A fogyás nem könnyű, különösen néhány ember számára. Titán erőfeszítéseket igényel a szokások és szokások megváltoztatása, a rendszeres testmozgás mellett.

napi

Ez azt jelenti, hogy néhány diétás hiba kiküszöbölésével enyhébbé teheti azt. E kudarcok egy része abból áll, hogy hiszünk a fogyás mítoszaiban, amelyeket már teljesen száműztek.

Néhányan közülük a Az anyagcsere felgyorsításának lehetősége, ha többet eszik, ez az állítás nem gyűjt elegendő tudományos bizonyítékot.

Ha az jó naponta többször enni, de nem magával az anyagcserével kapcsolatos okokból, hanem pszichológiai okokból. Segít, még akkor is, ha a tested továbbra is ugyanúgy működik.

Ez az oka annak, hogy érdemes megfontolnia az étkezés egyenletesebb elosztását a nap folyamán.

1. Megelégszik

Az első ok minden nap többször enni -Nincs több mennyiség, ne keverjük össze - hosszabb ideig jóllakott és jóllakott, és ez kulcsfontosságú a fogyásban.

Ugyanezen okból tanácsos telített ételeket fogyasztani, mert ha jóllakottnak érzi magát, nem szeretne hiperkalórikus ételeket fogyasztani, például ipari süteményeket.

Továbbá, ha egész nap elosztja a kis ételeket, akkor megengedheti magának, hogy kevesebb „nehéz” vagy magas szénhidráttartalmú ételt fogyasszon. Legtöbbször gyümölcsöt és más könnyű ételeket fogyaszthat.

2. energiát ad

Mivel a rendszeres testmozgás az egyik dolog, amit meg kell tennie a zsírégetés érdekében, meg kell győződnie arról, hogy van-e elegendő energiája hozzá.

Nincs értelme úgy tenni, mintha testmozgást tenne, ha nem eszik eleget ahhoz, hogy az izmait később jól táplálja. Tehát ez az ötlet naponta elégszer enni jó, mert mindig energiával tölti el.

Ez azért is pozitív, mert segít összpontosítani. Biztosan észrevett már koncentrációs problémákat, mielőtt leült volna enni.

3. Gyorsítsa fel az anyagcserét, de hosszú távon segít

Az anyagcsere felgyorsításának gondolata ezen étrend koncepció körül forog, amely az étkezések egész napos elosztásáról áll. Mint már említettük, nincs elegendő bizonyíték arra, hogy ezt állítsuk.

Világos, hogy hosszú távon segít növelni az alapanyagcserét, a test kalóriafogyasztását. Hogyan? Könnyű: Ha több energiát enged magának a nap folyamán, több tevékenységet végezhet, beleértve a sportot is.

Ha több sportot űz, zsíréget és izomtömeget épít, két alapvető követelmény az alapanyagcsere fokozásához.

Olyan ötletnek tűnik ez, mint egy szem só? Nem az, és ha belegondolsz, akkor csak meg kell próbálnod több magas intenzitású testmozgást egy hipokalorikus étrenddel, napi 3-4 étkezés alapján.