Hogyan szerezhetnek híres nők egy testet, amiért meghalni lehet? Ismerjük azt az öt étrendet, amelyekkel sikerül tökéletesnek lenniük a fotózásokon és a vörös szőnyegen. Vegye tudomásul, és mutassa meg a nagyszerű srácot is
Bár mindannyian azt mondják, hogy karcsú testük az öröklött genetika, a bőséges vízfogyasztás és a gyermekeik után futás eredménye, az az igazság, hogy nincs olyan híresség, aki ne diétázott volna vagy diétázna. Elmondjuk, miből állnak a divatosabbnak tűnő étrendek.
CUKOR MENTES DIÉTA
Milyen híres emberek követik őt? Eva Longoria, Jennifer López és Gwyneth Paltrow azok a hírességek, akik kiálltak a cukor mellett.
Miből áll? Ban ben a cukor és a magas glikémiás indexű (GI) ételek eltávolítása az étrendből, mint például fehér alapú tészta, tészta, burgonya, ipari sütemények, lekvárok, zselék és üdítők. Ez a diéta gyümölcsökre is fogad - a banán és az ananász kivételével -, a zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a lisztek, a sovány húsok, a halak és a kagylók, a diófélék és az aszalt gyümölcsök, az olívaolaj, a tojás, az alacsony zsírtartalmú tej és a tejtermékek fogyasztására.
Milyen előnyei vannak?Ha korlátozza a sok nyilvánvaló cukorforrást, például az üdítőket vagy az ipari süteményeket és a feldolgozott ételeket, csökkentheti az átlagosan évi 70 kg cukrot. Ezenkívül a cukor hozzájárulhat a hangulat megváltoztatásához, hízni és idővel inzulinrezisztenciát és függőséget vált ki. Az egyszerű cukrok csökkentésével jobban kiküszöböli a zsírt és minimalizálja a cukorbetegség kockázatát, javítja triglicerid- és HDL-koleszterinszintjét - a „jót” -, stabilizálja a hangulatát, és kiküszöböli az emelkedés csúcsai és esései által okozott stresszt. Vércukorszint. Akármi más: harcolni fog az öregedés ellen: "A glükóz enzimeket hoz létre, amelyek lebontják a kollagént és az elasztint - a bőrben található szerkezeti anyagokat" - mondta Venice A. Futon táplálkozási szakember, a Hat hét babának lenni című könyv szerzője a Dome Books-tól.
KÉZI DIÉTA
Milyen híres emberek követik őt? Sofía Vergara vagy Charlize Theron azok a hírességek, akik ezt a diétát végzik.
Miből áll? Számos étrend egyik alappillére: naponta sokszor enni kis mennyiséget egy kis tányéron. Vagyis kevés - ami egy kézbe belefér - és akár napi ötször - reggeli, dél közepe, ebéd, uzsonna és vacsora - ahelyett, hogy három főétkezést fogyasztana. Például, egy adag fehérje nem lehet nagyobb, mint a tenyér nagysága, Foghat egy zárt öklét tészta, rizs vagy gabonafélék, egy vagy két ujj sajt, két hüvelykujj olaj, hüvelykujj dió, cukor vagy vaj, két tenyér nyitott zöldség és zöldség kéz, valamint egy tenyér nyitott gyümölcs keze. Röviden: az elfogyasztott ételek, különösen a zsírok és szénhidrátok mennyiségének szabályozásáról van szó.
Milyen előnyei vannak? Ez nem egy fogyókúrás étrend, hanem egyfajta módja annak, hogy megtanuljuk, hogy az egyes típusú élelmiszerekből milyen adagokat kell ennünk. A cél „nem a fogyás, hanem a józan ész visszanyerése étrendünkben. De nyilvánvaló, hogy azokban az emberekben, akiket korábban nagy adagokat fogyasztott, ennek az egyszerű módszernek a alkalmazása fogyást eredményez ”- emlékeztet Luis Morán, az Andalúziai Táplálkozási és Dietetikusok Főiskolájának dékánja. Ez egy egyszerű módja annak, hogy meghatározza a kéz, az ököllel vagy az ujjak méretén keresztül, hogy mennyi ételt kell megenned a test egészségének megőrzése érdekében. Tájékozódási útmutató a jó étkezés megtanulásához.
Gyümölcs étrend
Milyen híres emberek követik őt? Miranda Kerr, Dakota Johnson vagy Rihanna csak néhány a hírességek közül, akik ismerik a zavartalan kezet.
Milyen előnyei vannak?Ezzel az egy hetes tervvel méregtelenítheti a májat és a beleket, feltöltheti az antioxidánsokat - vitaminokat és ásványi anyagokat -, csökkentheti a mennyiséget és eltávolíthatja a folyadékokat. Veszíthetsz is 2,5 kiló egy hét alatt.
Gyulladásgátló étrend
Milyen hírességek követik őt:Courteney Cox, Julia Roberts, Uma Thurman, Steven Tyler és Sheryl Crow hírességek ragaszkodnak ehhez a diétához, bár Letizia királynő divatossá tette.
Miből áll? A Dr. Nicholas Perricone, bőrgyógyász, tudományos kutató és az American College of Nutrition tagja az Egyesült Államokban "a gyulladással, mint az öregedés eredetével foglalkozó tézis atyjaként" ismert, és a gyulladás csökkentésére étrendet dolgozott ki, amely "további tíz" megélését ígéri. éveken át fiatalítsa meg nemcsak a bőrünket, hanem az agyunkat is, javítsa hangulatunkat és általában az egészségünket ".
Az első dolog, amit Dr. Perricone javasol az öregedés és a felesleges kilók megfordítására és megelőzésére, az a körülbelül 1800 kalóriát tartalmazó gyulladáscsökkentő étrend rendszeres magas minőségű fehérje -40% -, komplex szénhidrátok -30% - és esszenciális zsírsavak - 20-30% közötti - bevitelével, valamint napi 3 fő étkezéssel és 2 harapnivalóval "a stabil vércukorszint fenntartása érdekében", ami 3-4 óránként bevitelt jelent. Ezenkívül naponta 8-10 pohár ásványvizet és zöld teát kell inni, amely antioxidánsokat tartalmaz, amelyek stimulálják az anyagcserét, 30% -kal blokkolják a rossz zsírok felszívódását és lassítják az öregedést. Fogyasszon többek között szuperételeket, például hagymát, fokhagymát, póréhagymát, metélőhagymát és metélőhagymát, zöld ételeket és kékalgát, hajtásokat, magokat, joghurtot és kefirt.
Milyen előnyei vannak?Megfordítja és megakadályozza az öregedést és az extra kilókat. Csökkenti és stabilizálja a vércukorszintet, megelőzi és csökkenti a gyulladást és a rákot, szabályozza az anyagcserét, zsírégetést, csökkenti a rossz és jó koleszterinszintet, csökkenti a vérnyomást, véd a szívbetegségektől és a szervmérgektől, valamint elősegíti az emésztőrendszer, a kollagén és a porc egészségét.
Pótló étrend
Milyen híres emberek követik őt?: Kim Kardashian, Beyoncé és Jessica Alba ezt a diétát követi.
Miből áll? A nem tápláló és hizlaló élelmiszerek helyettesítése másokkal, amelyek igen sújt veszteni hanem az egészségre. Például fehérkenyér teljes kiőrlésű, több szemű és teljes, teljes tej tejszínhöz, szója vagy mandula, grillen sült, párolva és rántva, ipari sütemények dióhoz, gyümölcs vagy joghurt, pálma- vagy kukoricaolaj extra szűz olívaolajhoz, a tenger által finomított só, a méz által finomított cukor, az agave vagy a stevia stb. Két változat létezik, egy ideiglenes - valójában Kim Kardashian nemrégiben bevallotta, hogy 10 naponta változtatta meg az étrendjét - és egy hosszú távú, amelynek célja a jó szokások kialakítása, és amelyben zöldségeket, gyümölcsöket és jó minőségű fehérjéket tartalmaznak. a fő étel.
Milyen előnyei vannak?Több rost és kevesebb telített zsír fogyasztása azt jelenti 30% -kal kevesebb kalóriát fogyaszt megközelítőleg enni kevesebbet, mert korábban elégedett vagy, és szívből táplálkozó egészséges étrendet fogyasztani, amely normalizálja a koleszterin- és trigliceridszintet, csökkenti a vérnyomást és csökkenti annak kockázatát, hogy bizonyos betegségekben szenvedjen, beleértve az elhízást, a cukorbetegséget és a daganatokat, például a vastagbelet a növekvő élettartam mellett.