Közeleg a nyár, a bikini-művelet teljesen kudarcot vallott, és jobban dagadtnak érzi magát, mint valaha.
Bár ez nem lesz egyenértékű a több hónapos fogyókúrával és a testmozgással, vannak ilyenek trükkök az egészséged és a fizikai megjelenésed javítására egy hét alatt.
A kulcs benne van vigyázzon az ételeinkre. A táplálkozási szakemberek biztosítják, hogy néhányat bevezetnek az étrend változása az eredményeket csak 7 nap múlva kezdjük értékelni.
Ezeket a szabályokat be kell tartania, ha el akarja kezdeni kevésbé dagadtnak érzi magát és hogy jobban megtaláljalak bent és kint:
- Igyál sok vizet: Elengedhetetlen a hidratálás, mindig vízzel. Próbáld ki cserélje le a szódabikarbónát egy pohár vízre és meglátod, hogyan kezded észrevenni a különbséget.
- Ne folyamodjon méregtelenítő levekhez: Ezek a gyümölcslevek általában a vércukorszint hirtelen emelkedését és csökkenését okozzák, ami több vágyat és hangulatváltozást okozhat.
- Vegyen kevesebb nátriumot: Ha akarod csökkenti a duzzanatot kevesebb sót vegyen be, mivel a nátrium visszatartja a vizet.
- Ne hagyja ki az ételeket az étrendből: Inkább tanácsos csökkentse bizonyos ételek bevitelét teljesen el kell távolítani őket. Ha hirtelen kiküszöböli őket, végül másokkal helyettesítheti azokat, amelyek kevesebb tápanyagot adnak Önnek.
- Fogyasszon rostot: A friss, magas rosttartalmú zöldségek a legjobb vitamin- és tápanyagforrás. Próbáljon meg enni több zöldséget, különösen brokkolit, paprikát és kelbimbót, gyümölcsöt, babot, diót, magot és teljes kiőrlésű gabonát.
- Hogyan lehet javítani az egészséget diéta vagy testmozgás nélkül - Dr.
- Hogyan lehet javítani az anyagcserét és lefogyni - Jobb az egészséggel
- Hipokalorikus étrend és testedzés, amely jobb az egészségünk javításához vagy az eléréshez
- Hogyan kell helyesen lélegezni az egészség javítása érdekében Egészségügyi hírek
- Hogyan lehet étrendjét egy hét alatt helyrehozni