Most, hogy eljön a nyár, a legtöbben belefáradtunk a „bikini-művelet” hallatába. Az edzőtermek tele vannak olyan férfiakkal és nőkkel, akik befejezik rutinjaikat, hogy kiküszöböljék ezt a felesleges michelint, és az Internet tele van olyan csodadiétákkal, amelyek azt ígérik, hogy igazi életmentő leszel. De ezeken a közhelyeken kívül kevesen tudják, hogy a zsírégetés folyamata nagyon összetett, sok kitartásra van szüksége, és hogy ez nem valósul meg két hét alatt, nem egy hónap alatt, még hat alatt sem. Tehát ma elmagyarázzuk azokat a folyamatokat, amelyeken keresztül testünk zsíréget, és a nyár beköszöntével felmerülő mítoszokat.

funny

Van egy törvény (az anyagvédelem törvénye), amely jelzi, hogy az anyag „nem jön létre és nem semmisül meg”. Ez a kifejezés a testünk zsírjára is vonatkozik, mivel nagyon gyakori hiba azt gondolni, hogy a zsír megszűnik, amikor a zsír ténylegesen megváltoztatja az alakját.

Testünk egy bizonyos mennyiségű energiát fogyaszt az emésztési folyamatban. A fennmaradó mennyiséget zsírsejtekben vagy lipocitákban tárolják. Amikor testmozgással próbálunk lefogyni, testünk először a szénhidrátmolekulákat és a cukrokat fogyasztja annak érdekében, hogy fenntartsa ezt a tevékenységet, miközben megőrzi az összes lehetséges zsírraktárt. Ha nincs több cukrunk, testünk aktiválja az úgynevezett lipáz enzimet, amely felelős a lipocitákban tárolt molekulák kilépéséért. Amikor ezek a molekulák elhagyják és bejutnak a véráramba, testünk különböző szervei elnyelik őket, hogy felhasználható energiát hozzanak létre. Ezen a ponton tárolt zsírt égetünk.

Miután a lipociták elmozdították a zsírmolekulák belsejét, méretük csökken, emiatt a zsírszövet csökken, és vékonyabbá válik az illető.

De akkor miért vannak olyan emberek, akik a testedzés ellenére sem tudnak fogyni? Ennek számos oka van, de valószínű, hogy valamit rosszul csinál az étrenddel.

Ha diétázunk, ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát fogunk enni, mint általában. A testünk "prevenciós módba" állítja be magát, és több lipid tartalékot fog lefoglalni, ugyanúgy, mint amikor nagy váratlan pénzkiadásunk van és szorgalmazzuk, hogy megéljünk. A titok az, és mindig is az lesz, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyit megesz. Ezért nagyon fontos, hogy az étrend kiegyensúlyozott legyen, és csökkentse a zsírbevitelt, hogy megakadályozza azok tárolását. Ez nem azt jelenti, hogy éhen kell menned, éppen ellenkezőleg, mert ily módon a tested extrém módon belép a fent említett "megelőzési módba", és szinte lehetetlen lesz lefogyni.

Helyénvaló aerob gyakorlatokkal (futás, zumba, kerékpározás ...) is kísérni, hogy kiegészítsék ezt a kalóriaégést és elérjék az elfogyasztott és az elégetett kalóriák közötti egyensúlyi pontot. Végül tanácsos súlyokkal gyakorolni az izomtónus elvesztésének elkerülése érdekében. Ha félretesszük az izmos munkát, testünk, szembesülve a zsír vagy cukor elégetésének lehetetlenségével, elkezdheti égetni az izomsejteket, dekompenzálva testünket, és fáradtságot és fájdalmat okozva az egész testben.

Most, hogy megértette a test és a zsírégetés folyamatát, elmondhatja nekünk személyre szabott trükkjeit. Legközelebb barátok!