Azokon a napokon, amikor a gyalogos programon kívül vagy edzés közben végez tevékenységeket, mindig csökkentheti a várhatóan megtett lépések számát, és csak felírhatja, hogy milyen típusú fizikai tevékenységet végzett.
Viselje a lépésszámlálót diétás naplóval együtt
Kimutatták, hogy fenntartva az a ételnapló segít az embereknek akár kétszer akkora fogyásban is, mint akik nem követik fogyasztásukat. Kombinálja étrendjének elemzését étkezési naplóval, valamint a lépések számának figyelemmel kísérését a lépésszámláló nagyszerű módja lehet a fitnesz erőfeszítéseinek sokoldalú megközelítésére.
Ha még mindig nem fogyott le néhány hét múlva, ami szerinted jó étrend volt, jó fizikai aktivitással, akkor teljes naplót kell készítenie, hogy visszatekinthessen, és megnézhesse, hol lehetnek lyukak az étrendben. Az ilyen típusú információkkal meghatározhatja, hogy növelnie kell-e a napi lépések számát, vagy csökkenteni kell-e a kalóriákat (vagy mindkettőt) az eredmények megtekintéséhez.