 keksz, 1 sajt és 1 darab gyümölcs.
Vacsora: Spincas, 1 kis grillezett kakas főtt burgonyával, egy darab kenyérrel és gyümölccsel.
Szerda:
Reggeli: 1 pohár tej kávéval vagy kakaóval, 2 keksz és 1 sajt.
Délelőtt: 1 darab gyümölcs és sonka kenyérrel főzve.
Étel: Bab, 1 adag szűz olívaolajjal sült szürke tőkehal, 1 kis darab kenyér és 1 darab gyümölcs.
Falatozás: 1 natúr joghurt (adhatunk hozzá cukrot), serrano sonka kenyérrel.
Vacsora: Zöldségleves, egy tojásos francia omlett főtt sonkával, egy darab kenyér és 1 joghurt.
Csütörtök:
Reggeli: 1 natúr joghurt, Serrano sonka kenyérrel.
Délelőtt: 1 darab gyümölcs, 1 természetes joghurt és egy pohár gyümölcslé.
Étel: Karfiol burgonyával, grillezett marhahamburger natúr paradicsommal és salátával, kevés kenyér és 1 darab gyümölcs.
Falatozás: 1 pohár tej és 4 Maria típusú süti.
Vacsora: Cukkini és burgonyapüré, egy darab sült csirke sárgarépával és borsóval, egy adag kenyér és 1 joghurt.
Péntek:
Reggeli: 1 natúr joghurt, 2 keksz, 1 sajt és 1 darab gyümölcs.
Délelőtt: 1 darab gyümölcs és sonka kenyérrel.
Étel: makaróni paradicsommal, grillezett csirkemell, egy adag kenyér és 1 gyümölcs.
Falatozás: 1 pohár tej, 1 szelet pulykakolbász és 1 sajt.
Vacsora: Tészta leves, pulykafilé borsóval és sárgarépával, egy darab kenyér és 1 darab gyümölcs.
Szombat:
Reggeli: 1 pohár tej 4 Maria típusú sütivel.
Délelőtt: 1 darab gyümölcs és sonka kenyérrel.
Étel: Lencse sárgarépával, grillezett fehér hal paradicsommal, kevés olívaolajjal és 1 joghurttal.
Falatozás: 1 pohár gyümölcslé 2 kekszgel és 1 sajttal.
Vacsora: Növényi tejszín, fasírt főtt burgonyával és 1 darab gyümölcs.
Vasárnap:
Reggeli: 1 pohár tej kakaóval vagy kávéval, 2 keksz és 1 sajt.
Délelőtt: 1 joghurt 1 pohár lével.
Étel: Rizs zöldségekkel, grillezett süllő salátával, kenyérrel és 1 darab gyümölccsel.
Falatozás: 1 joghurt, 2 keksz, 1 sajt és 1 darab gyümölcs.
Vacsora: Zöldbab burgonyával, egy tojásos francia omlett, egy szelet főtt lazac, kenyér és 1 gyümölcs.
Iktatott: Fogyókúrák Tagged With: Fogyókúrák
Interakciók az olvasókkal
Hozzászólások
Túl sok savas étel, és hétfőn azt javasoljuk, hogy legfeljebb négyszer húst fogyasszon. és vasárnap 3-szor tejelő ? És úgy tűnik, hogy a dió nem létezik ... A kalóriák nagyban függnek az embertől és az életüktől. Kevesebbet kell keresni a kalóriákban és többet arról, hogy milyen ételeket fogyaszt. És nem bikini, mozgás és egészséges táplálkozás egész évben. A többi haszontalan ... És mindenekelőtt arra kell emlékezni, hogy az [e-mail védelme] nem mindig jelenti azt, hogy [e-mail védett], és az evés nem mindig jelenti az evést ...
Teljesen egyetértek veled, minden ember más és sok tényezőtől függően más típusú étrendet kell fogyasztania.
Ez a tipikus 1500 kalóriás étrend, amelyet orvosa általában akkor ad, amikor diétázik. Valójában ezt a diétát nem én találtam ki, egy barátom adta át nekem, akit az orvos adott neki, mert jó volt, hogy lefogyott pár kilót.
Nem tudok jobban egyetérteni veled abban, hogy [e-mail védett] legyél, ez nem mindig jelenti azt, hogy [e-mail védett]