DIVAT, SZÉPSÉG, JEGYZETKÖNYV ÉS MÁSOK BLOGJA

A diétám

Ezen a hétfőn, 8-án kezdtem el a diétát. Kipróbálom ezt a diétát, és egy pillanatnyi étrendnél többet szeretnék szokássá formálni, hogy idővel képes legyen fenntartani azt. Először szeretném tisztázni, hogy ennek az étrendnek nincs tudományos alapja, hacsak nem saját tudásomra szolgál, és nem rendelkezik orvos vagy táplálkozási szakember hivatalos jóváhagyásával. Csak az étkezésmódomat változtatom meg, nem pedig azt, hogy mit eszek, annak megfelelően, amit helyesnek vagy egészségesebbnek találok.

Kicsit jobban megmagyarázva bevallom, hogy a diéta előtti étkezési módom 80 - 86 kg között tartott, és hogy képet kapjak, 173 cm vagyok. A BMI-m 28,73 volt, ami engem túlsúlyosnak minősít, a normál BMI eléréséhez 74,8 kg-ot kell tennem. Több diétát is megcsináltam, dietetikusokhoz fordultam, volt személyi edzőm (ami jobban segített a testem formálásában, mint a fogyásban, emellett megtanultam tornázni és segítettem a testedzés szokásában). De működik egy kicsit, majd unom a diétát, és visszatérek a súlyomra, ha nem rosszabbra. Ezért úgy döntöttem, hogy jobb, ha olyanomat készítek, ami tetszik nekem, és nem hagy szorongást vagy éheztet. És apró módosításokat hajtok végre az általam szokott étkezésben és az órákban.

diéták

Számomra a reggeli a nap legfontosabb étkezése, energiát ad a nap megkezdéséhez, az ébredéshez és a testmozgáshoz. Aztán otthagytam a reggelimet, olyan, amilyen szoktam lenni, de igyekszem figyelmes lenni arra a pillanatra, amikor jóllakom, majd otthagyom, amíg az egyik kedvenc kifejezésem, amit elfoglaltam, Homer Simpsoné volt, "a kulcs enni sokat nem szabad rágni ”, őszintén ettem, és ha jól éreztem magam, akkor nem számít, addig ettem, amíg semmi sem maradt a tányéron. Ebédidőben rájöttem, hogy a felére régebben elégedett voltam, így most annak a felét szolgálom fel, amit ettem. (Figyelembe kell venni, hogy nem olajjal főzök). Már péntek vagyunk, és még mindig nem történik meg velem, hogy éhes vagyok, és újra kiszolgál, sőt tegnap még tele voltam xD előtt. végül éjjel egy komplett ócska ételt ettem, és ez könnyű joghurttá változott, mivel jóllakott (de ha meghívnak, nem panaszkodom). A legfontosabb az, hogy sok vizet igyon, és kerülje a csomagolt italokat és gyümölcsleveket, mert sok cukor van bennük, és közben gyümölcsöt esznek.

Személy szerint úgy gondolom, hogy egy kis ismerettel arról, hogy mi az egészséges, anélkül, hogy elhanyagolnánk azt az örömöt, hogy időről időre elfogyasztunk valamit, ami tetszik nekünk, egészségesen étkezhet és az ideális súlyú lehet.

Remélem, ez jól sikerülhet a fogyáshoz, és hogy ez inspirálja az egészséges táplálkozást