Ha futók vagyunk és látásproblémáink vannak, a szemüveg viselése edzés közben kihívást jelenthet, bár ez nem jelenthet korlátot az aktív megtartáshoz. A legfontosabb az, hogy megtegyük a megfelelő óvintézkedéseket és gyakoroljuk, tudván, mely óvintézkedéseket kell figyelembe vennünk a problémamentes edzéshez.

szemüvegben

Bár sok futónak nincs szüksége korrekciós szemüvegre vagy szemüvegre (45%), körülbelül 20% -uk megy futni szemüveg nélkül, annak ellenére, hogy látásjavításra van szükségük.

Akik úgy döntenek, hogy futás közben viselnek szemüveget, hagyományos kerettel, jól tudják, milyen kényelmetlenséget okoz az izzadság miatt gyakran lecsúszó arc.

Ha szemüveget visel, akkor nem kell feláldoznia az általuk nyújtott jó látást, vagy ki kell tennie magát, hogy ne használja őket, annak a kockázatával, hogy nem jól lát és felesleges zuhanást okoz, ha aszfalton kívüli felületeken fut.

A látás fontossága a sportolás során

Amint azt a cikkünkben említettük A látás kulcsfontosságú szerepe a sportgyakorlatban, a sportoláshoz szükséges vizuális képességek a következők:

Ne hagyjon ki semmilyen részletet. A szem védelme futás közben létfontosságú és még inkább fontos, ha korrekciós szemüvegre van szüksége.

  1. Statikus és dinamikus látásélesség: Ez az a képesség, hogy a tárgyakat és szimbólumokat távolról lássa a részletek, az irány, a sebesség stb. mozgó tárgyakkal, mindkettő fontos a biztonság szempontjából, különösen az utcán történő futás során.
  2. Perifériás látás: Ez lehetővé teszi számunkra, hogy észleljük és reagáljunk azokra a vizuális ingerekre, amelyek a látás központi tengelyén kívül jelentkeznek. Érzékeny a mozgásra és segít megtalálni a dinamikus tárgyakat. Ugyanígy hasznos az Ön biztonsága érdekében.
  3. Szállás és konvergencia: Amikor a vizuális rögzítés távoli objektumokról közeli objektumokra változik, vagy fordítva. Futáskor ez a kapacitás hasznos, ha ránézünk a pulzusmérőnkre, az óránkra vagy a mobilra.
  4. Szemmozgás: A szemek úgy mozognak, mint a nyak, lehetővé téve a tekintet irányítását. Ha a mozgékonyság nem ideális, akkor a teljesítmény sérül.
  5. Kontraszt érzékenység: lehetővé teszi, hogy gyenge fényviszonyok között lássunk. A jó kontrasztérzékenység segít érzékelni a tárgyakat és kiszámítani a távolságokat gyenge fényviszonyok mellett. Elengedhetetlen, ha éjszaka vagy nagyon korán megy futni, amikor még kevés a fény.

Miért viseljen kontaktlencsét futás közben?

A kontaktlencse sportolás közbeni előnyeinek néhány előnye:

  1. Biztosítson tiszta és éles látást.
  2. Javítja a mélység érzékelését.
  3. A szemhez való igazodás még a mozgás során is kevesebb torzulást fog tapasztalni.
  4. A kontaktlencse izzadáskor nem ködösödik.
  5. Futás közben nem veszítjük el a periférikus látást arról, ami körülvesz minket.
  6. Nagyobb szabadság a magabiztos és biztonságos mozgáshoz, ami nem történik meg, ha szemüveget viselünk, mert a minimális csúszásnál leeshetünk, eltörhetjük őket vagy eltörhetjük az arcunkat a lencse, az arcunk és a felület közötti ütközés miatt.
  7. Az üvegek cseréjének költsége, ha törik vagy sérül, sokkal magasabb, mint a kontaktlencsék költsége.
  8. Nem jönnek létre olyan tükröződések vagy tükröződések, amelyek befolyásolják a látást.
  9. Közelről és távolról is jól látunk, ez lehetővé teszi a sportóra vagy a pulzusmérő és az alkalmazás mobileszközön történő optimális használatát, ugyanakkor lehetővé teszi a futás útjának vagy útvonalának megjelenítését.

A kontaktlencsék futás közbeni használatának korlátozásai között szerepel, hogy korlátok nélkül a szemed hajlamosabb lesz porra, füstre vagy más szennyező tényezőkre, amelyek szárazságot és irritációt okozhatnak. Ezenkívül nem minden márka kínál UV-védelmet, és bár nem ködösítenek, az eső és a nedvesség szintén kényelmetlenséget okozhat. A szemvédelem alternatívája, ha kontaktlencsét visel, speciális napszemüveg viselése sportoláshoz. Így megakadályozza, hogy a szeme érintkezésbe kerüljön olyan külső tényezőkkel, mint a nap, a hideg vagy az eső, és élvezze a szabadságot futás közben.

Vannak kontaktlencsék is, amelyek eldobhatóak, és sok futó inkább használja őket, mert edzés után ismét viselik a szokásos szemüveget. Azáltal, hogy nem tárolják őket, csökkentik annak lehetőségét, hogy a lencse olyan fehérjéket halmozzon fel, amelyek irritációt okoznak a szemben, ami bonyolulttá válhat.

A napszemüvegekkel még több szabadtéri sporttevékenységet élvezhetünk, futás nélkül, ha hunyorítanunk kell, hogy megakadályozzuk a kényelmetlen részecskék bejutását. Ezenkívül segítik a szemet a sötétben való jobb alkalmazkodásban, és megvédik az érzékeny terület körüli bőrt a folyamatos napsugárzás okozta károsodásoktól, amelyek károsodása a szaruhártyáig terjedhet, és kötőhártya-gyulladást, valamint szürkehályogot is okozhat.

Az olyan nagy márkák, mint az Oakley, a Nike és a Polaroid speciális napszemüvegekkel rendelkeznek a szabadtéri sportokhoz, segítve a szemet az ultraibolya sugarak vételének elkerülésében. A közelmúltban a német Northweek márka például piacra dobta a Cycling kollekciót, amelyet kifejezetten futóknak és kerékpározás szerelmeseinek terveztek: könnyű és kényelmes lencsék, amelyekkel biztonságosan mozoghat edzés közben.

A SoyMaratonista egy maratoni és utcai versenyekre szakosodott internetes oldal, amely az edzéssel, táplálkozással és hidratálással, sérülésekkel és még sok mással kapcsolatos legteljesebb információkkal segít javítani teljesítményén. Más brókerekkel is felveheti a kapcsolatot, és megoszthatja tapasztalatait.