Minden nap megjelennek a fogyás új módjai, olyan csodálatos módszerek, amelyek azt ígérik, hogy kevés erőfeszítéssel elveszítik ezeket a kilókat. Sok ilyen csodálatos terméknek nincs tudományos alapja, másoknak igen, de problémákat okozhatnak a testedben, és végül vannak olyanok, amelyek valóban működnek.

hogyan

A jód egyike azoknak a termékeknek, amelyek segíthetnek a fogyásban, mivel képes felgyorsítani az anyagcserét és a zsírégetést. Most már tudod, hogyan kell használni? Milyen adag jódot kell bevenni?

A következő oneHOWTO cikkben elmagyarázzuk hogyan kell jódot fogyni hogy biztonságosan és anélkül, hogy bármilyen problémát okozna a testének, lefogyhat.

Használják-e a fehér jódot a fogyáshoz?

A jód olyan anyag, amely stimulálhatja a fogyást, és bizonyos előnyökkel szolgál a fogyáshoz. A jód képes stimulálni a pajzsmirigy működését, felelős a testünk anyagcseréjének szabályozásáért, sőt, a pajzsmirigy alulműködés kezelésében alkalmazzák. A jódnak ezek is vannak hatása a testünkre amellyel fogyni lehet:

  • Serkenti és fokozza idegrendszerünk működését.
  • Aktiválja a pajzsmirigyet, ezáltal anyagcserénk felgyorsul és több energiát éget el.
  • Fokozza a sejtek regenerálódását és serkenti annak megfelelő működését.
  • Az a tény, hogy felgyorsítja az anyagcserét, többek között a zsíranyagcsere növelésével, csökkenti a koleszterin szintézisét, és csökkenti annak szintjét.
  • Mindez elősegíti a felesleges zsír eltávolítását.

Jódos ételek a has elvékonyítására

A jódban gazdag ételek között mindezek nagy képviseletét találjuk a tengerből származó termékek. Valójában közülük a szükséges napi jód több mint a fele biztosítja, és bizonyos esetek, például a moszat, négyszer több jódot nyújtanak nekünk, mint amennyire egy napra szükségünk van:

  • Garnélarák
  • Garnélarák
  • Szardella
  • Tőkehal
  • Garnélarák
  • csukamájolaj
  • Algák
  • Lazac
  • Kagyló
  • Kagyló

A tejtermékek egy másik, nagy jódösszetételű élelmiszercsoport. Ennek világos példája a sűrített tej, amelynek jódtartalma 89 mg/100 grammra emelkedik. A sajtok közül ezek a legtöbb jódot tartalmazó fajták:

  • Csedár sajt
  • Manchego sajt
  • Félpácolt sajt
  • Friss sajt

Ha azt mondják, hogy a zöldségeknek kell az étrendünk alapjának lennie, akkor valaminek kell lennie, és az, hogy ebben az élelmiszercsoportban megtaláljuk a testünk egészségének és teljes táplálékának szinte minden szükséges elemét. Itt van a zöldségek több jóddal:

  • Fokhagyma
  • Hagyma
  • Retek
  • Cukorrépa
  • Uborka
  • Spenót
  • Vízitorma
  • Zöldbab

Végül a gabonafélék amelyek amellett, hogy elengedhetetlenek a mindennapi étrendünkben, nagyszerű jódforrást jelentenek a fogyáshoz, mivel komplex szénhidrátokat és tartós energiát biztosítanak számunkra:

  • Rizs
  • Rozs
  • Búza
  • Kukoricadara

Receptek jóddal a fogyáshoz

Az UNCOMO-nál nemcsak arra korlátozódunk, hogy elmagyarázzuk, melyek azok a jódtartalmú ételek, amelyekkel fogyni lehet, hanem azt is szeretnénk, ha tudná a legjobb recepteket, hogy ezeket kombinálja és a lehető legjobb eredményeket érje el. Mint észrevehette, nem minden étel, amely jódot tartalmaz, hasznos lehet a fogyáshoz, mivel egyesek a jód mellett zsírokban és más elemekben is gazdagok, amelyek ellenkező hatást fejthetnek ki. Itt van három legjobb jód recept a fogyáshoz:

  • Zöldbab, hagyma és hal saláta: tetszés szerint használhat tonhalat, lazacot, tőkehalat vagy bármilyen más kék halat. Csak annyit kell tennie, hogy felforralja a zöldbabot, és az apróra vágott hagymát lassú tűzre teszi, összekeveri és ízlés szerint ízesíti.
  • Csirke wok alga: Ez a japán konyha étele hiper-jódozott, és az alacsony zsírtartalmú termékek mellett kiváló. Vágjon csíkokra hagymát, kaliforniai paprikát, cukkini, alga és csirkét. Készítse el a grillezett csirkét, és párolja meg a zöldségeket a serpenyőben. Végül keverje össze az egészet egy kis szójával.
  • Receptek algákkal: végül elkészítheti azokat a recepteket, amelyeket a következő cikkben elmagyarázunk a wakame tengeri moszatokkal kapcsolatos receptekről.

Jód fogyáshoz: adagolás

Megfelelő étrend betartása esetén az étkezés során elfogyasztott jódmennyiségnek elegendőnek kell lennie testünk ellátásához és a pajzsmirigy aktív működéséhez. Az elmúlt években megjelent a jód-kiegészítők szedésének trendje, akár tabletták, krémek vagy orális cseppek formájában. Bármilyen legyen is, nem szabad bevennie ezeket a kiegészítőket, ha nem orvosi felügyelet mellett, Nos, hiszünk abban, hogy fogyunk, kockáztathatjuk egészségünk más aspektusait.

Az Amerikai Pajzsmirigy Ügynökség többször figyelmeztette, hogy ezeknek a kiegészítőknek a némelyike ​​nincs megfelelően szabályozva, ezért tartalmazzák őket túlzott mennyiségű jód. Akárhogy is, vegye be a jódot kiegészítő formában vagy étrenden keresztül, a napi adag nem haladhatja meg az 1100 mcg-t hacsak orvos nem utasítja. Nagyobb dózisok a pajzsmirigy megváltozását és az anyagcseréjét súlyos problémákat okozhatják.

Jód fogyáshoz: ellenjavallatok

Szájon át és a szakember által ajánlott mennyiségben a jód biztonságos és mellékhatások nélkül a legtöbb ember számára. Igen van bizonyos kockázati csoportok, amelyeknek nem szabad jódot szedniük, vagy azért, mert ellenjavallt, vagy miért jelentkezhetnek nemkívánatos hatások. Nyilvánvalóan az egyik ilyen csoport a jódra érzékeny emberek, Ezekben az esetekben nem szabad kitenni őket ennek a terméknek, mivel az allergia néhány tünetét okozhatja:

  • Az ajkak duzzanata
  • Duzzanat
  • Vérzés
  • Zúzódások
  • Láz
  • Ízületi fájdalom
  • Duzzadt nyirokcsomók
  • Urticaria
  • Súlyos vagy kezeletlen esetekben halál

Ha szóbeli helyett alkalmazza helyileg ezen tünetek bármelyike ​​megjelenhet:

  • Duzzanat a környéken
  • Vörösség
  • Bőr irritáció
  • Vörös üdvözlet

Mindehhez a tünetek bármelyikének legkisebb jele esetén azonnal hagyja abba a jód szedését. Vannak más emberek is akik számára ellenjavallt jódfogyasztás:

  • Pajzsmirigy túlműködésben szenvedők
  • Cukorbetegek
  • Terhes nők
  • Szoptató nők
  • Gyermekek

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a oneHOWTO-nál nincs hatáskörünk orvosi kezelés előírására vagy bármilyen típusú diagnózis felállítására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz bármilyen állapot vagy kényelmetlenség bemutatása esetén.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan kell jódot fogyni, Javasoljuk, hogy adja meg Családegészségügyi kategóriánkat.