A hal kifejezetten a szalon az egyik kedvenc vacsorám, mindig egy friss salátával kísérem, amilyet ma megmutatok neked ebben a receptben.

Néha nehéz elgondolkodni azon, mit kell elkészíteni a vacsorához, hogy ne hízzanak el, és hogyan lehet egészséges, könnyű és finom vacsorát elérni. Megosztom veletek ezt a gyors és nagyon ízletes vacsora ötletét, amely tartalmazza a 3 makro tápanyagot: fehérjét, jó zsírokat és szénhidrátokat.

Ha új vagy itt, felkérlek, hogy iratkozz fel az általam küldött hírlevelemre minden kedden

Már nem számolom a kalóriákat, de ez az opció kevés kalóriát tartalmaz: ez a tál kevesebb, mint 350 Cal és minden tápanyagot tartalmaz, és természetesen gyors és egészséges ebédként is élvezheti.

sült

Ez a tál sült lazac, spenót salátával kísérve nagyon könnyű, de ugyanolyan gazdag, mint bármelyik étel elfogyasztása egy étteremben, azzal a különbséggel, hogy egészséges és pontosan tudja, hogyan készítették el.

A lazac sütőben történő főzésének egyik előnye, hogy a konyhában nincs annyira halszag, mint amikor grillezett lazacot főzünk, mert nincs füst.

Meghívlak benneteket, hogy próbáljátok ki ezt a lazacos tálat, nagyon gyorsan elkészül és az eredmény kiváló.

Sült lazacrecept kapros spenóttal és kékfekes salátával

Ez egy nagyon kevés összetevőt tartalmazó recept, amelyet lazacból vagy bármilyen otthon lévő halból készíthet.

Két adaghoz 250 g friss lazacot fogok felhasználni, ne felejtse el vadon vásárolni, hogy minden tápanyagát megkapja

A metélõhagyma szárának mindig szerepelnie kell a receptemben lazacgal vagy általában halakkal, csodálatos ízt adnak hozzá

1 citrommal ízesítem, de a végén mindig szeretek citromot adni.

van egy gyógynövény, amely tökéletesen illik a lazachoz, és ez a kapor

Természetesen sót és fekete borsot adok ízlés szerint és ½ teáskanálnyit. őrölt fokhagyma

  • 4 csésze baba spenót (ezeket a spenótokat nyersen fogyasztják, és nem kell főzni)
  • 20 g feta sajt
  • ½ csésze áfonya
  • 20 gr pisztácia

  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1 teáskanál méz
  • 1 evőkanál mustár
  • só és fekete bors ízlés szerint

  • Melegítse fel a sütőt 400F vagy 200C-ra
  • Fűszerezzük a lazacot sóval, fokhagymával, fekete borssal és kaporral
  • Ha a lazac bőrrel van ellátva, kenje meg a tepsit olívaolajjal, és tegye a lazacot a tálcára bőrrel lefelé
  • Ha a lazac héj nélkül érkezik, tegye a szeletelt citromot a tálca aljába, és ágyazza meg a darabot.
  • Helyezze a lazacot a citromágyra
  • 15 percig sütjük
  • Készítsük el a salátát
  • Mossa le és fertőtlenítse a baba spenót leveleit vízzel és ecettel
  • Helyezze az összes száraz hozzávalót egy tálba
  • Tálaljuk úgy, hogy az oldalsó kötést étkezés közben adjuk hozzá