A test megtisztításának nagyszerű módja a heti egy nap böjtje. Vagyis egy egész napig (24 órán keresztül) nem fog enni, csak vizet inni. Mielőtt gyakorolná, meg kell értenie ennek a gyakorlatnak a hullámvölgyeit. A megfelelő előkészítéssel készen állsz rá. Lássuk az alábbiakban részleteket.

Miért kell egy nap böjtölni?

  • Változás az étrendben
  • A test gyógyítására és megerősítésére
  • Az emésztőrendszerének szünetet adni
  • Változtatni az étkezés módján
  • Tudatosítani, hogy mit eszik, és általában diétázik
  • Az érzelmi táplálékról a tudatos étkezésre váltani

Amit tudnia kell

  • Az egynapos böjtöt általában nőknek és férfiaknak ajánlják.
  • * Azoknak a nőknek, akik egy napnál hosszabb ideig szeretnének böjtölni, ezt óvatossággal és szakértő irányításával kell megtenniük. A nők esetében mindig ajánlott monodietét végezni egy nap böjt helyett. Amikor egy nő több mint egy napig böjtöl, 60% -os esélye van arra, hogy a központi pontjában (a nabhi) lévő pulzus elmegy a helyzetéből, ami egyensúlyhiányt okoz a menstruációs ciklusában, ami viszont kárt okozhat az agyalapi mirigy szekréciója, amely hatással lesz a mellére és az emésztőrendszerére. Ebben a cikkben csak egy napig foglalkozunk a böjtöléssel, de még mindig világossá tesszük a következményeket, amelyeket ez a nők számára okozhat, ha egy napnál hosszabb ideig tartanak, ezért vegye figyelembe.
  • Ha egy napnál többet szeretne böjtölni, sokkal jobb és hatékonyabb monodietát csinálni. A monodietákat a következő Tip Yogiban láthatjuk.
  • Azt is tudnia kell, hogy a böjt dühöt vagy haragot ébreszthet benned, ez gyakran előfordul, ha ételt használtál más érzelmek helyettesítésére, például étkezést a stressz csillapítására.
  • Az egész napos böjt megkezdése előtt fel kell készülnie (lásd alább).

szünetet

Felkészülés az egynapos böjtre

Már rendelkeznie kell irányítással és tudatossággal az ételek iránt, amelyek erősítik Önt, és azokkal, amelyek kényelmetlenséget okoznak. Legalább egy alapvető elképzelés és az étrend ellenőrzése kedvez az étkezés nélküli napnak.

Hogyan lehet böjtölni?

  1. Olyan napot kell választania a héten, amelyben fizikailag vagy szellemileg nem kellene sokat követelnie.
  2. Akkor kezdődik, amikor egyik nap felébred, például reggel 7-kor, és másnap reggel 7-kor ér véget. 24 órának kell lennie.
  3. Igyál vizet, keverhetsz vizet citrommal is. A mennyiség nincs megadva, általában napi 2 liter elegendő. További információkat a következő tippben olvashat.
  4. Ne fogyasszon semmiféle ételt ez alatt a 24 óra alatt.

Visszatérve enni

A normál étrendhez való visszatéréshez lépésről lépésre kell tennie, először inni kell vizet citrommal, majd könnyen emészthető ételeket, például gyümölcsöt és zöldséget. Lépjen lassan végig a napján, lépésről lépésre. Szánjon rá időt, és amikor szilárdnak érzi magát, akkor adjon hozzá nehezebben emészthető ételeket.

Ez egy olyan gyakorlat, amely óvatossággal és előkészítéssel történik, meditációs és elmélyülési állapotot hozhat az Ön számára, és ami a legfontosabb: az emésztőrendszerének szünetet ad.

Jegyzet: Ezt nehéz volt megtenni a Yogi Tippnek, vannak olyan információk, amelyek első pillantásra ellentmondásosnak tűnnek egyik könyv és egy másik között, ezért egyre többet kellett nyomoznom, amíg el nem értem ezt az eredményt. Ha több információval rendelkezik az egynapos böjtről, kérjük, hagyjon megjegyzést alább, akkor segíteni fogja a közösséget.

Áldás,
Rai singh.

Fontos a tapasztalata!

Oszd meg bölcsességedet másokkal, mint te. Hagyja megjegyzését alább

71 értékelés

Pablo

Nagy kihívás, de másnap nagyon vigasztalónak kell lennie

Rai singh

Sat Nam Pablo,
Így van!.

Áldás,
Rai singh.

Diana

Jó reggelt Spanyolországból, elkezdtem beépíteni a böjtöt, amikor megláttam az apámnak nyújtott kiváló eredményeket. Ő, állandó fejfájással, a koplalás után hosszú időtartamokat tölt fájdalom nélkül, és nem kell gyógyszert szednie. Igaz, hogy változó idő után újra megjelennek, bár mindig kevésbé intenzívek. Gondolom, a test új mámora miatt, amit eszünk és iszunk. Főleg a mentális fejlődést veszem észre, bár semmi "fizikai" dolgot nem figyelem meg nagyon figyelemre méltónak. De természetesen csodálatos gyakorlat, amelyet be kell építenünk a rutinunkba. Nagyon köszönöm, Rai mester, a tanácsát. Szerencsés a bölcsességed. Üdvözlettel, Diana

Rai singh

Köszönjük, hogy megosztotta tapasztalatait. Hé, a következő tipp a monodietákról szól, van olyan, amely nagyon jót tenne apádnak. A zöld étrend.

Áldás,
Rai singh.

rózsafüzér

Szat Nam, meg fogom csinálni. Volt egy olyan balesetem, ahol január 11-én elgázoltak, és ahogy megjegyzi is, stressz miatt, az ütközés tényének elmozdulása és egy bordarepedés miatt. Köszönöm köszönöm köszönöm, hogy megosztotta az információ áldásait.

Rai singh

Sat Nam Rosario,

Ha csak enni szükséges, a többi nap segít a testének gyorsabb gyógyulásában, különben több energiát kell használnia az emésztéshez.

Az Ön szolgálatában,
Rai singh.

Wilhelmina

Nagyon köszönöm, hogy megosztotta ezt az értékes tudást. Üdvözlet!

Rai singh

15 órakor csinálom, egész nap vizet iszom. Reggel reggel 7-kor reggelizek, dél közepén és délután gyümölcsöt eszek, este pedig vacsorához zellert és póréhagymát fogyasztok. Nagyon jól áll nekem. Szerintem nem szükséges ennyi órát böjtölni.

Rai singh

Különböző dolgok, a következő tippben megnézzük a monodietákat. Ez érdekes lehet.

Áldás,
Rai singh.

Noémi girotti

Meg fogom valósítani.
Sat Nam

Ananda akash

A böjt előtt fontos, hogy ürítse ki az emésztőrendszerét, hogy ne maradjon étel a belekben, miközben „kihúzza” a gépet.
Ehhez az ideális az lenne, ha a megerőltető, koplalás előtti utolsó étkezésekben csak gyümölcsöt fogyasztanánk, lehetőleg azokat a gyümölcsöket, amelyek sok vizet tartalmaznak, például narancsot, dinnyét vagy görögdinnyét (ananászt nem).
És a böjt alatt tartózkodjon az intenzív testmozgástól, beszélgetéstől, tévézéstől, dohányzástól, ritka környezetben tartózkodástól, napozásától délben ...
Az ideális az, ha megfigyeli a belső terét, pihen, kikapcsolja a telefont, nem fogad látogatásokat, nem olvas újságokat, nem túl hosszú vagy megerőltető meditációkat, igyon vizet, ha van kedve hozzá, sétáljon el és használja ki a remek lehetőséget, hogy jobban ismerd magad. Vidám és sok sikert.

Rai singh

Nagyon köszönöm a cikk kiterjesztését.

Áldás,
Rai singh.

Rosario Montero

Kiváló tipp az elme és a test felszabadításához. Nagyon köszönöm

Hari dev kaur

Rai, gratulálok elkötelezettségéhez és kiváló munkájához, amelyet e tippek eljuttatása során végzett. Remekek 🙂

Rai singh

Nagyon köszönöm Hari Dev!,

Áldás,
Rai singh.

Thorny Mercy

Nekem jó volt egynapos böjtöt kezdeni vacsora idején. Másnap vacsorára is megtöri a böjtöt egy gyümölccsel és egy narancslével. Az idő így kevésbé hosszú. Bár nő vagyok, ajánlom ezt az egynapos böjtöt, mert nemcsak tisztításra, hanem fogyásra is ideális. Köszönöm a tanácsot Rai Sing.
Sat Nam

Rai singh

Köszönjük, hogy megosztotta tapasztalatait Piedad.

Áldás,
Rai singh.

Sat pavan kaur

Sat nam Rai. És mit gondolsz a kundalini mindennapi gyakorlatáról böjt közben? Ajánlja? Vagy egyszerűen csak azon a napon nem szabad fizikai erőfeszítéseket tennie?

Rai singh

Igen, teljesen!.
Újabb tapasztalata lesz az osztályában.

Áldás,
Rai singh.

Aradhana kaur

Köszönöm a tippeket, amelyek mindig nagyon érdekesek.

Rai singh

Sat nam aradhana,

Az Ön szolgálatában,
Rai singh.

Tarkash K

Köszönet Rai ! 1/2 citrom pohár víznél

Rai singh

Sat Nam Tarkash,

Áldás,
Rai singh.

naomi

Megpróbálom teljesíteni, azt hiszem, hogy a citromvíz segít, ugyanúgy kihívást jelent az életforma szempontjából.

Rai singh

Ez van, és ott van a tanulás.

Áldás,
Rai singh.

Ximena Arrau

Valahányszor böjtöt látok, a nap azon pillanatára gondolok, amikor valódi éhség van, nem szorongás. Legalábbis akkor, amikor nagyon éhes vagyok, nem tudom elviselni ... és végül megeszem az első dolgot, amit étvágyam kielégítésére találok, még néha egészségtelen dolgokat is.

Miután találtam egyfajta böjtöt, amelyben a szőlő származékát vették, nem emlékszem, hogy hívták, megmutatta? lehet?

Rai singh

Sat nam ximena,
A következő tippben a monodietákról fogok beszélni, lehet, hogy könnyebb, mint egy nap böjtölni, vagy talán nem, meglátjuk.

Áldás,
Rai singh.

Phew ! Némiképp kockázatosnak tűnik számomra, bár tudom, hogy ez hasznos lehet, és mindig is hallottam róla, hogy ez igen, ad egy kis kedvemet. Csak 24 órán át folyadékot? meg kell tapasztalnia, majd megfigyelnie, hogy mi történik.

Köszönjük, hogy megosztotta velünk.

Rai singh

Így van! Ezért hangsúlyoztam, hogy fel kell készülnie, mielőtt elkezdené csinálni. Fél napig is próbálkozhat, majd enni enyhén.

Áldás,
Rai singh.

Prem inder kaur

Holnap megteszem. Egy ideje nem döntöttem el, ez lökést adott 🙂

Rai singh

Sat nam prem inder,

Áldás,
Rai singh.

Siri Shiva Singh

Szép tanács, a fáradságot a fegyelem birtokolja, Sat Nam.

Rai singh

Teljesen!.
Valaki, akinek olyan neve van, mint Siri Shiva, a zavaró tényezők megsemmisítésével biztosan lehúzhatja.

Áldás,
Rai singh.

Santokhpal Kaur

Sat Nam kedves, mondom, hogy egy ideje ezelőtt csak gyümölcsöt ettem napközben, és az élmény csodálatos volt, nagyon könnyűnek éreztem magam, olyan volt, mintha az égen lógtam volna, vagyis hiányzott volna a földi horgony de erősen ajánlott.
Más lényekkel ellentétben csak körülbelül öt évig eszem gyümölcsöt, zöldséget és tejterméket, és naponta két liter vizet iszom, talán ez vezetett arra, hogy megéljem ezt a gyönyörű élményt.
Azt is mondom nektek, hogy pár nappal azelőtt, hogy az agyam azt mondta volna, hogy nem fogja viselni, fáj a feje, gyenge lesz és sok minden más, csak megfigyeltem és megértettem, hogy ez egy tekercs volt belőle, Remélem, tapasztalataim szerint szolgálhat, áldás, Santokhpal Kaur

Rai singh

Köszönjük, hogy megosztotta Santokhpal tapasztalatait.
A következő tipp a monodietákról fog beszélni.

Egy ölelés,
Rai singh.

tengeri

Bemutatom az információkat az agyamba, hogy elvégezzem a böjt gyakorlását, megteszem, amikor készen állok.

Rai singh

Kiváló Marianan,
Válassza ki azt a böjtöt, amely a legjobban segít Önnek, az Ön országában töltött ideje szerint.

Az Ön szolgálatában,
Rai singh.

Mayalen

Megtettem, de azzal, hogy juharszirupot tettem a vízbe. Ez megakadályozza, hogy gyengeséget érezzek, vagy fejfájásom legyen. Ahogy látod? Meglepődtem, hogy nem mondott semmit.
Köszönjük informatív munkáját
Látja,

Rai singh

Sat Nam Mayalen, nem olvastam semmit a juharszirup hozzáadásáról, hol találtad ezt az információt?.

Áldás,
Rai singh.

Karina

Nagyon érdekes, szeretném tudni, hogy a gyógynövényes infúziók is bekerülhetnek-e a böjt idejébe, mert sokat segítenek abban, hogy étkezés nélkül tartsam magam, köszönöm

Rai singh

Sat Nam Karina, ezen a böjt alatt inni lehet Yogi teát méz és tej nélkül 🙂

solangela lacroix

SAT NAM. NAGY KIHÍVÁS MEGVALÓSÍTÁSA. Az ADEMAS egy mód a test és a szellem tiszteletére. KÖSZÖNÖM.

Hari Avtar Singh Kundalini közösségi csapat

Sat Nam Solangela, ez így van. A gyakorlatba ültetni és elmondani nekünk, hogy áll.
Áldás!
Hari Avtar Singh

Győztes

Kiváló tipp, barátom. A böjt nagyon alulértékelt, kevés gyakorlatot folytató és elterjedt téma. Sokat olvastam, és a böjtnek számos fajtája van, a gyakorolt ​​napok számán kívül. Még egy idő után is vannak több napos böjtök
azt mondta, hogy markánsan "megfiatalítja" a tested és a szellemiséged

Valeria del Rio

Ma kezdem az első gyorssal! A szándék és a cél velem van. Köszönet a megosztásért.

Hari Avtar Singh Kundalini közösségi csapat

Sat Nam Valeria, nagyon köszönöm, hogy megosztotta tapasztalatait itt. Menj, meséld el, hogyan folytatódik a böjt =)

Valeria del Rio

Jó reggelt, elég nagy élmény volt! Bizonyos mértékig úgy éreztem, hogy ez inkább az elme, mint a gyomor gyorsasága. Meg tudtam különböztetni, mi szükségszerűség és milyen vágy. Nekem bevált, hogy otthon voltam, távol voltam az utca ingereitől, amikor rövid időre kimentem, nehezebb volt nem akarni mindent, amit láttam. A jóga gyakorlatot más módon, könnyebben, mélyebben is megtapasztalhattam.

Amikor eljött az éjszaka, lefeküdtem pihenni, és hajnali három körül úgy ébresztett, mintha szédülnék, mint amikor a vércukorszintje csökken. Ismét alaposan meg kellett hallgatnom, hogy mire van szükségem a testemnek, és úgy döntöttem, hogy egy mangó (valami édes) elfogyasztásával határozom meg a koplalást. Most befejeztem a reggelimet, volt egy házi granotám, és úgy érzem, készen állok a napom megkezdésére.

Szeretném újra megpróbálni, talán a következő hónapban, hogy jobban tudjak vigyázni az előkészületekre, és arra törekedjek, hogy ne kelljen elhagynom az otthont.

Hari Avtar Singh Kundalini közösségi csapat

Sat Nam!
Micsoda áldás. Nagyon köszönöm, hogy megosztotta tapasztalatait. Jó, hogy továbbra is olyan figyelmes vagy, hogy közben érezd és tiszteld magad.
Áldás!

Paulina Halak

Üdv mindenkinek. Többször böjtöltem egy napot.
Egyszer 3 napig . és ma már 2 napja vagyok . és 4-et akartam csinálni . de amikor olvastam a monodietákról és a nőknél elhúzódó böjt lehetséges szövődményeiről ... Talán ma levest ettem . .
Bár ahogy odakint valaki megjegyzést fűzött hozzá ... az infúziókhoz agave szirupot is adok. Keresse meg . Ez egy finomítatlan természetes édesítőszer, amely kalóriákat szolgáltat . hasonlóan a pálmamézhez, és alacsony a glikémiás indexe, lassan cukorrá alakul, ez nem egy cukorlövés . hogy mikor eszünk sok gyümölcsöt egyszerre cukorral!
Az a tapasztalatom, hogy böjtölök ... igen, hogy igen, nekem egy nap már könnyű. És igen, néha étellel "kontrollálom" a szorongást, így számomra egyértelműen könnyebb két napig nem enni . mint enni egy kicsit 😉 Tehát a tanulásom talán a monodietája . egy hét talán . ( kevéssé), és így ne egyél hülyeséget, és legyél tudatosabb. Szeretettel, Pau.
Emlékeztesse őket, hogy nem mindannyian ugyanazt a célt szolgáljuk, ez az egyes biotípusoktól és élettapasztalattól függ!

Marcela Cuadros (Sandeep Atma Kaur)

Sat Nam. Rai Singh mester
Mindig figyelek az általuk küldött tippekre.
Mindig tetszett a böjt gondolata, és pénteken szoktam csinálni.
Ez világossá tette az elmém és növelte az intuíciómat, amikor fontos döntést kellett hoznom.
Hosszú idő után visszatérek a szokáshoz, mivel éppen befejeztem a Kundalini jóga edzésemet, és gyakorlatot folytatok.
Úgy gondolom, hogy a teljesen fehér ruházattal együtt kibővíti az aura ragyogását.
Köszönöm.

Hari Avtar Singh Kundalini közösségi csapat

Sat Nam Sandeep Atma Kaur, köszönöm, hogy megosztotta tapasztalatait. Legyen szép folyamatirányító gyakorlat. Ez a megtiszteltetés.
Áldás.

Buenas tardes,
Szeretném tudni, hogy egynapos böjt során tanácsos lenne-e inni egy kis kombucha teát. Köszönöm

Hari Avtar Singh Kundalini közösségi csapat

Szombat Nam Bego, a Kombucha kimarad az egynapos böjtből.