Növelje fenék egészséges módon általában könnyebb, erre a célra összpontosítva edzést tartani. A térfogat csökkentése azonban bonyolultabb, különös tekintettel arra, hogy a nő testének hajlamos a raktározásra zsír pontosan azon a területen, a combokon kívül. Mindenesetre az etestmozgás Ennek része kell lennie az életmódnak, hogy megmutathassa egy kisebb popsiját és egyben feszes is.
Milyen testmozgás ajánlott a fenék csökkentésére?
+ Kardiovaszkuláris testmozgás. Ez a fajta tevékenység többszörös Előnyök, Az egyik a zsírvesztés, ami nagyon hasznos lesz, ha csökkenteni akarjuk a feneket. Az ideális az, ha egy bizonyos ideig mérsékelt intenzitással tudunk tartósan edzeni, ami lehetővé teszi a testzsír mozgatását.
+ Nagy intenzitású testmozgás. Az előzővel ellentétben a rövid ideig fenntartott magas intenzitású aktivitás (HIIT) segít csökkenteni fenék ha olyan gyakorlatokat hajtanak végre, amelyek nemcsak a alsó test, de globálisak, amelyek lehetővé teszik az anyagcsere aktív fenntartását még azután, hogy elvégezték a kiképzés, amely nyugalmi állapotban több zsírt éget el.
+ Az alsó testre összpontosító gyakorlatok. Ezek olyan gyakorlatok, amelyek csak vagy nagyobb mértékben működnek a lábakon és a fenéken. Fontosak, mivel hangot adnak szamár a lábakkal egy időben kipróbálni harmonizálni a két rész és az egyik nem tűnik ki a másik felett. Ilyenek például a holtpontok, a guggolás vagy a tüdő.
+ Elemző gyakorlatok. Ezek a gyakorlatok kizárólag a fenék erősítésére összpontosítanak. Nagyon specifikusak, és úgy kell őket megtenni kiegészítés a fentiekre, soha nem veszítenek hangerő fenék. Példaként: kutyusok, csípőemelés vagy szamárrúgás.
- Hogyan csökkenthető a chaps (vagy lovaglónadrág) a Bioguia gyakorlása nélkül
- Hogyan lehet lefogyni, ha nem tud gyakorolni vagy sérült a La Tribuna
- Hogyan lehet fogyni, ha fibromyalgia van; Fibromyalgia
- A legjobb gyakorlat a tökéletes seggért Csatlakozzon a farizomhoz bárral
- Hogyan lehet abbahagyni az éhség nélküli étkezést és csökkenteni a szorongást - Psicologa