Beszélünk izom kontraktúra amikor az izom növeli feszültségét, és önkéntelen és folyamatos összehúzódás következik be. Mindez fájdalommal és izomzavarral jár, amihez szakemberre van szükség, hogy visszatérjen a normális állapotba. Sportolás, rossz testtartás a munkahelyen vagy a képernyők túlzott fogyasztása a betegség legfőbb oka.
Vital Segurótól, egészségbiztosítási szakértők, Megmagyarázzuk az izom kontraktúra fő okait, függetlenül attól, hogy szükséges-e szakemberhez fordulni vagy sem, melyek a fő kezelési módok és lehetséges-e megelőzni az izomfájdalmat.
Hogyan keletkezik az izom kontraktúra?
A leggyakoribb izom-kontraktúrák általában a nyaki területen, a háton, valamint a lábakon jelentkeznek, és az okok sokfélék. Az alábbiakban felsoroljuk a leggyakoribbakat:
- Gyakoroljon nagy intenzitású sportokat
- Mozgásszegény életmód
- Fizikai aktivitás megfelelő bemelegítés nélkül
- Tartsa meg a testtartást
- Folyamatosan keresse fel az okostelefont vagy a táblagépet, ami a nyak rossz testtartást eredményez
- Stresszes, szorongó vagy feszült érzés
- Igyon kevés vizet vagy legyen kiszáradt
- Idősek
- Magnézium vagy kálium hiánya
Az izom kontraktúrák típusai
A kontraktúra keletkezésétől függően a szakorvos a következő típusok szerint osztályozza:
- Testtartási kontraktúra: ez az egyik leggyakoribb mind felnőttek, mind gyermekek esetében. Lassan és fokozatosan fordul elő rosszul ülve vagy túlzottan elfogyasztva a képernyőket.
- Poszt-traumatikus: erős ütés, például közlekedési baleset vagy súlyos csapás után következik be.
- Kiszáradással: ha nem iszik elegendő mennyiségű vizet a nap folyamán, hozzájárulhat az izomgörcsökhöz.
- Hipotónia által: általában sportolás közben jelentkezik, megfelelő előzetes bemelegítés nélkül.
Menjek-e orvoshoz, ha izom kontraktúrám van?
Ha a fájdalom idővel továbbra is fennáll, fontos, hogy orvoshoz forduljon diagnózis felállításához, és a legjobb kezelést alkalmazza esetünkben. Kerülnünk kell az öngyógyítást, mivel a gyógyszerek általában csak ideiglenesen segítenek enyhíteni a fájdalmat, és nem mindig a legjobb megoldás.
Milyen kezelést fog alkalmazni az orvos a hát izomkontraktúrájára?
- Nyugalom
- Kábítószerek gyulladáscsökkentők, amelyeket szakorvos ír fel a gyulladás csökkentése és a fájdalom csökkentése érdekében
- Masszázsok mindig a szakember kezében van, hogy elkerülje a súlyosabb izomkárosodást.
- Melegítsen az érintett területen az izom ellazulásához
- Nyújtás és egyéb otthoni gyakorlatok, amelyeket a szakember ajánl.
Meg lehet-e akadályozni a hátsó kontraktúrát?
Szakértők szerint az izomkontraktúrák legalább 90% -a rossz szokásoknak tudható be, amelyek idővel fennmaradnak. Az izom kontraktúra legjobb kezelése a megelőzése is.
Ha azonban a fent említett okok bármelyike miatt nyaki, hát- vagy lábfájdalmakkal küzdünk, akkor szem előtt kell tartanunk, hogy az alábbi tippeket követve elkerüljük az új kontraktúrák megjelenését:
- Javítsa testtartásunkat, vagy változtassa meg azt óránként, vagy két óránként
- Egészséges és kiegyensúlyozott étrend
- Rendszeresen sportoljon
- Igyon vizet rendszeresen a nap folyamán
- Fenntartja a száj egészségét
- Kerülje a stresszes helyzeteket
- Aludjon legalább 7 órát egy nap
- Nyújtson kétóránként legalább 3 percig
A Vital Seguro-nál a traumával és a rehabilitációval foglalkozó legjobb szakemberek vannak az orvosi csapatunkban, ezért ha bármilyen kérdése van, ne habozzon kapcsolatba lépni velünk kötelezettség nélkül.