Szeretném megosztani a fogyókúra, a táplálkozási szakemberek, a testmozgás történetét eredmény nélkül, amíg unokatestvérem el nem mesélte a 50 kiló feletti fogyás történetét. Aznap úgy döntöttem, hogy abbahagyom a szénhidrátokat és a cukrot, és új életmódot kezdek. 35 éves vagyok, 169 cm magas (5'4 ") és mexikói vagyok.

lehet

Először körülbelül 20 éves voltam, amikor elkezdtem diétázni, miután hallottam, valaki azt mondta, hogy túlsúlyos vagyok, azokban a napokban az egyetemet tanulmányoztam, és a stressz, a feladatok, a projektek olyan sokak voltak, hogy menedéket kaptam ételben, vagyis érzelmekért evett.

Azóta mindig diétáztam, és kipróbáltam másokat. A Paleo diétától kezdve, ahol húst, halat, zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket és gyökereket eszel, a kalória-korlátozó diétákig, természetes gyümölcslevekkel, Herbalife turmixokig és alacsony zsírtartalmú étrendig.

Az utolsó diétát kipróbáltam egy táplálkozási szakembernél, aki szigorú és pontos étkezési tervet adott nekem arról, hogy mit kéne enni három óránként. Pár hónapig csináltam és lefogytam 4 kilót, majd egy barátom mesélt nekem egy étkezési tervről. az internet néhány hétig csinálta, és elhibáztam.

Túl sok fogyókúra és próbálkozás, mindig is szerettem tornázni, röplabdázni és rendszeresen edzőterembe járni, de végül sohasem sikerült megtartanom a súlyt vagy lefogyni bizonyos területeken. A karom, a gyomrom és különösen a derék körül kialakuló kerék mindig nagy problémát jelentett.

Bármennyire is igyekeztem, ezeken a területeken soha nem fogytam sokat. És mindig ez volt az első rész, ahol hízni kezdtem, amikor elhagytam a diétát. Folyamatosan próbáltam elrejteni a felesleges kilókat, fekete ruhát viseltem, laza blúzokat viseltem, és a mások mögé bújó fényképeken úgy éreztem magam, mint egy szakember, aki elrejti a zsíromat. Mennyire tévedtem el, az az igazság, hogy nem voltam boldog, és nem is tetszett, amit a tükörben néztem, mert ez napi kínzás.

2018 elején azonban 203 fontot nyomtam, XXL blúzt és 16 nadrágot használtam, ami nagyon riasztott. Ez volt az az érzelmi fájdalom mellett, amely tudtára adta, hogy erőfeszítéseket kell tennem, hogy végül lefogyjak. Szerettem volna jól kinézni és jól érezni magam, és abbahagyni az álmot, hogy viseljek ruhát, és hogy az életem más lesz.

Az unokatestvérem biztatott, megadta a ketogén étrend (Keto diéta) alapjait, alacsony szénhidráttartalmú, nem cukor- és zsírtartalmú, ezért adott nekem néhány videót és információt, ezzel kezdtem. Különböző helyszíneken kutattam, elkezdtem olvasni az étkezés módját, a recepteket és ismereteket szerezni a szénhidrátot tartalmazó ételekről, ami szinte minden, vettem könyveket és dolgozni kezdtem.

És megosztom veletek, hogy mit találtam a dietdoctor.com weboldalon, a "ketogén diéta" ​​elnevezés eredete abban áll, hogy az étrend kicsi energiamolekulák "ketonok" vagy "keton testek" termelését okozza.

A ketonok akkor termelődnek, ha nagyon kevés szénhidrátot esznek (amelyek nagyon gyorsan lebomlanak a vércukorszintre), és csak mérsékelt mennyiségű fehérjét (a felesleges fehérje vércukorrá is átalakulhat). A ketózis elérése érdekében a legfontosabb, hogy kerüljük a legtöbb szénhidrát fogyasztását. Előfordulhat, hogy napi 50 gramm alatt kell tartania a szénhidrát-bevitelt.

Aznap délután megérkeztem haza, és elmondtam a családomnak a diétát, lefegyvereznem kellett a szekrényemben vagy a hűtőszekrényemben lévő minden kísértést, szívfájdalommal adtam és adományoztam a bab- és rizszsákokat, búcsút intettem a kenyérnek, a sütiknek és lisztek .

Így kezdtem abbahagyni a szénhidrátfogyasztást, ami tortillát, rizst, tésztát, süteményeket, csokoládét, burgonyát stb. és a cukor minden előadásában. Egy hónap múlva 10 kilót fogytam. A karom kissé kevésbé volt kövér, de még nem sokat változtak.

Négy hónapig a diétán olyan könnyedén fogyni kezdtem, hogy nem tudtam elhinni, amit naponta láttam, amikor a skálára léptem.

Összesen 20 kilót fogytam! Sokan meglepődtek, amikor először felöltettem egy felsőrész tetejét, vagy amikor eltűnt az arca. Annyi bókot kaptam, és elmondhatom, hogy még soha nem éreztem magam ilyen boldognak.

Most 183 fontot nyomok, még mindig el kell érnem a célomat, de ez erőfeszítés, fegyelem és türelem folyamata. Úgy öltözködöm, ahogy mindig is tetszett, már nem kell aggódnom, ha nekem megfelel, mert életemben először jól néz ki! M méretű blúzban és nadrágban 9 vagyok, a tükörbe nézek, és tetszik a tükörképem, a bőröm jobban mutat, ahogy a hajam is, és nagyon jól érzem magam.

Akaraterő: a szokás, a személyes munka, a motiváció megváltoztatásának kulcsa, nem az önbíráskodás.