Ccsukd be a szemed. Képzelje el, hogy az étvágya lebeg. Képzelje el, hogy csak akkor eszik egy napot, amikor Önnek jó. Képzelje el, hogy a hipnózis valóban segít a fogyásban. Mert a hír: igen. A pszichoterapeuta a Harvard Medical School-tól Jean fain tíz hipnotikus javaslatot ad, amelyeket most kipróbálhat. Hipnózis a fogyáshoz.
Van valami nehezebb, mint a dohányzásról való leszokás? Kérdezze meg a népszerű színésznőt Charlize Theron aki hipnózishoz folyamodott, hogy leszokjon a dohányzásról, és hogy napi 3 csomagot szívott.
Jean Fain: „Amikor elmondom az embereknek, hogyan csinálom életem ennyit - karcsú embereket hipnotizáló pszichoterapeutaként - óhatatlanul megkérdezik: működik? Válaszom általában felizgatja a szemüket az izgalom és a hitetlenség között. ".
„A legtöbb ember, beleértve a Harvard Medical School kollégáit is, ahol hipnózist tanítok, nem veszi észre, hogy transzot ad súlycsökkentő kezelés ez segíthet nekik nagyobb súlycsökkenésben és hosszabb ideig tartásban ”.
A hipnózis néhány évszázaddal előzi meg a szénhidrát- és kalóriaszámlálást, de a figyelem koncentrálásának ezt az ősrégi technikáját még nem használták teljes szívből, mint hatékony fogyókúrás stratégiát. Hipnózis a fogyáshoz
Egészen a közelmúltig kevés tudományos bizonyíték támasztotta alá a megbecsült hipnoterapeuták jogos állításait, és a problémás unokatestvérek, színpadi hipnotikusok ígéreteinek bősége sem segített.
Még az 1990-es évek közepén végzett meggyőző 18 hipnotikus vizsgálat újraelemzése azt mutatta, hogy az önhipnózist elsajátító pszichoterápiás kliensek kétszer akkora súlyt vesztettek, mint azok, akik nem (és egy tanulmányban fenntartották azt két évvel a kezelés befejezése után), a hipnoterápia továbbra is jól őrzött titok maradt a fogyás szempontjából.
Hacsak a hipnózis nem kényszerítette Önt vagy ismerősét arra, hogy néhány mérettel kisebb méretet vásároljon, nehéz elhinni, hogy ez a testen felüli megközelítés elősegítheti az étkezési segédeszközök beszerzését.
A látás határozottan hisz.
Tehát nézd meg magad. Nem kell örülnie annak, hogy megtanulhatja azokat az értékes tanulságokat, amelyeket a hipnózis megtanít a fogyásról. A következő tíz mini-koncepció tartalmaz néhány olyan étrendmódosítási javaslatot, amelyet Dr. Jean Fainmis ad testsúlykezelő klienseinek, és amelyeket csoportos és egyéni hipnoterápiában kapnak.
Hogyan lehet fogyni hipnózissal
1. A válasz belül van.
A hipnoterapeuták úgy vélik, hogy minden megvan a sikerhez. Nem igazán kell újabb összeomlási diéta vagy a legújabb étvágycsökkentő. A fogyás a veleszületett képességeire támaszkodik, mint ahogyan biciklizés közben is. Lehet, hogy nem emlékszel, milyen ijesztő volt az első alkalom, amikor megpróbáltál biciklizni, de addig gyakoroltad, amíg gondolkodás és erőfeszítés nélkül automatikusan tudtál vezetni. Lehet, hogy a fogyás hasonlóan meghaladja a lehetőségeit, de ez csak az egyensúly megtalálásának kérdése. Hipnózis a fogyáshoz
2. Hinni látni.
Az emberek hajlamosak elérni azt, amit gondolnak. Ez még a hipnózisra is érvényes. Az alanyok azt hitték, hogy azt hiszik, hogy hipnotizálhatók (például, mivel az hipnotizőr azt javasolta, hogy pirosat lássanak, elfordította a rejtett vörös izzó kapcsolóját) fokozott hipnotikus reakciót mutattak. Elengedhetetlen a várakozás a segítségnyújtásra. Hadd javasoljam, hogy remélje, hogy a fogyási terve sikerülni fog. Hipnózis a fogyáshoz
3. Hangsúlyozza a pozitívat.
A negatív vagy idegenkedő javaslatok, például a "fánk megbetegszik", működnek egy ideig, de ha tartós változásra vágysz, akkor pozitívan kell gondolkodnod. A legnépszerűbb pozitív hipnotikus javaslatot Dr. Herbert Spiegel és David Spiegel, a szülő-gyermek hipnoterápiás csoport dolgozta ki: „A testem számára a túl sok étel rossz. Szükségem van a testemre, hogy éljek. Tartozom a testemnek tisztelettel és védelemmel ”. A Fitness oldalról azt javasoljuk, hogy írjon nekünk saját optimista mantrákat. Egy 50 éves anya, aki több mint 25 kilót fogyott, naponta ismétli önmagát: „A felesleges étel megterheli a testemet. Megszabadulok attól, amire nincs szükségem ".
4. Ha elképzeled, akkor eljön. A versenyre készülő sportolókhoz hasonlóan a győzelem vizualizálása felkészít a győztes valóságra. Az egészséges táplálkozás napjának elképzelése segít elképzelni az egészséges táplálkozóvá váláshoz szükséges lépéseket. Túl nehéz elképzelni? Keressen meg egy régi fényképet magáról kényelmes súlyban, és emlékezzen arra, hogy mit csinált akkor másképp; képzelje el, hogy feltámassza ezeket a rutinokat. Vagy képzelje el azt a tanácsot, amelyet egy idősebb és bölcsebb lénytől kap a jövőben, miután elérte a kívánt súlyt. Hipnózis a fogyáshoz
5. Küldje el az étvágyat.
A hipnoterapeuták rendszeresen kiaknázzák a szimbolikus képek erejét, felkérve az alanyokat, hogy étvágyat tegyenek a bolyhos fehér felhőkre vagy a hőlégballonokra, és küldjék őket fel, fel és el. Ha a McDonald's aranyboltjainak ereje kiütni az étrendedből, az hipnotizőrök megértik, hogy egy számláló szimbólum hátráltathat. Hívd meg elmédet, hogy lapozza végig képtömbjét, amíg szimbólumként nem jelenik meg a vágyakozás elűzésére.
6. Két stratégia jobb, mint egy.
Ha a fogyásról és annak megőrzéséről van szó, akkor a nyerő kombináció a hipnózis és a kognitív viselkedésterápia (CBT), amely segít megújítani a kontraproduktív gondolatokat és viselkedést. Azok a kliensek, akik mindkettőt megtanulják, kétszer fogynak anélkül, hogy elvesztenék az étrendet - egyesek felépülnek -, több csalás. Már kipróbálta a CBT-t, ha valaha is vezetett étkezési naplót. Mielőtt klienseim megtanulják a hipnózist, egy-két hétig nyilvántartást vezetnek mindarról, ami az ajkukon halad át. Mint minden jó hipnoterapeuta tudja, a figyelem felkeltése kulcsfontosságú lépés a tartós változás felé. Hipnózis a fogyáshoz
7. Módosítsa, módosítsa, módosítsa.
A késői hipnózis újítója, Milton Erickson, MD, hangsúlyozta a meglévő minták használatának fontosságát. Az ügyfél nyereség-veszteség mintázatának megváltoztatása érdekében Erickson azt javasolta, hogy először hízjon meg, mielőtt elveszítené - nehéz eladás manapság, hacsak nem te vagy Charlize Theron. Könnyebb lenyelni: Módosítsa vágyát több kalória megszerzésére. Fagylalt helyett mit szólnál egy csésze fagyasztott joghurthoz? Hipnózis a fogyáshoz
8. Tetszik vagy sem, ez a legkövérebbek túlélése.
Egyetlen javaslat sem elég erős ahhoz, hogy felülbírálja a túlélési ösztönet. Bármennyire is szeretnénk azt gondolni, hogy ez a legmegfelelőbbek túlélése, éhínség esetén mégis programozva vagyunk a kövérek túlélésére. Példa: éhezési étrendben lévő személyi edző, aki azt akarta, hogy javasoljam, adja fel a gumicukor-függőséget. Megpróbáltam elmagyarázni neki, hogy teste úgy gondolja, hogy élete a rágós cukorkáktól függ, és hogy nem hagyja el őket, amíg nem kap elegendő kalóriát táplálóbb ételektől. Nem, ragaszkodott hozzá, csak egy javaslatra volt szüksége. Nem lepődtem meg, amikor otthagyta.
9. A gyakorlat teszi tökéletessé.
A Pilates osztály nem eredményezi a deszkád hasizmait, és a hipnózis nem alakíthatja az étrendedet. De egy pozitív javaslat csendes megismétlése napi 15-20 percig átalakíthatja étrendjét, különösen lassú, természetes lélegzéssel kombinálva, ami minden viselkedésmódosító program sarokköve. Hipnózis a fogyáshoz
10. Gratulálok, ez visszaesés.
Amikor az ügyfelek a legegészségesebb és túlságosan alkalmazkodó szándékaikkal ellentétesnek találják magukat, gratulálok nekik. A hipnózis a visszaesést lehetőségnek tekinti, nem pedig kudarcnak. Ha valódi vagy elképzelt visszaesésből tanulhat - miért történt, hogyan kell ezt másképpen kezelni -, akkor jobban fel lesz készülve az élet elkerülhetetlen kísértéseire. Az akadály előnézete, mielőtt megjelenik, elengedhetetlen, hogy felkészüljünk érkezéskor. Hipnózis a fogyáshoz
Oskar Rake
Fitness szakember a folyamatos tanulásban. Személyi edző és táplálkozási szakértő, több mint 20 éves szakmai tapasztalattal rendelkezik mind a távoli előkészületekben, mind pedig az archenai (Murcia) Dorian Gym Sportklubban. "Szeretnék Önnek segíteni azzal, hogy sportkiegészítőkről és egyéb kiegészítőkről beszélek Önnek. sportgyakorlat elemzésemmel. Valamint a legjobb publikációk erről az életmódról. "