J. David Prologo, Emory Egyetem
Sokan fontolgathatják a „zsírégetés” gondolatát, hogy jobban érezzük magunkat a strandon vagy a medencében található fürdőruhánkban. De mit is jelent ez valójában?
A normál zsírsejt lényegében az energia tárolására létezik. A test kibővíti a zsírsejtek számát és méretét, hogy befogadja a magas kalóriatartalmú ételek felesleges energiáját.
Ez még elkezdi a zsírsejtek lerakódását az izmokban, a májban és más szervekben, hogy helyet teremtsen a magas kalóriatartalmú étrendből származó összes extra energia tárolására, különösen akkor, ha ezt nagyon alacsony aktivitású életmóddal kombinálják.
A túlélés szempontjából a zsír fontos volt
Történelmileg a zsírraktározás jól működött az emberek számára.
Az energiát zsírsavaknak nevezett kis molekulacsomagokban tárolták, amelyek eljutottak a véráramba, hogy az izmok és más szervek üzemanyagként használják őket, amikor étel nem állt rendelkezésre, vagy amikor egy ragadozó üldözött minket.
A valóságban a zsír tárolása túlélési előnyt jelent ilyen helyzetekben. Azok, akik hajlamosak a zsír tárolására, hosszabb ideig élnek túl étkezés nélkül, és extra energiájuk van zord környezetben.
A modern élet nem segít
De mikor menekültél utoljára egy ragadozó elől?
A modern időkben, mivel túl sok az élelmiszer és a biztonságos életkörülmények, sok ember raktározta a felesleges zsírt. Valójában az Egyesült Államokban a felnőtt lakosság több mint egyharmada elhízott.
A zsírfelesleg fő problémája az, hogy az adipocitáknak nevezett zsírsejtek nem működnek megfelelően. Túlzottan nagy sebességgel tárolják az energiát, és ezt az energiát nagyon lassan szabadítják fel.
Ezenkívül ez a túlzott, szintén megnagyobbodott zsírsejtek abnormális mennyiségű különböző hormont termelnek. Ezek a hormonok fokozzák a gyulladást, lassítják az anyagcserét és hozzájárulnak a betegségek kialakulásához. A túlzott zsír- és diszfunkciónak ezt a bonyolult betegségfolyamatát adiposopathiának nevezik, és ez nagyon megnehezíti az elhízás kezelését.
Hogyan használja fel a test az energiát
Amikor egy személy új gyakorlási rendet kezd és tart fenn, és korlátozza a kalóriabevitelt, a test két dolgot tesz a "zsírégetés" érdekében. Először a zsírsejtekben tárolt energiát használja fel új tevékenységek elősegítésére. Másodszor, hagyja abba a túlértékesítést.
Az agy jelzi a zsírsejteknek, hogy energiacsomagokat vagy zsírsavmolekulákat engedjenek a véráramba. Az izmok, a tüdő és a szív összegyűjti ezeket a zsírsavakat, lebontja és a tárolt energiát felhasználja tevékenységeik elvégzéséhez.
A megmaradt maradványokat a légzés részeként, a kilélegzett szén-dioxidban vagy a vizeletben dobják ki. Ezáltal a zsírsejt üres marad és használhatatlanná válik. A sejtek valójában rövid élettartammal rendelkeznek, ezért amikor elpusztulnak, a test elnyeli a vákuumot, és nem pótolja őket.
Az idő múlásával a test az energiát (vagyis kalóriákat) az élelmiszerből közvetlenül a szükséges szervekbe vonja ahelyett, hogy először tárolná.
Ennek eredményeként a test újra beállítja magát a zsírsejtek számának és méretének csökkentésével, ami később felgyorsítja az anyagcserét, csökkenti a gyulladást, javítja a betegségeket és meghosszabbítja az életet. Ha ezt a ritmust idővel fenntartjuk, a test visszaszívja az extra zsírsejteket és hulladékként eldobja őket, és ez minden szempontból mozgékonyabbá és egészségesebbé tesz bennünket.
J. David Prologo
David Prologo a The Catching Point Transform alapítója.