Szóval ennyi. Ha sokkal kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit naponta költesz, akkor rövid távon lefogyhatsz. De ha hosszabb ideig fenntartja ezt az arányt, az anyagcsere lelassul.
Testünk okos: Ha nem adja meg neki a szükséges energiát, a végén lelassul, hogy kevesebb energiát használjon fel, és így legyen tartaléka. Tehát nem ez a legjobb megoldás a megszerzésére Zsírvesztés anélkül, hogy visszatérne visszakeresni.
Az anyagcsere nem lelassul, ezért:
- Egyél jól, vagyis egyél igazi ételt (ne dolgozzon fel ételeket).
- Kerülje a cukrokat: Étrendjében a minőségi szénhidrátoknak, például gyümölcsöknek és zöldségeknek, hüvelyeseknek és gumóknak stb. Kell lenniük.
- Ne felejtsd el a egészséges zsírok. Egyél diót, avokádót, olívaolajat (főzés nélkül), telített zsírt stb.
- Edzés: Ha egy ideig hipokalorikus étrendet követ, akkor ezt sokkal inkább befolyásolnia kell. Keményen edzeni. Így az anyagcseréje magasabb szinten marad. Az erõsségnek és a nagy intenzitású edzésnek túlsúlyban kell lennie, és az alacsony intenzitású kardiovaszkuláris edzéseket félre kell tenni.
- A hidegnek téve ki magát: Ha mindig meleg helyen tartózkodik, az anyagcserénk lelassul. Ezért kerülje a fűtőberendezések és a forró zuhanyok elhelyezését.
Tehát most már tudod. Felejtse el a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet, és még inkább, ha azt nem egy illetékes táplálkozási szakember felügyeli; soha ne kövesse a típusú étrend vagy csoda diéták, amelyek az interneten vannak és gyakorolnak. Ez utóbbi nélkül nehéz lesz fenntartani az eredményeket az idő múlásával.
- Napi 5 vagy 6 alkalommal történő fogyás mítosza a fogyáshoz - a fitnesz és a táplálkozás fogyni és tömeget szerezni
- HOGYAN VIGYÁZZUNK A FOGYÁS HATÉKONY FOLYAMATÁBAN Farmacia Granváa
- Diéta otthon A fogyás leghatékonyabb módja
- 55 pont Légierő diéta fogyásért; Diétás diétákat folytatok fogyás és fogyás céljából
- Hogyan készítsünk levest zsírégető étrendhez; Sújt veszteni