A szakemberek ragaszkodnak ahhoz, hogy a hipokalorikus étrend az egyetlen, amely egészséges és kiegyensúlyozott módon segíti a fogyást. Ezenkívül elkerüli a súlycsökkentő kezeléseknél gyakori jojó-hatást - gyors fogyást és gyógyulást. Nem korlátoz semmiféle ételt, de korlátozza a főzés mennyiségét és módját. Hipokalorikus étrend és mérsékelt testmozgás esetén ezek a plusz kilók eltűnnek, garantálva, hogy ne váljanak ismét problémává.

ideális

A hipokalorikus étrend az elhízás és a túlsúly elleni kezelések közül a legjobbnak bizonyult. A súlygyarapodást elősegítő ételek ellenőrzésén és korlátozásán alapul. Így olyan élelmiszerekből áll, amelyek a szükséges tápanyagokat és nagyon kevés kalóriát biztosítanak. A titok abban rejlik, hogy megfelelő arányban és mennyiségben fogyasztják őket.

Hipokalorikus étrendben a három fő étkezést tiszteletben kell tartani. A reggeli egy pohár sovány tejből, kávéval vagy infúzióval vagy anélkül, egy szelet teljes kiőrlésű kenyérből, amelyet kevés olívaolajjal vagy 20-30 gramm teljes kiőrlésű gabonával lemosnak, és egy darab gyümölcsöt. Az étkezés két tányérból áll, és bármilyen étel hozzáadható, amíg főtt, grillezett vagy sült, és nagyon kevés olajjal (egy vagy két evőkanál) főzik. A vacsorának könnyűnek kell lennie, és jobb, ha nem megy utána azonnal lefeküdni. Főzhet salátát és francia omlettet, és ha éhesebb, lefekvés előtt elfogyaszthat egy infúziót és egy darab gyümölcsöt.

A snack nem kizárt a hipokalorikus étrendben. Egy sovány tejjel ellátott kávé és egy darab gyümölcs vagy egy fölözött joghurt segít abban, hogy ne éhes legyél.

Nem szabad elfelejteni, hogy ezt a fajta étrendet szakembernek kell előírnia, aki tanulmányozza az esetet és elvégzi a szükséges elemzéseket, hogy az egészsége ne sérüljön.