hiposodikus

A magas vérnyomás különböző tényezők, köztük a genetikai öröklődés, rossz étkezési szokások, dohányzás, stb.

Keresztül a életmódváltás, Az tud a magas vérnyomás megelőzése és ellenőrzése.

A nyomásemelkedés következtében az artériák bélése, amely általában sima, érdessé válik, ami megkönnyíti a zsírok és a koleszterin tapadását az artériák falain, és végül elzárja őket.

A hipertónia szenvedésének elkerülése érdekében elengedhetetlen:

  • Tartani megfelelő súly.
  • Csináld rendszeres testmozgás.
  • Kontroll só az étrendben.

HIPOSODIKUS DIÉTÁK

A nátrium beavatkozik a folyadékszabályozás a testben; ennek feleslege vízvisszatartást, valamint súlygyarapodást és/vagy magas vérnyomást okoz.

Egy felnőtt általában fogyaszt 4-5 gramm nátrium, Ami ekvivalens 2 teáskanál só. Az ételekhez adott só nem az egyetlen nátriumforrás. Vannak magasabb nátriumtartalmú ételek, másrészt körülbelül 60 különböző adalékanyag van, amely tartalmazza.

Az ARTERIAL HYPERTENSION mellett alacsony nátriumtartalmú étrendet javasolnak a következő esetekben:

  • Veseelégtelenség.
  • Szív ödéma.
  • Májcirrózis
  • Veseelégtelenség.
  • Szív elégtelenség.
  • A kortikoszteroidok hosszan tartó alkalmazása is jelzi.

Az alacsony nátriumtartalmú étrend a nátriumtartalom alapján felosztható:

  • Normál alacsony nátriumtartalmú étrend: (1500-2000 mg nátrium/nap).
  • Szigorú alacsony nátriumtartalmú étrend: (600-1000 mg nátrium/nap).
  • Súlyos alacsony nátriumtartalmú étrend: (200-400 mg nátrium/nap).

Az első a leggyakrabban használt. A segítségével szokásos alacsony nátriumtartalmú étrend a vérnyomás adatai csökkenthetők. Az irányelvek a következők:

  • Konyhai és asztali só, jódozott só, tengeri só, zeller só.
  • Sós ételízesítők, mustár, savanyúság, savanyúság, kepchut.
  • Sózott, füstölt és pácolt húsok. Kolbász általában.
  • Füstölt és szárított hal, kaviár. Megőrzi általában
  • Sós vaj, sózott margarin. Sajtok általában (a "burgos" kivételével).
  • Kenyér és kétszersült sóval.
  • Olajbogyó Sós olajos magvak. Ipari tészta
  • Zsákleves, instant pürék, kockák, burgonya chips.
  • Csomagolt zöldséglé. Szénsavas víz, általában üdítők.

  • Sózatlan kenyér és kétszersült (legfeljebb 50 g megengedett sóval).
  • Liszt, tészta, gabonafélék. Sózatlan dió.
  • Burgonya, hüvelyesek, zöldek, zöldségek, természetes paradicsom.
  • Természetes gyümölcs, kompót, természetes gyümölcslevek.
  • Vaj, margarin, tejszín, tejszín, növényi olajok, majonéz só nélkül.
  • Cukor, házi tészta, házi fagylalt, csokoládé, kakaó.
  • Fűszerek: bors, paprika, sáfrány, fahéj, sótlan mustár, aromás gyógynövények.
  • Hús, baromfi, szervi hús, friss hal friss vízből vagy tengerből.
  • Tojás, tej, joghurt, túró, túró, sótlan sajt.
  • Alkoholos italok, a különleges korlátozások kivételével.
  • Természetes víz vagy alacsony ásványianyag-tartalmú ásványi anyagok, szifon vagy szóda.

Ban,-ben szigorú alacsony nátriumtartalmú étrend A szabványban ellenjavallt ételek mellett célszerű az összes állati eredetű termék pontos kiszámítását elvégezni, tekintettel azok viszonylag magas nátriumtartalmára.

Ban,-ben súlyos alacsony nátriumtartalmú étrend A szigorú alacsony nátriumtartalmú étrend ugyanazokat a jelzéseket fogja követni, kiküszöbölve a következőket is:

  • Tej és származékai.
  • Tojásfehérje.
  • Spenót, zeller, mángold, vízitorma, cékla, sárgarépa, szarvasgomba.
  • Lekvárok és gyümölcsök szirupban (kivéve az otthon készülteket).
  • A nátriumot tartalmazó gyógyszerek.

Ha magas vérnyomás van, érdemes olyan étrendi alkalmazkodási erőfeszítéseket tenni, amelyek lehetővé teszik a vérnyomás szabályozását és a hosszú távú fontos kockázatok és szövődmények, elsősorban a szív- és érrendszeri és a veseproblémák elkerülését.

Ha az étrendben lévő só korlátozásával sikerül kordában tartani a feszültséget, akkor megnyerjük azt a csatát, amelyben életminőségünk a tét.

Az az igazság, hogy a változáshoz való szoktatás viszonylag gyorsan megtörténhet, és még fokozhatja az ízérzések és aromák sokféle észlelésének képességét, mivel a só egyesíti az ízeket.

Az ilyen típusú étrendben, többé-kevésbé nátrium-korlátozás mellett, érdekes az egyes ételek minőségét maximálisan megőrizni, olyan főzési módszerekkel, mint pl. gőz, vas, pörkölt. Használata is kényelmes fűszerek, aromás gyógynövények és intenzív olívaolaj hogy szájpadlásunk nagyobb változatosságot nyújtson.

A Dietyst ötvözi az élelmiszer és a kulináris művészet tudományát
Élvezze étrendi javaslatainkat, tippjeinket és receptjeinket