• Az éhségérzet megnehezíti a fogyást.
  • Szakértők szerint azonban vannak természetes módszerek az étvágy csökkentésére.
  • Tartalmazza az összes tápanyagot a tányérban, igyon vizet vagy fogyasszon napi 5 ételt.
  • Fedezzen fel további történeteket a Business Insider Spanyolországban.

Az éhségérzet megnehezíti a fogyást. Mindazonáltal, vannak természetes módszerek, amelyek segítenek csökkenteni az étvágyat, ahogy a szakértők garantálják.

science

A gyomor ellenőrzésének megszerzéséhez nem kevesebb ételt kell fogyasztani, hanem kiegyensúlyozottabb étrendet kell folytatni. A lemez minden olyan tápanyaggal való feltöltése, amelyre a testünknek szüksége van, jóllakottabbnak érezzük magunkat. A Clara wellness irodája szerint jó megoldás a rost, fehérje, zsír és szénhidrát bevitele az adagokba.

Keverjen össze például ebédjében gyümölcsöt, zöldséget, húst, halat, tojást, diót, olívaolajat, tésztát vagy hüvelyeseket. Vagyis válasszon ki néhányat ezekből a termékekből, és próbáljon változatosat enni.

Hasonlóképpen jobb, ha többször eszünk a nap folyamán, mint néhányszor. Célszerű naponta ötször enni, 2 snack készítésével, a reggeli, az ebéd és a vacsora mellett. Természetesen mindig egészséges termékeket kell választania. Ez segít fenntartani a vér inzulinszintjét.

Az éhséged nem jelenik meg váratlanul, vagy nem keveredik össze egy másik szenzációval, jól kell hidratálni, szerint a Test létrehozása. Ha nem, akkor szomjas lehet, és azt gondolhatja, hogy ez étvágy. Igyon vizet vagy folyadékot, amennyiben alacsony a kalóriatartalma.

Például a koffeinmentes kávé segít szabályozni a kitöréseket és a divatokat. Ez az ital felszabadítja a peptid hormon szekrécióját, és arra szolgál, hogy ne érezhesse az üres gyomor érzését. Sőt, a jóllakottság hatása is 3 órán át meghosszabbítható.

Ebben az értelemben vannak olyan ételek, amelyek teltebbé tesznek minket, mint mások. Köztük sárgarépa, banán vagy dió.

A tudomány által támogatott trükkök egyike a forró étkezés. A megemelt ételhőmérséklet szintén teljesebbnek érzi magát. A szakértők azt javasolják, hogy az ételt zsírtalanított húslevessel kezdjék.

Hasonlóképpen, a víz az a nagy szövetséges, Amellett, hogy nem keveri össze a szomjúságot az éhséggel, arra készteti, hogy valami gyomorral érkezzen az asztalhoz, megakadályozva tehát, hogy szorongva étkezzen.