Az összes gabonaféléből, a zab Ez az egyik legteljesebb és legelőnyösebb az egészségre. Ez egy nagyon alacsony kalóriatartalmú lehetőség, amely az A, B, E vitamint és különféle ásványi anyagokat is biztosít számunkra, amelyek kiegészítik étrendünket és javítják testünk működését. Ennek ellenére sokan nem tudják hogyan kell enni a zabpelyhet, vagy szerintük az egyetlen módja annak elfogyasztására forró, Ezért adunk néhány jó javaslatot a OneHowTo.com oldalon, hogy beépíthesse a zabot étrendjébe, és kihasználhassa annak minden előnyét.

lépés

A legosztályosabb és leggyakoribb formája egyél zabpelyhet meleg van, reggelinél. Ez az energikus étel a következő összetevőkből készül:

  • 2 csésze tej
  • 6 evőkanál zabpehely vagy pehely
  • Őrölt fahéj
  • Cukor ízlés szerint

Az összes hozzávalót egy fazékba kell keverni, kivéve a fahéjport, és közepes lángon főzzük legalább 10 percig, fakanállal gyakran kevergetve. Ezután a pelyheknek puhának kell lenniük, ami azt jelzi, hogy a zabpehely Készen áll. Ha nem, akkor várja meg, amíg megpuhulnak. A zabpelyhet melegen, fahéj szórásával kell tálalni. Ehhez a keverékhez szárított gyümölcsöket vagy friss gyümölcsöket, például epret és banánt adhat, hogy a zabpelyhes étel még táplálóbbá váljon.

A zabpehely enni másik sokkal egyszerűbb módja frissítő italként veszi, remek lehetőség snackek elfogyasztására, reggel közepén enni vagy fogyasztani legalább egy órával a fizikai tevékenységek előtt.

Egy turmixgépben keverjen össze egy pohár tehéntejet, szója- vagy mandulatejet, két evőkanál zabot, ízlés szerint cukrot és fahéjat. Hagyja, hogy a keverék nagyon jól elkeveredjen, hogy a zabpehely a lehető legjobban széteshessen. Azonnal igyon, és élvezze a frissítő, édes és finom ízt. Lépésről lépésre megtalálja cikkünket: Hogyan készítsünk zabtejet.

Ha szereti a gyümölcsöket és a habcsókot, de sokkal természetesebb és egészségesebb választást szeretne, a fenti utasításokat követve zabpehely italt készíthet, de hozzáadhat olyan gyümölcsöket, mint a banán, a mangó, az eper vagy a málna. Ez kiváló lehetőség a egyél zabpelyhet és élvezze minden hozzájárulásukat. Példaként olvashatja cikkünket: Hogyan készítsünk zabpelyhet és banán turmixot.

Ha szereti tejjel enni a gabonapelyhét, megteheti adj hozzá egy kis zabpelyhet a tálba, így élvezheti a test minden hozzájárulását, beleértve annak magas rosttartalmát is, amely segít a vér koleszterinszintjének és a béltranszport szabályozásában.

Ha ezen ajánlások ellenére még mindig keres hogyan kell enni a zabpelyhet más módon a recept készít palacsinta vagy zabpehely palacsinta meg fog lepődni. Csak a következőkre van szüksége:

  • 5 tojásfehérje
  • ½ csésze zabpehely
  • 1 banán vagy 1 alma
  • Fahéj ízlés szerint

Keverjünk össze mindent a turmixgépben, és főzzük a palacsintákat egy jó tapadásmentes serpenyőben. Energikus és nagyon finom reggelit élvezhet.

Egy másik nagyszerű módja annak egyél zabpelyhet a különféle ételek elkészítéséhez. Ha szeret desszerteket készíteni, akkor evőkanál zabpelyhet is beépíthet a sütik, muffinok vagy sütemények elkészítésébe.

A zabpelyhet is fogyaszthatja hozzá sós ételek, például a pelyhek őrlése és beépítése a salátákba, pirított zöldségekbe vagy darált hússal, például hamburgerbe vagy húsgombócba. Így az étel táplálkozási erejének növelése mellett előnyös rostkészletet kap.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan kell enni a zabpelyhet, Javasoljuk, hogy adja meg Étel és ital kategóriánkat.